هل طفلك مصاب بالإمساك؟ إن إدخال عصائر الفاكهة الطبيعية إلى نظامك الغذائي اليومي يصبح حليفًا كبيرًا في هذه الحالات لاستعادة انتظام الأمعاء. اكتشف الأسباب الأكثر شيوعًا للإمساك عند الأطفال لتجنبها ولاحظ 5 منها عصائر طبيعية للأطفال المصابين بالإمساك التي يمكن أن تساعدهم على الشعور بالتحسن واستعادة صحتهم.
لماذا يحدث الإمساك عند الأطفال؟
عادة ما يكون الإمساك عند الأطفال مؤقتًا ويمكن أن يحدث لأسباب مختلفة مثل اتباع نظام غذائي منخفض الألياف أو عدم تناول كمية كافية من السوائل أو عدم ممارسة الرياضة. ولكن إذا استمرت وأصبحت مزمنة، فقد تختفي وراءها مشاكل طبية وينصح دائمًا باستشارة الطبيب لتقييم السبب وطلب العلاج المناسب. اكتشف الأسباب الأكثر شيوعًا:
- نظام غذائي منخفض الألياف: نقص الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، يمكن أن يجعل من الصعب على البراز أن يتحرك عبر الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى الإمساك.
- عدم كفاية استهلاك السوائل: الجفاف أو عدم تناول كمية كافية من السوائل يمكن أن يتسبب في أن يصبح البراز صلبًا وجافًا، مما يجعل مروره عبر الأمعاء صعبًا ويسبب الإمساك.
- نقص في النشاط الجسدي: يمكن أن يؤثر نمط الحياة المستقر أو عدم ممارسة الرياضة على وظيفة الأمعاء ويؤخر عملية إخراج البراز.
- احتباس البراز: قد يشعر بعض الأطفال بالحرج من التبرز في أماكن معينة أو يشعرون بالألم عند القيام بذلك ولذلك يتجنبون الذهاب إلى الحمام. وهذا يمكن أن يؤدي إلى احتباس البراز في الأمعاء، مما يسبب الإمساك.
- التغييرات في الروتين: يمكن أن تؤثر التغييرات في الروتين اليومي، مثل السفر أو التغييرات في النظام الغذائي، على الجهاز الهضمي لدى الأطفال وتسبب الإمساك.
- مشاكل طبية: بعض الأمراض أو الحالات، مثل مشاكل الغدة الدرقية أو الخلل العصبي العضلي أو اضطرابات الجهاز الهضمي، قد تكون مرتبطة أيضًا بالإمساك عند الأطفال.
وصفات عصير طبيعي لإنهاء الإمساك عند طفلك
هناك العديد من عصائر الفاكهة التي يمكنك تحضيرها لإنهاء الإمساك لدى طفلك، ولكن هناك بعض التعليمات التي يجب أن تضعيها في اعتبارك دائمًا عند تحضيرها، مثل: الحفاظ على قشر بعض الفواكه، حيث أن القشرة تحتوي على معظم الألياف. ; و تجنب إضافة السكر لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تأثير معاكس لذلك المنشود ويضر العبور المعوي.
يجب أن تعلم أيضًا أنه لزيادة كمية الألياف فيها عصائر طبيعية بالنسبة للأطفال الذين يعانون من الإمساك، يمكنك إضافة الشوفان، بذور الشيا، الكتان أو السمسم. الآن بعد أن عرفت المفاتيح، اكتشف وصفاتنا الخمس:
عصير الكمثرى والعنب والبرقوق
عصير الكمثرى والعنب والبرقوق غنية جداً بالألياف القابلة للذوبان ولها قيمة غذائية عالية. كما أن البرقوق، بفضل مساهمته بالمياه والألياف والسوربيتول، يسبب تأثيرًا ملينًا، ولهذا السبب فهو شائع في هذا النوع من الوصفات.
لتحضير عصير الكمثرى والعنب والبرقوق سوف تحتاج فقط إلى هذه المكونات الثلاثة بالكميات التالية: 200 جرام برقوق أصفر أو بنفسجي، 4 كمثرى، 40 جرام زبيب. لتحضيره، ابدأ بترطيب الزبيب بالماء الدافئ لمدة 30 دقيقة. استغل هذا الوقت لغسل بقية الفاكهة، وإزالة بذور البرقوق وتقطيعه، وإزالة بذور الكمثرى. بعد ذلك، امزجي هذه الفاكهة مع الزبيب بأقصى سرعة لبضع دقائق وقدميها في كوبين.
عصير البابايا والبرتقال والبرقوق
بابايا وهي فاكهة غنية بفيتامين أ ومضادات الأكسدة، التي تساعد على تحسين صحة الجلد والحماية من أشعة الشمس. علاوة على ذلك، بفضل احتوائها على كميات كبيرة من الماء، تعتبر البابايا مدرًا طبيعيًا ممتازًا للبول.. ومن جانبه، يوفر البرتقال فوائد كبيرة من خلال مكافحة فقر الدم، وتقوية دفاعات الجسم، وتنظيم مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم، وتعزيز امتصاص الجسم للحديد.
يتم تحضير هذا العصير عن طريق سحق كوب ونصف من عصير البرتقال، وكوب واحد من البابايا المقشرة والمفرومة، واثنين من البرقوق منزوع البذور، وملعقة صغيرة من الشيا. بمجرد الانتهاء من ذلك، اسكبي جزءًا من الخليط في كوب حتى يتمكن طفلك من الاستمتاع به. ويفضل أن يكون ذلك في الصباح عند الاستيقاظ
عصير فراولة و كيوي
يحتوي الكيوي على إنزيم يسمى الأكتيدينين. مما يساعد على فصل البروتينات، مما يوفر لنا عملية هضم أخف وتحسين حركية الأمعاء. وهي فاكهة تستخدم على نطاق واسع ضد الإمساك وهناك أسباب لذلك.
صنع عصير الفراولة والكيوي أمر بسيط للغاية. ما عليك إلا أن سحق ثلاث حبات كيوي وكوب من الفراولة ثم أضيفي ما يصل إلى نصف كوب من الماء لتخفيف الخليط. خليط بنكهة قوية جداً ولون سيفاجئ الصغار.
عصير البابايا والبرقوق والشوفان
تساعد هذه الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف على تحسين الجهاز الهضمي، وقد تحدثنا عنها بالفعل! ولكن ماذا عن الشوفان؟ الشوفان يحتوي على نسبة عالية من الأليافلذا فهو أيضًا حليف ضد الإمساك.
تحضير عصير البابايا والبرقوق والشوفان عن طريق طحن: نصف ثمرة بابايا ناضجة، وحبة برقوق سوداء، وملعقة كبيرة من الشوفان الملفوف، وحوالي 200 ملليلتر من الماء. الآن أصبح عصيرك جاهزًا للتقديم.
عصير كيوي و برتقال
هذا التحرير والسرد الحمضيات، بالإضافة إلى كونه منعش ومرطب للغاية، أنه يوفر الكثير من الألياف. إنها واحدة من الأطعمة المفضلة لدينا، على الرغم من أن جميع الأطفال، وخاصة الصغار منهم، لا يتقبلونها جيدًا لأنها لا تحتوي على عنصر حلو. لكنك لن تعرف حتى تجرب ذلك.
لتحضيرها ما عليك سوى عصير خمس برتقالات وأربع حبات كيوي مقشرة. ضع المكونات في الخلاط والخلاط وفي بضع دقائق سيكون العصير جاهزًا. ضع في اعتبارك أن العصير الواحد قد لا يكون له أي تأثير وأنه سيكون من الضروري إضافة أحد هذه العصائر الطبيعية للأطفال المصابين بالإمساك إلى نظامهم الغذائي لعدة أيام متتالية أو حتى تصبح زياراتهم للحمام طبيعية.