Ако трябва да направим дълго пътуване с деца, с неизбежна промяна във времето и в които са включени от пет до повече часа На разграничение, Знаете, че неволно ще страдате от онази съдбовна болест на изоставането, говорим за Jet Lag.
Това явление идва от английски термин което се отнася до изменение на биологичните ритми на нашето тяло, което страдаме, когато пътуваме на дълги разстояния и трябва да пресичаме различни часови зони. Това явление се среща както при деца, така и при възрастни. Ето защо, ако пътуваме с най-малките, трябва да знаем какви са техните последици и какви алтернативи можем да предприемем, за да ги направим по-поносими.
Една от важните части, които трябва да изберем, е да изберем подходящо време за пътуване: идеалното е да го правите през нощта и пристигайте през деня до местоназначението. Това ще направи много по-лесно да се установите през деня, тъй като слънчевата светлина помага на мозъка ви да се адаптира към новия график.
След пътуването ще се появят симптоми и въпреки че процесът е бавен, през първите дни винаги можем да носим поредица от насоки. Симптомите с които можем да се срещнем би се:
- Нарушение на съня това ще бъде едно от първите последствия.
- Общо неразположение на тялото ни ще ни предупреди, че вече не сме толкова добре, колкото обикновено.
- Ще ходим като зомбита първите дни с намаляване на състоянието на перките, Освен това ще ни бъде по-трудно да заспим през нощта.
Как можем да облекчим всички тези симптоми:
Като се имат предвид всички тези симптоми както при деца, така и при възрастни, те ни карат да разберем, че сме ние, които сме отговорни, трябва стратегически да облекчим цялата тази поредица от симптоми с тях, това е нещо реално и дори неизбежно и затова трябва да търсим много практични и стратегически решения:
- Първият, въпреки че изглежда глупаво е да направим смяна на часовника си, като го адаптира към часовата зона на новата зона. Така че ние ще направим нашите мозъкът се намира възможно най-бързо.
- Първата инсталация на мястото, където ще спите, е най-трудна при вземането на решения. Дневна светлина ще помогне в този срок да ви насърчи да дадете a малка разходка или направете малка дейност със семейството. С бебета е удобно да се използва същата тази рутина.
- Малко е против часовника да трябва да убеждаваш детето да се събуди, когато мозъкът му казва да направи обратното. Може да е малко гъвкав през първия и втория ден по отношение на дрямките. Винаги, когато има много нужда, те могат да бъдат направени, но те не трябва да бъдат много издръжливи и с всякакъв вид специален график. Трябва да започнете избягвайте ги на третия ден и те ще бъдат включени само в рамките на нормален график.
- план много дейности през първите няколко дни не е добър пример. По-добре е мястото на пребиваване да е поне същото през първите дни.
- Също така стаята трябва да остане в часовете на нощния сън възможно най-тъмноПо този начин поддържането на тъмнината ще помогне на нашия мелатонин отново да поеме ритъма и по този начин ще помогне на децата ни да заспят още няколко часа.
- Важно е адаптирайте децата да бъдат гъвкави по отношение на храненето. Ако сте много гладни по необичаен график, винаги можете заменете с някакъв вид лека закуска или здравословни храни като плодове, зеленчуци или зърнени храни.
- Преди лягане, уверете се, че цялото семейство спи заедноПо този начин се запазва една и съща тъмна зона и ние избягваме всякаква светлина от телевизор или друго устройство. Можете също така да играете с малка приглушена светлина, за да прочетете история и така нататък накарайте го да се отпусне.
- Основното от заминаванията, ако са планирани от третия ден нататък, много по-добре. Това ни даде време за почивка и планиране и всички ще бъдем готови да обиколим града. Ако носите бебе и транспортното средство е сложно, винаги можете прибягвайте до носителя на раницата ако ти го позволява гърбът. Този тип раница ще накара бебето ви да се чувства по-близо до вас и двамата ще можете да пътувате на много места без затруднения.
Завръщането на празниците
Има опит да не се връщате към ежедневието Е, най-вероятно ще са необходими няколко дни, за да свикнете със стария си график. Трябва да да се върнем към тактиките, които се правеха малко по малко, както когато го опитахме на излизане и да върнете храносмилателните функции в релси.