Сънят е основна необходимост, важна през целия ни живот, но от особено значение в детството. Докато детето спи, мозъкът му е в пълна активност, създавайки нови невронни връзки, които ще му позволят да напредне адекватно в процеса си на развитие. През първите години от живота е важно да бъдем много внимателни със съня на детето си, тъй като го учим как да спи през целия си живот.
Чрез съня децата организират преживяванията на деня, като им позволяват да имат по-пълен капацитет за учене, което в тези ранни години заема голяма част от деня им. Сънят им дава по-пълен и по-способен мозък за ежедневни предизвикателства. Това им осигурява спокойния път, който благоприятства адекватната емоционална регулация и позитивното поведение, с по-малка склонност към раздразнителност и изблици на гняв (истерики и истерики).
Днес, в Световния ден на съня, ще видим 5 лесни стъпки, които ще помогнат на малките вкъщи да придобият адекватен навик за сън, позволявайки им да имат енергията и жизнеността, необходими за ежедневните им задачи.
1. Установете рутина за лягане.
Децата се нуждаят от рутина. Фактът, че нещата винаги се случват по един и същи начин и по едно и също време на деня, им позволява да структурират времето (абстрактна концепция, която ще придобие значение с нарастването им) и ще им даде сигурност. Ако детето се чувства в безопасност и стабилност, поведението му ще бъде по-позитивно и подходящо за ситуациите и контекста. Разбиране по този начин, че след лека закуска можете да си поиграете известно време, след това да се изкъпете, да облечете пижама, да вечеряте и да си легнете да спите. Тази последователност ще бъде записана в мозъка ви, нещо необходимо през първите години от живота.
2. Детето трябва да има собствено пространство за сън.
Важно е нашият син / дъщеря да има собствена стая или споделена с братята и сестрите, в противен случай е възможно и по друг начин. Разделянето на родителите и децата в леглото позволява на децата да разберат по-добре едиповите конфликти, които ще се появят през първите 3 години (мама и татко са различни хора от мен). Разделянето на пространствата им позволява да направят сложния процес на индивидуализация донякъде по-лесен и разбираем за тях.
През първите години те изковават стълбовете на своята личност и диференциацията и разделянето на фигурите на привързаността им помага за това личностно развитие. Това не означава, че в специален ден, в който детето ни е болно или че поради съображения за пространство при пътуване ни е трудно да спим в отделни стаи, не можем да спим с него, но това не трябва да е норма. Детето трябва да познава личното си пространство, което включва неговото легло, учебно място и т.н.
3. Сложете го в леглото буден, за да се научи да заспива сам.
Обичайно е през нощта да се случват няколко събуждания, които изискват детето да започне процеса на сън самостоятелно. Ако го оставим в леглото, когато той вече спи, когато се събуди, той ще се почувства дезориентиран, без да знае какво прави там, и в същото време сам. Затова е подходящо да си лягате будни и да спите сами, без нас в стаята. Това може да бъде трудно в началото, но това е най-добрият начин качеството на съня на децата и техните родители да не се повлияе отрицателно.
Всеки път, когато ще променим вашата рутина по отношение на съня, е важно да ви уведомим какво ще се случи. Например, ако досега сме лежали в леглото ви, докато не заспите и ние ще спрем да го правим, ние ще ви уведомим през деня какво ще започне да се случва през нощта.
4. Използвайте преходни предмети (пълнени животни, одеяла и др.)
Детските страхове от тъмнината, чудовищата или други въображаеми същества, общи за всички деца, могат да затруднят процеса на сън. Много е подходящо те да имат обект, към който да депозират определена привързаност и да предават сигурност и увереност. Плюшените животни или кукли обикновено изпълняват тази роля, давайки на този обект силата да ги придружава в приключението да спят сами и да растат.
5. Не спите с телевизор, таблет или други електронни устройства.
Ако детето ни се страхува от тъмнината, е подходящо да си купим пилотна светлина, която адекватно регулира количеството светлина, което е необходимо без звуци и при ниски честоти. Телевизионната светлина възпрепятства отделянето на меланин, вещество, необходимо за адекватна почивка и чието производство се извършва само когато е тъмно. Привикването им, че времето за лягане трябва да става без стимули, които ни отдалечават от целта, която ни води до леглото, е положително за тяхната настояща и бъдеща почивка.