Науката зад това, което ядем: Испания е водеща в прегледа на стандартите за безопасност на храните и хранене
Анализираме най-новите научни доклади за храненето и безопасността на храните в Испания. От енергийните напитки до рисковете от Омега-3.
Пълно ръководство за хранителни салати като основно ястие
Открийте как да превърнете салатите си в засищащи, пълноценни ястия. Международни рецепти, хранителни съвети и лесни, здравословни комбинации.
Какво опаковате за обяда на децата си по време на междучасието? Подробно ръководство за здравословни обяди
Идеи за здравословен обяд за междучасието: плодове, здравословни закуски, млечни продукти и съвети за избягване на сладкиши и захар. Практическо ръководство за семейства.
Влияние на вегетарианските диети върху чревния микробиом и човешкото здраве
Открийте как вегетарианските диети трансформират чревната ви микробиота, намаляват възпаленията и защитават сърцето ви. Подробно ръководство тук!
Свойства и разлики между воден кефир и млечен кефир
Воден кефир или млечен кефир? Сравняваме техните свойства, хранителни стойности и ползи, за да можете да изберете правилния за вашето здраве и предпочитания. Заповядайте и разберете!
Ферментирали храни: Пълно ръководство за техните ползи и как да ги приготвим
Открийте как ферментиралите храни трансформират здравето на червата ви, засилват имунната ви система и подобряват храносмилането ви. Научете как да ги приготвите у дома!
Пребиотиците и тяхното въздействие върху червата и общото здраве
Открийте какво представляват пребиотиците, каква е разликата между тях и пробиотиците и как тези храни трансформират здравето на червата и имунната ви система.
Планиране на храненето за последната седмица на май: свежи и разнообразни рецепти
Планирайте храненията си с това седмично меню от 25 до 31 май. Пресни рецепти, съвети за обяд и здравословни ястия за цялото семейство.
Рецепта за домашна плодова салата, стъпка по стъпка и лесна.
Научете как да си направите домашна плодова салата: трикове, комбинации, сироп и представяне за свеж, лек и богат на витамини десерт.
Нови насоки за въвеждане на фъстъци в допълващото хранене на бебета
Открийте кога и как да въведете фъстъци в допълнителното хранене на вашето бебе, за да предотвратите алергии безопасно и с доказателства.
Идеи за закуска с яйца: здравословни, вкусни и много лесни рецепти
Открийте здравословни, засищащи и лесни закуски с яйца: рецепти, комбинации и трикове, за да започнете деня с енергия и страхотен вкус.
Акценти в категорията
- Кога можете да давате шоколад на бебе и как можете да го направите безопасно?
- Безопасно ли е за моя тийнейджър да бъде вегетарианец? Пълно ръководство за семейства
- Пълно ръководство за здравословно хранене за деца на възраст от 2 до 3 години: порции, менюта и стратегии у дома
- Домашна каша от зърнени храни: пълно ръководство, рецепти и съхранение
- Идеи за храна за детски партита: вкусни и здравословни варианти
- Балансирано седмично меню за бебета от 9 до 12 месеца: храни, текстури и съвети
- Здравословни закуски по време на бременност: съвети и рецепти
- Препоръчва ли се използването на семена за хранене на деца?
- Нарязан плод: как да го приготвите, за да го занесете на училище
- Основни хранителни разстройства в юношеството и техните признаци
- Храни, които не бива да ядем по време на бременност
- Можете да дадете на бебето си яйце от 6 месеца
- Какво да направя, ако детето ми не иска да яде?
Рецепта за боб с броколи и сирене: лесна и вкусна крем супа
Открийте как да приготвите крем от боб с броколи и сирене - лесен, вкусен и лек, идеален за ястие в една тенджера.
Безопасно и вкусно меню за деца с цьолиакия на партита и тържества
Идеи за безглутеново меню за детски партита с деца с цьолиакия. Съвети, рецепти и трикове за избягване на кръстосано замърсяване и за да се гарантира, че всички ще се забавляват.
Рецепта за кафе с подправки: вариации, трикове и невероятни вкусове
Научете как да си приготвите домашно кафе с подправки: рецепти в арабски стил, версия по фременски и тиквено лате, с трикове за подправки и ключови комбинации.
Преработени сладкиши в детските закуски: реално въздействие и здравословни алтернативи
Открийте защо сладкишите в детските закуски са рискови и какви здравословни и лесни алтернативи можете да предложите у дома и в училище.
Как да сварите перфектно яйце: време, трикове и точки на готвене
Открийте как да сварите перфектното яйце: точно време, трикове за лесно белене и как да избегнете зелен жълтък. Ясно и практично ръководство на испански.
Рецепта за домашни маслени бисквитки: Пълно ръководство
Научете как да направите перфектни домашни маслени бисквитки: съставки, трикове, печене и съхранение, обяснени стъпка по стъпка.
Бюджетно седмично меню от 4 до 10 май: лесни и разнообразни идеи
Бюджетно седмично меню от 4 до 10 май с лесни, домашно приготвени и разнообразни ястия, за да можете да се храните добре, без да разорите бюджета си. Вдъхновете се и планирайте седмицата си!
Предотвратяване на детското затлъстяване: навици, причини и как да действаме у дома
Открийте как да предотвратите детското затлъстяване с прости навици, свързани с хранене, упражнения, сън и време пред екрана. Практическо ръководство за семейства.
Треска със стафиди и кедрови ядки: традиционна рецепта и вариации
Научете как да приготвите треска със стафиди и кедрови ядки по традиционен начин, с трикове, вариации в запеканка и фурна и съвети за правилно обезсоляване на рибата.
Световен ден за борба с диабета (14 ноември): Защо е толкова важно да се открие и предотврати това заболяване
Какво е Световният ден за борба с диабета, защо се отбелязва на 14 ноември и как да се предотврати и открие това тихо заболяване рано?
Хранене като семейство: как подобрява храненето и благосъстоянието на децата
Открийте как храненето като семейство подобрява храненето, емоционалното здраве и навиците на вашите деца с практични, основани на доказателства съвети.
Как последното хранене за деня влияе на съня и следващата закуска
Влияе ли това, което ядете за вечеря, на съня и закуската ви? Проучване на затлъстели възрастни в Испания разкрива как последното хранене за деня влияе и на двете.
Митове за храненето по време на бременност и инфекции: пълно и безопасно ръководство
Открийте митовете и истините за храненето и инфекциите по време на бременност и как да се храните безопасно без ненужни забрани.
Таблица с калории на всички храни: пълно ръководство за вашата диета
Проверете таблицата с калории за всички храни и научете как да я използвате, за да отслабнете, да качите мускулна маса или да се грижите за диетата си, без да усложнявате нещата.
Видове зърна и как те влияят на кърменето (с практически решения)
Открийте как видът на зърната влияе върху кърменето и какво да правите, ако зърната ви са плоски, големи или обърнати. Ясно ръководство с практични решения.
Здравословни мазнини в диетата: видове, функции и препоръчителни храни
Открийте какво представляват здравословните мазнини, кои храни ги съдържат и как да ги включите в диетата си, за да се грижите за сърцето, теглото и дневната си енергия.
Отбиване и допълнително хранене при бебета: пълно и уважително ръководство
Открийте как да започнете допълнително хранене, без да насилвате отбиването, с уважителен, безопасен и основан на доказателства подход.
Кога можете да давате шоколад на бебе и как можете да го направите безопасно?
Открийте на каква възраст бебето ви може да яде шоколад, кой вид е най-безопасен и как да му го предлагате без рискове за здравето и съня му.
Хранене преди бременност: пълно ръководство за грижа за себе си
Открийте как да се храните добре преди бременност: ключови хранителни вещества, препоръчителни храни и навици, които подобряват плодовитостта ви и здравето на бъдещото ви бебе.
Здравословни детски закуски: митове, ключови моменти и примери от ежедневието
Открийте как да приготвяте здравословни детски закуски, без митове или натиск, с практични съвети, реални примери и качествени храни.
Митове за храненето по време на бременност: какво е истина и какво не
Открийте митовете за храненето по време на бременност, какво е безопасно да се яде, какво да се избягва и как да се грижите за теглото си и здравето на бебето си.
Перуанска руска салата: лесна, кремообразна и ароматна рецепта
Научете как да приготвите кремообразна и цветна перуанска салата от цвекло. Лесна рецепта, съвети и гарнитури за перфектен обяд.
Здравословни и лесни за приготвяне закуски с овесени ядки и кисело мляко
Идеи за закуска с овесени ядки и кисело мляко: здравословна, бърза и засищаща, с плодове и трикове за разнообразяване на храненията ви, без да ви омръзне.
Здравословни рецепти с високо съдържание на фибри от бобови растения за вашето ежедневие
Лесни и вкусни идеи с бобови растения, пълни с фибри и растителни протеини. Салати, леки яхнии и здравословни закуски, които да се грижат за вашето здраве.
Здравословни, питателни салати, които са лесни за приготвяне у дома
Здравословни, пълноценни и лесни идеи за салати със зеленчуци, плодове, бобови растения и домашно приготвени дресинги. Вдъхновете се с рецепти от цял свят.
Лесен и здравословен препечен хляб без глутен: идеи и рецепти
Открийте лесни и здравословни препечени филийки без глутен, със сладки и солени идеи, нисковъглехидратни варианти и алтернативни видове хляб, подходящи за хора с цьолиакия.
Здравословно хранене през лятото: пълно ръководство за цялото семейство
Научете се да се храните здравословно през лятото: леки менюта, съвети за хидратация, безопасност на храните и свежи рецепти за цялото семейство.
Смесено хранене: как да комбинирате кърма и шише, без да се отказвате от кърменето
Открийте как да комбинирате кърменето и храненето с шише, без да губите кърменето: ползи, рискове, практически съвети и емоционална подкрепа за майката.
Никога не насилвайте децата си да си довършат чинията: ръководство за здравословни отношения с храната
Открийте защо не бива да насилвате децата си да довършват чинията си и как да изградите здравословна връзка с храната без чувство за вина.
Дъвченето на дъвка ви помага да отслабнете? Какво наистина казва науката
Разберете дали дъвченето на дъвка наистина ви помага да отслабнете, какво казва науката, колко калории изгаря и какви рискове крие за здравето ви.
Детското затлъстяване в Испания и Европа: данни, причини и нови начини за справяне с него
Ключови факти за детското затлъстяване в Испания, реални рискове, лекарства, упражнения и европейски проекти, които се стремят да ограничат тази тиха епидемия.
Противовъзпалителна диета по време на бременност: как помага за плодовитостта и намалява усложненията
Как противовъзпалителната диета подобрява плодовитостта и намалява рискове като прееклампсия или гестационен диабет по време на бременност.
Как да избегнем гастроентерит през лятото: причини, симптоми, превенция и лечение
Причини, симптоми и профилактика на гастроентерит през лятото. Научете как да избегнете инфекция, да поддържате здравословна диета и да знаете кога да посетите лекар.
Хранителни отвращения по време на бременност: причини, продължителност и решения
Защо се появява хранително гадене по време на бременност, колко дълго продължава и как да се облекчи с промени в диетата и безопасно лечение.
Вегетариански и вегански диети за бебета и деца
Безопасна ли е вегетарианската или веганската диета за бебета? Пълно ръководство с рискове, ползи, ключови хранителни вещества и практически насоки за родителство без месо.
Значението на млечните продукти при децата: Пълно ръководство за родители
Открийте защо млечните продукти са ключови в детското хранене, колко да консумирате на ден и как здравословно да ги включите в менюто на децата си.
Tomelloso получава акредитация от IHAN за подкрепата си на кърменето
Томелосо получава акредитация от фаза 1d на IHAN във всички свои здравни центрове и болници, засилвайки хуманизацията и подкрепата за кърменето.
Лесни вегетариански рецепти за начало, без да усложнявате нещата
Открийте лесни, бързи и здравословни вегетариански рецепти за начинаещи, с идеи за менюта и съвети, за да започнете без усложнения.
Лесни идеи за закуска: бързи, здравословни и вкусни варианти
Открийте лесни, бързи и здравословни идеи за закуска за цялото семейство с хляб, овесени ядки, плодове, яйца и други.
Лесни рецепти с кайма от пуйка за ежедневно готвене
Открийте лесни рецепти с кайма от пуйка, трикове за подобряване на вкуса ѝ и балансирани менюта за цялото семейство.
Домашни японски рецепти: Пълно ръководство за ястия, сосове и десерти
Открийте лесни японски рецепти: рамен, суши, гьоза, карааге, десерти с мача и основни сосове, обяснени стъпка по стъпка за вашата кухня.
Теглото в детска възраст и рискът от рак на гърдата: какво казва науката
Как теглото в детството, навиците на живот и социалните фактори влияят на риска от рак на гърдата в зряла възраст.
Как да съхраняваме целина по-дълго и да я запазим хрупкава
Открийте лесни трикове за по-дълго съхранение на целина, за да я запазите хрупкава и да избегнете разхищението на храна. Методи за хладилник и фризер.
Бобови растения при отбиване, водено от бебето: Безопасно ръководство и лесни рецепти за бебета
Как да предлагате бобови растения в диетата на бебето си: безопасност, текстури според възрастта и лесни рецепти, за да може бебето ви да се храни самостоятелно от 6 месеца.
„Овесът традиционно се използва за угояване на свине“: диетолог възобновява дебата за тази зърнена култура
Спор в Испания: Диетолог твърди, че овесът е бил използван за угояване на свине и поставя под въпрос репутацията му за отслабване. Какво казват доказателствата?
Изкуствени оцветители в детските храни: рискове и как да ги избегнем
Открийте как изкуствените оцветители влияят на децата, каква е връзката им с хиперактивността и как да я намалите с по-здравословни алтернативи.
Ястия в една тенджера за деца: питателни и много домашно приготвени идеи
Идеи за ястия от една тенджера за деца: пълноценни, питателни и лесни за приготвяне супи, яхнии и кремове за ежедневието на семейството.
Бобови растения в детското хранене: съвети, ползи и рецепти, на които децата ви да се насладят
Открийте как да приготвяте бобови растения за деца: ползи, съвети, подходящи за възрастта, и много лесни идеи за рецепти, за да ги ядат без да се оплакват.
Неврони в стомаха: вторият мозък и неговото влияние върху вашето здраве
Открийте как невроните в стомаха ви и чревната ви микробиота влияят на глада, настроението, стреса и здравето ви благодарение на оста черва-мозък.
Предпазни мерки при употреба на канела: рискове, безопасни граници и кой трябва да я избягва
Открийте предпазните мерки за канелата, нейните противопоказания, рисковете от прекомерна употреба и какво количество е безопасно за възрастни и деца.
Превенция на сърдечни заболявания: практическо ръководство за грижа за сърцето ви
Ключове за предотвратяване на сърдечни заболявания: диета, упражнения, тютюн, алкохол, стрес и профилактични прегледи. Грижете се за сърцето си с прости и ефективни стратегии.
Рецепта за домашно печено пиле в сладко-кисел сос
Научете как да приготвите сочно и ароматно печено пиле със сладко-кисел сос в азиатски стил и трикове, за да го направите перфектно във фурната.
Органично хранене: здраве, планета и съзнателна консумация
Открийте какво представлява биологичното хранене, какви са неговите ползи, как да разпознавате биологичните продукти и как да ги интегрирате в балансирана и устойчива диета.
Микроводорасли за здраве: пълно ръководство за ползи и употреба
Открийте как микроводораслите подобряват храносмилателното, клетъчното и сърдечно-съдовото ви здраве и как да ги приемате безопасно и устойчиво.
Как да изберем добър панетоне в супермаркета
Открийте как да разпознаете добър панетоне от супермаркет: ключови съставки, трохи, аромат, цена и трикове, за да го приготвите правилно тази Коледа.
Неустоими рецепти с карамелизиран лук
Открийте как да приготвите перфектен карамелизиран лук и 9 идеи за използването му в лесни рецепти с гъши дроб, сирене, месо и зеленчуци.
Здравословно хранене за деца и тийнейджъри по време на изпитите
Пълно ръководство за здравословно хранене за деца и тийнейджъри по време на изпитите: закуски, леки закуски, вода, навици и практически съвети.
Захарни напитки и здраве: реални ефекти върху деца и възрастни
Открийте как сладките напитки влияят на черния дроб, сърцето и теглото, и какво да пиете ежедневно, за да се грижите за здравето на цялото семейство.
Храни, които не се препоръчват за деца под две години: пълно ръководство за безопасно хранене
Открийте кои храни да избягвате при деца под две години и защо. Ясно и актуално ръководство за безопасно и здравословно хранене.
Масло: Съмнения, митове и отговори, които трябва да знаете
Масло: митове, истини, здраве, маргарин и гхи. Открийте дали е полезно за вас, колко да ядете и как да изберете най-добрия вариант за вашата диета.
Хранене, защита и продоволствена сигурност: основни ключове
Ясно ръководство за хранене, безопасност и сигурност на храните: етикети, рискове, качество и ключови стратегии за защита на вашето здраве.
Здравословно хранене за мъже: пълно ръководство по възраст
Ясно ръководство за здравословно хранене за мъже: какво да ядете, колко и защо, според вашата възраст, ниво на активност и цели.
Безопасни диетични планове: пълно ръководство за грижа за вашето здраве
Открийте как да избирате безопасни, научно обосновани диетични планове със здравословни менюта, упражнения и навици, за да отслабнете, без да излагате здравето си на риск.
Натурален сок и детско здраве: защо целите плодове са най-добрият вариант
Здравословни ли са натуралните сокове за деца? Открийте рисковете, ползите и защо целите плодове и водата трябва да бъдат първият избор.
Костен бульон: здравословната рецепта на баба, стъпка по стъпка
Научете как да си приготвите здравословен, желатинов домашен костен бульон, точно както баба ви го правеше. Открийте неговите ползи, съвети и приложения за ежедневни ястия.
Модели на сън при тийнейджъри: защо се нуждаят от повече сън и как да им помогнем
Открийте колко часа трябва да спи един тийнейджър, как липсата на сън се отразява на здравето му и какви навици да приложите у дома, за да му помогнете да спи по-добре.
Съставки на панетоне от супермаркета: какво всъщност съдържа
Открийте какви съставки има в панетоне от супермаркета, какво означават на етикета и как да изберете най-добрия.
Хранителна разлика между живовляк и банан: пълно ръководство
Живовляк срещу банан: прилики, реални хранителни разлики и кой да изберете според вашите здравословни нужди и лични вкусове.
Хранителен профил на панирана риба: какво трябва да знаете
Открийте хранителния профил на панираната риба: протеини, мазнини, сол, калории и Nutri-Score, за да изберете най-добрия вариант.
Безопасно ли е за моя тийнейджър да бъде вегетарианец? Пълно ръководство за семейства
Разберете дали вегетарианската диета е безопасна по време на юношество, какви рискове крие и как да я планирате добре, за да покриете всички необходими хранителни вещества.
Сушени плодове за деца: здравословно и практично ръководство
Открийте как да използвате сушени плодове за деца по здравословен начин: ползи, рискове, количества и практични идеи за закуски.
Митове за подсладителите: какво наистина казва науката
Митове за подсладителите: какво казва науката за рака, микробиотата и глюкозата и как да ги използваме безопасно за намаляване на захарта.
Испания предприема стъпка за премахване на ултрапреработените храни от детската храна в болниците
Правителството ще премахне ултрапреработените храни от детските менюта в болниците и ще ограничи наличието им в столовите, за да ограничи затлъстяването и да подобри здравето.
Рецепта за картофи в сицилиански стил: средиземноморски вкус, изпечен във фурна
Научете как да приготвите автентични сицилиански картофи, печени на фурна, сочни и хрупкави, с домати, маслини и сирене. Лесна и много икономична рецепта.
Как да отслабнете след бременност: митове, диета, упражнения и безопасно време
Безопасно отслабване след бременност: митове, диета, упражнения и време. Практическо ръководство за кърмещи майки без строги диети.
Домашна кантабрийска борона: традиция на основата на царевица, без глутен и с идеи за тортос
Домашна кантабрийска борона стъпка по стъпка: 100% безглутенова царевица, с време на приготвяне, вариации и вкусни тортос. Традиция и вкус на севера.
Рецепти за паста за обяд: студени, топли и идеи за микровълнова фурна
Над 20 рецепти за паста за обяд с ключови съвети: студена, топла и в микровълнова фурна. Вкусни и лесни идеи, които остават перфектни до обяд.
Пълно ръководство за здравословно хранене за деца на възраст от 2 до 3 години: порции, менюта и стратегии у дома
Ръководство за 2-3 годишни: порции, менюта и трикове без спорове. Избягвайте ултрапреработени храни, подобрете навиците и осигурете тяхната безопасност. Започнете и оптимизирайте диетата им.
Световен ден на сандвича: история, любопитни факти и как се празнува в Испания
3 ноември: История на сандвича, британски произход и как се празнува в Испания и Европа, с лесни идеи за приготвянето му у дома.
Детско хранене без шейкове: здравословно хранене без натиск или маркетингови трикове
Яжте без шейкове или натиск: размери на порциите според възрастта, здравословни закуски, съвети и как да спрете рекламата на „витамини“.
Средиземноморската диета под наблюдение: доказателства и ключови моменти
Нови проучвания подкрепят средиземноморската диета: венци, черва и тегло. Какво да ядем, разлики със скандинавската диета и практически съвети.
Световен ден на храната: Предизвикателства, действия и гласове от полето
Какво се чества, темата, данните за глада, инициативите и свидетелствата, които ще ни помогнат да се насочим към устойчиви и здравословни хранителни системи.
Здравословни закуски за деца: Практическо ръководство, какво да избягвате и повече от 30 идеи
Какво да не им давате, какво да включите и повече от 30 здравословни идеи за закуска за деца. Практични съвети, ултра-преработено и готово за минути.
Кърменето и излагането на токсични вещества: Какво казва науката, реални рискове и как да ги сведем до минимум
PFAS в кърмата: Реални рискове, ползи от кърменето и как да се намали експозицията с практически насоки и научна подкрепа.
Методът Касинг: Пълно ръководство за хранене с шише без вреда за кърменето
Приложете метода на Касинг: позиции, биберони и паузи, за да избегнете объркване на зърната и прехранване. Ясно и практично ръководство.
Отбиване, водено от бебето (BLW): Практическо, безопасно и изчерпателно ръководство за въвеждане на твърди храни
Научете BLW стъпка по стъпка: признаци на започване, храни, безопасни разфасовки, митове и трикове за въвеждане на твърди храни без пюрета.
Световен ден на сърцето: инициативи, данни и европейски план
Европейски план и действия в Испания за здраве на сърцето: ключови данни и навици за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
Омега-3 и агресивно поведение при децата: какво казва науката, как да се използва и предпазни мерки
Доказателства за омега-3 и агресивно поведение при деца. Ползи, как да се въведе, безопасност и практически съвети, базирани на изследвания.
Храни, които влияят на съня на децата и какво да им даваме за вечеря
Избягвайте вечери, които зареждат децата с енергия, и открийте кои храни всъщност насърчават съня. Ясен списък, примери и съвети за спокоен нощен сън.