Знаем какво харесват и какво трябва да ядат, което не винаги е едно и също. Но много пъти ни липсват идеи и разбира се, не пречи да имаме опции за всеки ден, за да не се налага да мислим в последния момент какво да им дадем за вечеря. ние ви показваме идеи за вечеря за деца от 6 до 12 години.
Защото Това е етап на промяна, на растеж със скокове и граници и диетата им винаги трябва да бъде на ниво. Ще видите как те също са склонни да имат повече апетит и поради тази причина трябва да се опитаме да коригираме количествата, но винаги със здравословни опции, които добавят всички хранителни вещества, от които ще се нуждаят.
Филе от хек с картофено пюре и желе за десерт
Рибата винаги е чудесна алтернатива, истината е, че понякога може да се интегрира и в ястията. Но като общо правило, тъй като те обикновено идват доста гладни, ние винаги ще оставим месото, пастата, ястията с лъжица и т.н. Вечерята за деца от 6 до 12 години може да се състои от филе хек или две, ако децата са по-големи и гладни, както и малко картофено пюре. Рибата им предлага витамини, минерали, както и протеини. Докато картофеното пюре е лесно смилаем въглехидрат. Като десерт, желе или плодове биха били добри варианти.
Омлет от тиквички със салата и плодове
За вечеря нищо повече от богат омлет. Но в този случай можете да го направите от тиквички. От вас зависи дали ще го направите за цялото семейство и като испански омлет или индивидуален и специален френски омлет за вашето мъниче. Както и да е, това е много питателно ястие, а също и вкусно. Защото дори и да не обичат много зеленчуците, тиквичките не осигуряват силен вкус, за да отхвърлите такова ястие. Яйчните протеини и хранителните вещества или витамини от зеленчуците могат да бъдат допълнени с малко плодове в десерта.
Зеленчукова сметана и свинско филе
Растителните кремове са друг от най-добрите варианти и тъй като имаме голямо разнообразие, винаги ще има такъв, който да харесате. Може да го направите с тиквички, ако ви останат от тортилата, с моркови и малко лук или целина. за добавяне на повече вкус. Не забравяйте, че понякога не става въпрос само за самия вкус, а за търсене на текстурата, която им подхожда най-добре. Като второ ястие, няколко филе пържоли, които можете да придружите с малко домат. За десерт можете да предложите кисело мляко или нещо по-сладко и натурално като печена ябълка.
Лазаня от тиквички и круша за десерт
Вярно е, че лазанята може да бъде и основно ястие за обяд. Но в този случай ще го оставим за през нощта, защото като тиквичка няма да е никак тежко. Вече знаете, че трябва да нарежете зеленчуците на тънки лентички. Поставете ги добре заедно в поднос и напълнете с домат, който може да е натурален, пуешко месо на парчета (или риба тон, ако предпочитате) и малко сирене. За да завършите този сочен деликатес, нищо повече от круша за това сладко докосване, което никога не боли.
Вечеря за деца от 6 до 12 години: Супа и хамбургер
Дори и да се лекуваме веднъж седмично, няма проблем. Освен това в случая, тъй като говорим за домашна храна, още по-малко. Можете да заложите на приготвяне на супа, когато готвите пиле. Ще прецедите водата от варенето и ще добавите малко фиде. Можете също така да направите хамбургер от малко мляно месо и като такъв, можете да изберете месото, което предпочитате от пилешко, телешко или свинско. С капка олио се запича на скара и ще видите как им се радват. Можете да добавите малко домат и маруля, за да изглежда малко повече като бързо хранене. За десерт плод.
Мини пици с патладжан и кисело мляко
Преминахме от хамбургер към мини-пици, но винаги здравословни. Могат да се направят и от тиквички, ако предпочитате по-малко интензивен вкус за най-малките. Става дума само за нарязване на зеленчуците на филийки и поставяне в тава за печене. Във всяка от тях можете да добавите малко доматен сос, парченца гъби и риба тон. Не пропускайте сиренето! Всичко изпечено и готово. За десерт, кисело мляко, за да добавите повече протеин.