إن العناية القصوى بنظامك الغذائي أثناء الحمل أمر ضروري لتطوره كالمعتاد. لذلك ، من المهم جدًا مراعاة التوصيات الطبية و استشر كلما كان لديك شكوك حول الطعام. أخطرها معروفة جيدًا ، مثل الأسماك أو اللحوم النيئة ، وكذلك المنتجات غير المبسترة ، من بين أمور أخرى.
ولكن هناك الكثير من المنتجات الغذائية التي يمكن أن تكون خطيرة أثناء الحمل ، لكنها تظهر بمرور الوقت وليس لديك دائمًا خيار استشارة طبيب الحمل. هذا هو الحال في الصلصات والتوابل المستخدمة في نكهة المنتجات المختلفة وعلى وجه التحديد ، نتحدث اليوم عن صلصة الصويا.
هل يمكنني تناول صلصة الصويا أثناء الحمل؟
لا يمكن تصور الطعام الآسيوي بدون زجاجة من صلصة الصويا بجانبه ، وهو منتج نموذجي يتم تناوله بانتظام في آسيا ، حتى من قبل النساء الحوامل. ومع ذلك ، قد هذا المنتج كن غير موات إذا لم يتم تناوله باعتدال لأنه مركز بجرعات عالية من الصوديوم. الملح إذا استهلك بكميات زائدة يضر بأي شخص ، وخاصة المرأة الحامل.
يحدث هذا عندما تكون صلصة الصويا ذات جودة معينة ، ولكن الخطر يكون أكبر عندما يكون منتجًا ذا جودة أقل وبالتالي أرخص. أرخص صلصات الصويا هي تقليد للمنتج الأصلي الذي يتم إنشاؤها عن طريق التحلل المائي لوجبة فول الصويا، بدلاً من استخدام عملية التخمير الطبيعية المستخدمة في صنع صلصة الصويا الأصلية.
في عملية التحلل المائي هذه ، يتم استخدام مواد كيميائية يمكن أن تكون شديدة الخطورة أثناء الحمل. لذلك ، لا ينصح بتناول صلصة الصويا أثناء الحمل. ما لم يكن منتجًا عالي الجودة ويتم استهلاكه باعتدال. وأفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت تأخذ منتجًا عالي الجودة هي إلقاء نظرة على الملصق ، ولا تعتمد فقط على السعر.
هل يجب أن أترك الأكل الشرقي؟
في معظم الأطباق الشرقية ، تستخدم صلصة الصويا كأحد أهم المكونات لهذا السبب. من المحتمل أن يحتوي أي شيء ستطلبه على هذا المنتج. لذلك ، ليس الأمر أنه يجب عليك التخلي عن الأكل الشرقي أثناء الحمل ، ولكن الأمر غاية في الأهمية يُنصح باختيار خيارات أخرى أكثر أمانًا خلال هذه الأشهر.
تذكر أن التطور الأمثل لطفلك ونموه يعتمد على طريقة تناولك للطعام. من خلال ما تأخذه يحصل طفلك على العناصر الغذائية التي يحتاجها لتنمية أعضائهأو نظامك العصبي أو عقلك أو قلبك. ولكي يتم تطوير كل شيء حسب الرغبة ، من الضروري اتخاذ احتياطات غذائية قصوى يحددها الخبراء في التغذية أثناء الحمل.
من أجل عدم المخاطرة ، يفضل دائمًا اختيار المنتجات المحلية لأنها أيضًا موسمية ، فهي أغنى وأرخص سعرًا. اترك طعامًا غريبًا للحظات أخرى في حياتك وهكذا ستكون متأكداً من أن حملك يتطور بشكل طبيعي. اتبعي نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا ومعتدلًا وصحيًا ، واشرب الكثير من الماء ومارس تمارين كافية بانتظام ، وبالتالي سيكون حملك صحيًا.
و تذكر، قبل تناول أي طعام يثير الشكوك يفضل رفضه وانتظر للتشاور مع خبير. عندما يتعلق الأمر بالمرأة الحامل ، فإن أي تفاصيل صغيرة يمكن أن تشكل خطرًا غير ضروري. إذا كنت ستأكل بالخارج ، اختر اللحوم أو الأسماك المطبوخة جيدًا وتجنب أي شيء غير مطبوخ ، بما في ذلك السلطات.
لم تمر سوى بضعة أشهر حيث تكون صحتك وصحة طفلك أهم شيء. قريبًا ستحمل طفلك بين ذراعيك وستتمكن من العودة إلى هذا الطعام الياباني والشرقي اللذيذ الذي يكون في أوقات أخرى مثاليًا تمامًا. بالرغم من ذلك، صلصة الصويا دائما من أفضل جودة وباعتدالللنساء الحوامل وللجميع.