يمكن أن تؤثر مشاكل النوم على الأداء المدرسي

يمكن أن يكون الأداء المدرسي السيئ ناتجًا عن أسباب مختلفة ، وعلى أي حال ، من الضروري التحقيق في ماهية المشكلة لتكون قادرًا على معالجتها في الوقت المناسب. مشاكل النوم أحد الأسباب الرئيسية للصعوبات المدرسيةمنذ ذلك الحين ، يمكن أن يؤدي عدم وجود راحة جيدة إلى اضطرابات متنوعة مثل نقص الانتباه أو التركيز من بين أمور أخرى.

أن يستريح الأطفال جيدًا ولديهم روتين النوم الجيد ضروري لنموه السليم. لقد ثبت أن مشاكل النوم تؤثر على المستويات العاطفية والعصبية والجسدية. عندما لا ينام الأطفال جيدًا ، يكونون أكثر سرعة في الانفعال ، ويعانون من تقلبات مزاجية ، ويظهرون التوتر ، ويصعب عليهم التركيز والإيجابية.

روتين نوم جيد

إذا اعتاد الأطفال على الحصول على روتين نوم جيد، سيكونون قادرين على الراحة بشكل صحيح كل يوم و وبالتالي تعد جسمك وعقلك لاستيعاب كل المعلومات التي سوف يتلقونها طوال اليوم. عندما يكون يوم الأطفال منظمًا ومخططًا جيدًا ، يتكيف جسمهم مع هذه الجداول بحيث يطلق الأوامر الصحيحة في الوقت المناسب.

وهذا هو، تسمح الإجراءات الروتينية بتلبية احتياجات الطفل في الوقت المناسب. لذلك من الضروري أن يتم تنظيم الأطفال يوميًا بشكل صحيح ، حتى يتمكنوا من اكتساب عادات جيدة تساعدهم على النمو والتطور بشكل صحيح. يمكن أن يكون ما يلي مثال على روتين نوم جيد:

• الاستحمام قبل العشاء حتى تسقط الثورات.
• عشاء خفيف، بدون تلفاز أو أي إلهاء آخر غير الطعام والحديث العائلي.
• اقرأ قصة في السرير، مع ضوء خافت حتى يرتاح الطفل قبل النوم.
• نوم وحده في سريره.

كل هذا ضروري للقيام به في أوقات متشابهة كل يوم ، حتى تصبح عادة صحية. يجب أن ينام الأطفال ما بين 9 و 10 ساعات في اليوم حتى يتمكن جسمك من الاستعداد لمواجهة اليوم التالي. إذا كان لا بد من الاستيقاظ مبكرًا لتناول وجبة فطور هادئة (وخاصة أنها وجبة إفطار كاملة) ، فلا ينبغي للأطفال الذهاب إلى الفراش متأخرًا حتى يتمكنوا من تغطية تلك الساعات.

كيف يمكن أن تتعارض مشاكل النوم مع التحصيل الدراسي

عندما لا تنام جيدًا ، تستيقظ متعبًا وبدون طاقة. مكان التحرك ، فأنت تسحب جسدك لأداء المهام اليومية تلقائيًا ، دون الالتفات إلى ما تفعله ودون الالتفات. في حالة الأطفال ، يعد هذا ضارًا خطيرًا بنموهم منذ متى لا ينتبهون لما يفعلونه ، لن يتعلموا أو يستوعبوا مثل هذه المفاهيم.

إن القيام بمهمة والخروج من المشاكل دون وجود فهم جيد لما يقومون به سيشكل مشكلة أكاديمية على المدى القصير. مثل، لن يكونوا قادرين على أداء وظائفهم بشكل مستقل لأنهم لن يكونوا قادرين على استيعاب المفاهيم بشكل صحيح. قلة النوم هي أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل الانتباه لدى الأطفال الذين لا يعانون من اضطراب نقص الانتباه أو أي اضطراب طيف توحد آخر.

الغذاء وعلاقته بالنوم

يلعب الغذاء دورًا أساسيًا في جميع جوانب نمو الطفل. حتى يكون روتين النوم صحيحًا أيضًا من الضروري أن يكون نظام الطفل الغذائي متنوعًا ومتوازنًا وصحيًا. تحتوي المنتجات مثل المشروبات الغازية والمشروبات الغازية والشوكولاتة والوجبات الخفيفة المالحة أو الحلويات الصناعية على كمية كبيرة من السكريات والمواد المثيرة التي تمنع الطفل من الراحة بشكل صحيح.

تجنب أن يأخذ أطفالك هذه الأنواع من المنتجات غير الصحية ، منذ ذلك الحين بالإضافة إلى التدخل في روتين نومك ، فإنها يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة، مثل السمنة لدى الأطفال أو مرض السكري من بين أمور أخرى. تأكد من أن العشاء خفيف وشامل الأطعمة الغنية بالتريبتوفان (مثل الموز أو البيض) مادة تساعدهم على الراحة والنوم بشكل أفضل.