Това, че закуската е най-важното хранене за деня, е изявление, което всеки е чувал повече от веднъж в живота си. Въпросът е обаче, че всеки не го прилага на практика и всеки ден излиза от вкъщи, без да закусва пълноценно. Но още по-тревожно е, че те са деца, които ходят в клас всеки ден, без да закусват питателна.
Причината, поради която е толкова важно да не пропуснете първото хранене за деня, се крие точно в този факт. След като прекара цялата нощ, без да вземе нищо, тялото трябва да получи доза храна за да може да осигури необходимата енергия. Ако това не се случи, тялото привлича запасите, които съхранява и може да бъде причина за много здравословни проблеми.
Децата трябва да се хранят добре, за да могат да се представят всеки ден
Денят на децата е пълен с дейностиПърво ще прекарат доста часове, получавайки уроци и нови знания. Освен това малките прекарват деня в бягане, игра с приятели, упражнения и всички дейности, които училището изисква.
За да могат малчуганите да извършат цялото това физическо изтощение, трябва да имат достатъчно пълен калориен и хранителен прием, за да не дестабилизират физическото си състояние. Липсата на хранителни вещества може да има много негативен ефект върху здравето на децата.
Последиците от това, че децата пропускат закуска
Освен че засяга физическото им здраве, ежедневното гладуване може да причини на децата проблеми с вашето когнитивно представяне:
- Липсата на енергия причинява проблеми с оставането на фокус, така че те ще имат повече проблеми, когато става въпрос да присъстват в клас и да могат да запазят получената информация.
- Лошо настроение, пропускането на закуска ще доведе до раздразнителност, лош нрав, умора и затруднения в поддържането на активност у детето.
- Falta агенция по енергетика, така че те няма да могат да извършват нормалните физически дейности в училището. Освен това ще му бъде по-трудно да се движи с пъргавина и движенията му ще стават по-несръчни.
В крайна сметка, храната е горивото, от което всички се нуждаем за да може да живее. Поради всички тези причини е толкова важно децата ви да свикнат да закусват всяка сутрин.
Как трябва да бъде закуската на децата
Първото хранене за деня трябва да включва необходимите хранителни вещества, така че децата да са подготвени да започнат деня. Следователно закуската трябва има част от зърнени култури, друга от млечни продукти и накрая плодове. Ако децата ви не се хранят особено или нямат навика да закусват, най-добрият начин е да комбинирате всички храни. Направете смути, което се състои от парче плод, чаша мляко и чаша овален овес.
Детето ще закусва пълноценно, но по много по-опростен начин. Вероятно ако му предложите всяка храна поотделно, ще му писне само да я погледне и ще отхвърли всичко. Опитвам не слагайте твърде много количество от първия ден, защото ако детето ви няма навика да закусва, възможно е да се чувства зле. Вървете малко по малко, така че и детето, и тялото му да свикнат да ядат храна сутрин.
Разнообразието е важно и за най-малките, ако всеки ден намират една и съща закуска е много възможно те да я отхвърлят от скука. Можеш подгответе различни много пълни закуски без да се налага да усложнявате прекалено много или да прекарвате часове в кухнята. В следващия линк ще намерите различни идеи за закуски за деца.
Бъдете пример за децата си
В заключение помнете това вие сте огледало, където децата ви се гледат всеки ден. Ако искате децата да седят на масата, за да закусят пълноценно, а вие, докато пиете кафе в движение, докато приготвяте нещата, какво съобщение ще им изпратите?
Опитайте се да седнете на масата с децата си по време на закуска, да наздравите с кафето си и да говорите с най-малките си. Мисля, че ще минат много часове, докато се съберете отново, тези моменти ще ви помогнат да започнете деня, наблюдавайки прекрасното семейство, което сте създали. Насладете се на това допълнително време, дори ако това са 15 минути всяка сутрин.