لقد حان اليوم المهم. الشخص الذي تقرر فيه مع شريكك (أو نفسك) الحمل. يا لها من لحظة رائعة! بعد تأجيلها كثيرًا بسبب الظروف (إذا كنت أعمل ، إذا كان الاستقرار الوظيفي ، إذا لم يكن الوقت مناسبًا الآن ...) قررت أخيرًا اتخاذ الخطوة. لأنه بالتأكيد لا يوجد وقت مثالي على الإطلاق ، سيكون هناك دائمًا شيء لا يناسبك. يجب إنشاء اللحظة.
ولكن بعد لحظة اتخاذ القرار هذه ، تأتي الشكوك ، يخبرنا الجميع عن تجربتهم أو تجربة الأشخاص المقربين ، لكن لا يجب أن تمثل الحالة الطبيعية. كيف تنتظر دون اليأس؟ فيما يلي 7 نصائح مفيدة لجميع النساء اللاتي يتطلعن إلى الحمل.
اذهب إلى طبيبك العام
أخبريه عن نيتك في الحمل وسيقوم بإجراء فحص شامل لك ، بالإضافة إلى وصف حمض الفوليك. من المستحسن أن يتم تناوله قبل الحمل بشهرين ، على الرغم من أنه يمكن تناوله أيضًا أثناء الحمل بالإضافة إلى اليود.
لا يخرج دائمًا في المرة الأولى
بالتأكيد تم إخبارك بالعديد من حالات النساء اللائي حملن ليس فقط في الشهر الأول ، ولكن في المرة الأولى التي يفعلن فيها ذلك دون حماية. كم هو محظوظ! لكن هذا ليس طبيعيا فلا تشعر بالغرابة إذا لم يحدث لك ذلك. متوسط الوقت الذي تستغرقه المرأة عادة للحمل هو:
- تحمل 25٪ من النساء في الشهر الأول.
- 60٪ في أول 3 شهور.
- 80٪ في أول 6 شهور.
- 85٪ على مدار العام.
كما ترى ، فإن الشيء الأكثر شيوعًا هو الحمل في الشهر الأول ، وهو يتركز معظمهم ما بين 6 أشهر وسنة. انها ليست مهمة سهلة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها والتي تؤثر على الخصوبة. من بين أشهرها:
- العمر: من سن 30 فصاعدًا ، تكون فرص الحمل معقدة ، حيث تنخفض جودة المبيض (تولد النساء بعدد محدد مسبقًا من المبايض). إن محاولة الحمل في سن 25 تختلف عن 35 عامًا.
- نمط الحياة: يؤثر التدخين والشرب سلبًا على كل من الرجال والنساء. إذا كنتِ تحاولين الحمل ، فمن المناسب الإقلاع عن النيكوتين والكافيين.
- الوزن: سواء بشكل زائد أو بشكل افتراضي يؤثر بشكل سلبي. إذا كنتِ تعانين من السمنة ، فإن كل كيلوغرام تخسرينه سيقربك من هدفك ، وإذا كنتِ نحيفة للغاية ، فإن بضعة كيلوغرامات ستجعلك تكتسبين الصحة وستكونين أكثر عرضة للحمل
اكتشفي موعد التبويض
هذا هو الجزء الأكثر وضوحا ، وهو ممارسة الجنس خاصة أثناء الإباضة ، وهو أكثر فترة خصوبة من المرأة. عندما يطلق المبيض البويضة الناضجة الجاهزة للتخصيب. يحدث هذا في منتصف الدورة الشهرية. يحدث بانتظام بين 12 و 16 يومًا قبل الفترة التالية.
إذا كانت لديك دورة منتظمة ، فسيكون من الأسهل عليك معرفة وقت حدوثها إذا كان لديك دورات غير منتظمة على العكس من ذلك ، فهناك منتجات في السوق من شأنها تسهيل هذا العمل أو يمكنك أيضًا استخدام تقنية أداء واجبك المنزلي كل 2 أيام لتغطية كل الاحتمالات.
هل الاستلقاء يسهل الحمل؟
لا يوجد دليل علمي من أظهر أن الاستلقاء بعد الجماع يسهل طريق الحيوانات المنوية. إذا كان هذا يمنحك مزيدًا من الأمان للقيام بذلك ، فلا تتردد! في هذا المشروع نعلم أن المشكلة العقلية تؤثر أكثر بكثير من التأثير الجسدي.
لا تخبر أحدا
لماذا ا؟ لأن سوف يضيفون قلقهم إلى قلقك، يسألك كل اثنين في ثلاثة إذا كنت تعرف شيئًا يرضي توقعاتهم. من الأفضل أن تخبر أقل عدد ممكن من الناس ، لذا ستكون أكثر هدوءًا. علاوة على ذلك ، من الأفضل دائمًا أن تفاجأ بدلاً من أن تتوقع.
جهز جسمك
توقف عن التدخين إذا كنت مدخنًا ، أو قلل من تناول الكحول أو استبعده من نظامك الغذائي ، وتناول طعامًا صحيًا ، ومارس الرياضة ... باختصار ، خذ الحياة صحية قدر الإمكان سيجعلك أكثر تقبلاً للحمل.
جهز عقلك
تقريبًا بنفس القدر أو الأكثر أهمية من الجانب الجسدي ، ستكون حالتك العقلية. أعلم أنه من السهل القول ولكن لا تغمرني.
نصيحة عملية لجميع تلك الأهداف التي لديك حيث يمكن أن يؤدي جانب القلق إلى نتائج عكسية (الحمل ، والنظام الغذائي ، والإقلاع عن التدخين ...) هي: اجعل هدفك ثانويًا.
والآن ستفكرين "ولكن كيف سأفعل ذلك إذا كان الحمل هو أولويتي الآن؟" حسنًا ، على وجه التحديد بسبب ذلك. عندما نجعل شيئًا ما هو أولويتنا ونريد تحقيق الهدف كما كان من قبل ، فإن الشيء الوحيد الذي نحققه هو توليد المزيد من القلق وإحباطنا.
نعلم جميعًا حالات الأزواج الذين كانوا يحاولون لفترة طويلة إنجاب طفل وعندما استرخوا (معتقدين أنهم لا يستطيعون إنجاب الأطفال أو يعدون الأوراق للتبني) أصبحوا حاملين. كان متى لقد رحلوا للقلق بشأن النتيجة.
لذا نصيحتي هي: دعها تعمل في الخلفية. قم بأداء واجبك واكتشف فترة التبويض. تناول طعامًا صحيًا واعتني بنفسك. لإبقاء عقلك مشغولاً ، ابتكر أهدافًا جديدة إذا أصبحت ذات أولوية: دراسة لغة ، اقرأ المزيد ، اذهب إلى دروس اليوغا ، أعد تزيين منزلك ... كل ما يرضيك ويرضيك أكثر. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على التخلص من القلق وستتعامل معه بطريقة أكثر استرخاءً. لن تكون مهووسًا بالنتيجة بعد الآن.
إذا لم تتمكن من الحمل بعد عام من البحث (أو 6 أشهر إذا كان عمرك يزيد عن 35 عامًا) ، فيمكنك إجراء اختبارات الخصوبة. ليس بالضرورة أن تكون مشكلة ، لكن هذا سيستبعد أي مشاكل محتملة قد تكون موجودة.
وفويلا! استمتع بالبحث واجعله يحدث عندما يلزم الأمر.
لأن تذكر ... الصبر هو فن العلم.