Дзіцячы сняданак: у патрэбнай меры і ў адпаведнасці з апетытам самых маленькіх

Сняданак4

На пачатку года мы даведаліся з гэтага артыкула BBC што магчыма, гэта міф, што "сняданак - гэта найбольш важны прыём ежы ў дзень". Паглядзіце, мы гэта прынялі і інтэрналізавалі, і гэта мяне не здзіўляе, таму што я шмат гадоў слухаў гэтую халтурную фразу, вы яе памятаеце? "Снедайце як кароль, ешце як прынц і вячэрайце як жабрак" (Гэта было так, так?). Ну, сняданак вельмі важны, настолькі, што, на думку некаторых дыетолагаў, спажыванне энергіі, якое яно нам забяспечвае, павінна складаць ад 20 да 25 адсоткаў; але хіба мы не пераацанілі?

Са свайго боку, самае разумнае - прапанаваць вам самую свежую інфармацыю, таму мы скажам "не", сняданак - не самая важная ежа дня "(як я б сказаў Хуан Рэвенга, з "El Comidista"), таму што калі мы хочам лічыць гэта такім чынам, мы можам есці празмерна раніцай, і далёка ад актыўнасці нам не хапае энергіі, каб супрацьстаяць розным відам дзейнасці, якія робяць і дзеці, і дарослыя ў першыя гадзіны дня да поўдня, паводле мы чыталі ў блогах Sportlife.

Гэта перыяд часу, калі малыя ходзяць у школу (часта пачынаюць рана ў ранішніх школах), а старэйшыя працуюць; Але мы таксама карыстаемся (рана паднятыя ведаюць, пра што я кажу), каб крыху прыбраць дом, паставіць пральныя машыны, выйсці па хлеб ці зрабіць невялікія практыкаванні. Усё гэта разам з арганізацыйнымі задачамі: думаць пра закуску, якую мы будзем ім прымаць пасля заняткаў (калі яны застануцца ў школьнай сталовай), рыхтаваць формы падаткаў, якія мы будзем плаціць, разглядаць справу дзяцей, друкаваць працу, якую 14 -гадовы хлопчык спытаў вас у 11 вечара (ужо ў ложку). Ва ўсякім разе, каб пакарміцца ​​раніцай, каб не адставаць, трэба, але не абмінаючы нас, ці вы не памятаеце, што адчуваеце пасля багатай ежы?.

сняданак

Снедайце дастаткова, але што на сняданак?

Мігель Анхель Рабанал таксама адзначае гэта кожны можа паснедаць на свой густ, без дакучлівых ідэй, і з улікам гэтага лішак цукру а тлушчы так ці так шкодныя. Да таго ж парада харчавацца са часам і спакоем па-ранейшаму дзейнічае, падумайце, што такім чынам лягчэй звярнуцца да здаровай ежы (мыццё вінаграда - гэта не марнаванне часу, але калі ў вас ёсць 5 хвілін, каб паесці, вы так лічыце) . Карацей кажучы, гэта крыху захапляецца, але я разумею, умераны.

Я не ем клейкавіну, і хаця на працягу астатняй частцы дня я не хачу хлебабулачных вырабаў ці выпечкі "без" (я маю на ўвазе безглютенавую) на сняданак міні-булачку і кава; На першы погляд персік маёй дачкі здаравейшы, але гэта тое, што яна есць бутэрброд на перапынку, а я ем грушу ў сярэдзіне раніцы, таму ў абодвух выпадках ёсць баланс. Дарэчы, у прыведзеным артыкуле прыводзяцца некаторыя прапановы.

Дзеці, якія не жадаюць снедаць.

Ну, зараз мы павінны сказаць, што абсалютна нічога не адбываецца, таму што, хоць мы верым у карысць наведвання заняткаў з ежай у страўніку, мы таксама ведаем, што прымус жорсткі і гэта бескарысна. Часам тое, што сапраўды "гадуе", - гэта кантакт з бацькамі і момант адносін да школьнага дня.

У любым выпадку Калі вы задумаецеся, вам спатрэбіцца час, каб спланаваць і прапанаваць разнастайныя порцыі сняданку кожны дзень. Трымайцеся далей ад клішэ і афіцыйных рэкамендацый (садавіна + вугляводы + малочныя прадукты), гэта будзе прасцей. Калі ёсць яблыкі, ачысціце адзін ад лупіны і парэжце яго ў міску ў цэнтры стала, у вас ёсць хлеб? Падсмажанае з алеем і лустачкай вяндліны гэта вельмі добра. Паспрабуйце, змяніцеся і прыстасуйцеся да сваіх дзяцей, хочуць яны снедаць ці не.

Сняданак2

Чаму гэта лічылася настолькі важным?

Сённяшнія маці і бацькі выраслі, думаючы, што лепшым сняданкам быў кантынентальны: паднос, набіты халаднікамі, малочнымі прадуктамі, натуральным сокам і / або садавінай і крупамі альбо іх вытворнымі, і я заўсёды задаваўся пытаннем, "хто б мог усё гэта змясціць страўнік '. Але я не хачу размаўляць толькі пра легенды ці павер'і, бо яшчэ вельмі хутка нам казалі, што калі мы будзем "добра" снедаць мы б пазбягалі іншых больш-менш калорый на працягу ўсёй раніцы, і што роля сняданку заключаецца ў абароне ад атлусцення.

Згаданы артыкул BBC паказвае на вялікае даследаванне, апублікаванае ў Амерыканскім часопісе клінічнага харчавання, у якім не было выяўлена розніцы паміж людзьмі з залішняй вагой, якія прапускалі сняданак на працягу 4 месяцаў, і тымі, хто снедаў. Тады можа быць, што звычкі здаровага чалавека больш уплываюць на падтрыманне правільнага вагі. Напрыклад, незалежна ад сняданку тым, хто штодня займаецца спортам і збалансавана харчуецца, ім складаней набіраць вагу.

І, нарэшце, некаторыя рэкамендацыі ад нас далей "чаго ніколі не трэба даваць ім на сняданак", у выпадку, калі яны вас абслужаць.

Выявы - туі, USDAgov


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны. Абавязковыя для запаўнення палі пазначаныя *

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.