منذ 18 شهرًا ، بدأ الأطفال بالفعل في تكييف نظامهم الغذائي مع نظام كبار السن. لا حاجة للتوقف إدخال أطعمة جديدة بنكهات وقوام يمكن تكييفه مع عصره. سوف نعلق ماذا يأكل الأطفال بعمر 18 شهرًا اتباع نظام غذائي سليم دون إهمال الأطعمة التي تم اتباعها سابقًا.
الأطفال بعمر 18 شهرًا لا يزال بإمكانهم الاستمرار في شرب حليب الثدي ، وهو أمر لا يمكنهم التخلي عنه إذا سمحت الأم به. من ناحية أخرى ، فإن معدتهم صغيرة ، وتكييفها مع نظام غذائي أكثر اكتمالا لا يعادل أخذ نفس الكمية التي يتناولها كبار السن. انه مهم إنشاء روتين خاصحيث يجب عدم استخدام الحلويات أو الحليب المنكه أو المشروبات الغازية أو العصائر مع العصائر.
النظام الغذائي لطفل يبلغ من العمر 18 شهرًا
يبدأ الطفل في الحصول على مزيد من الاستقلالية. بالتأكيد بالفعل بدأوا في تناول الطعام بأيديهم واستخدام بعض أدوات المائدة. عليك السماح له بالسرعة التي تناسبه ، والتعامل مع أدوات المائدة بمهارة واستخدام النظارات الملائمة. يمكنك مراقبة اللحظة لتصحيحها ، ولكن دون توبيخ ، حيث عليك أن تأخذ زمام المبادرة. إنه مشروع جيد جدا تناول أطعمة متنوعة ووزعها على المائدة ، حتى تتمكن من تحديد ما تتناوله وتجربة نكهاته وقوامه.
يمكن للطفل أو الطفل في هذا العمر أن يأخذ كل شيء تقريبًا. يمكن تحمل جميع الأطعمة وتطبيقها على نظامهم الغذائي ، والبدء في تناول الطعام مثل بقية أفراد الأسرة. حان الوقت الآن لوضع الطعام المقطّع جانباً والذهاب دمج المواد شبه الصلبة والمواد الصلبة. سيبدأ في مضغ الطعام وسيلان اللعاب وابتلاعه.
كيفية عمل نظام غذائي وتوزيع الطعام
كما استعرضنا ، الأطفال البالغون من العمر 18 شهرًا يأكلون كل شيء تقريبًا، بما في ذلك نفس النظام الغذائي لبقية أفراد الأسرة. ومع ذلك ، يمكنك مراقبة وتقييم أفضل الأطعمة التي يمكن اتباعها في نظامك الغذائي.
يوصي أطباء الأطفال بأخذها البروتينات (اللحوم والأسماك) مع الخضار وبعض الكربوهيدرات. هذا هو أساسًا لوجبات الغداء والعشاء ، مع ترك منتجات الألبان والفاكهة لتناول الإفطار والوجبات الخفيفة.
- على سبيل المثال ، يقدم ما يصل إلى مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع سمك مصحوب بالخضروات أو الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة والبطاطس ...
- مرتين في الأسبوع قدمي البقوليات مع بعض اللحوم للوجبات.
- في العشاء يتكرر اللحم أو السمك، على الرغم من أنه يسمح أيضًا بأنواع أخرى من بروتين يشبه البيض في شكل خبز التورتيلا أو البيض المخفوق.
- في الوجبات الخفيفة يمكنك ذلك تقدم الفاكهة، عصائر طبيعية ، أجبان ، شطائر صغيرة أو شرائح لحم خنزير يورك ، ديك رومي.
ماذا يحدث للحليب؟
الحليب هو الغذاء الرئيسي في النظام الغذائي للطفل خلال نموها. في عمر 18 شهرًا ، يستمر في شرب الحليب ، وفي هذه الحالة ، يمكنه بالفعل إدخال الحليب الطبيعي. إذا كنت لا تزال تشرب حليب الثدي ، فلا توجد مشكلة في استكماله في نظامك الغذائي ، فسيكون ذلك شيئًا استثنائيًا. يجب أن يأخذ الطفل نصف لتر من الحليب يوميا ، إذا لم يكن هناك ما يكفي من حليب الثدي ، يمكنك استكماله بحليب البقر.
يعتبر الحليب غذاء متكامل لأنه يوفر الكالسيوم وفيتامين د ، ضروري لعظام قوية. من المهم أن يكون الحليب الذي تشربه كامل الدسم ، ولكن إذا كان الطفل يعاني من مشاكل في زيادة الوزن أو السمنة ، فيمكنه شرب حليب نصف منزوع الدسم ، بشرط أن يصفه طبيب الأطفال. يمكن للأطفال من سن الثانية شرب الحليب منزوع الدسم بالفعل.
إذا كان طفلك يعاني من عدم تحمل حليب البقر ، فيمكنك تناوله حليب الصويا طالما أنه مدعم بالكالسيوم وفيتامين د. يمكنك تناول بدائل أخرى ، مثل حليب جوز الهند أو الأرز أو الشوفان أو اللوز. ويفضل ألا تحتوي على أي سكريات.
يفضل أن تتوقف الزجاجات عن أخذها وتذهب فرض الكؤوس على الكؤوس. يمكن تنفيذ هذه الطريقة شيئًا فشيئًا ، يجب استبدال الزجاجات في وقت الطعام لشربها في كوب. يمكن تناول وجبات الإفطار في أكواب كبيرة تقاس بحجم يديك.