Пушенето е вредно за здравето на никого. Но този навик е особено вреден по време на бременност, тъй като не само ще навреди на вас, но и на вашето бебе, което е особено уязвимо поради развитието си. Тютюнът съдържа повече от 4000 опасни вещества сред които се открояват никотинът и въглеродният окис. Съдържа и други вещества като цианид, олово и поне 60 вещества, считани за канцерогенни. Когато пушите по време на бременност, този коктейл от вещества попада в кръвта ви, достигайки вашето бебе, което се храни през него.
Въпреки това много жени продължават да пушат по време на бременност. Някои хора смятат, че пушенето на няколко цигари на ден е по-добро от подлагането на стреса от отказването. Въпреки това, не е установено минимално количество тютюн, което да е безопасно по време на бременност, затова се препоръчва да спрете пушенето възможно най-скоро. Колкото по-дълго пушите, толкова по-голям риск ще има вашето бебе за проблеми. Но ако сте достигнали последния участък от бременността и не сте го постигнали, не хвърляйте кърпата. Дори да се откажете от пушенето през последните седмици, вие и вашето бебе ще имате полза.
Защо пушенето е опасно по време на бременност?
Когато пушите, никотинът и въглеродният оксид работят заедно за стесняване на кръвоносните съдове, включително тези, които подхранват бебето ви през пъпната връв, така че Вашето бебе получава много по-малко кислород и хранителни вещества, отколкото са му необходими.
Употребата на тютюн е свързана с увеличаване на риск от спонтанен аборт или безжизнено бебе. Той също така увеличава вероятността от синдром на внезапна детска смърт след раждането с до 25%.
Но в допълнение към споменатите сериозни последици, ако пушите по време на бременност, това увеличава вероятността да страдате от други сериозни усложнения.
- Риск от преждевременно раждане или ниско тегло при раждане.
- Увеличение на респираторните заболявания през детството.
- Отслабване на плацентата.
- Извънматочна бременност.
- Сърдечно-съдови заболявания.
- Повишена вероятност да страдате от обучителни или поведенчески разстройства или да имате особено нисък коефициент на интелигентност.
- Повишен риск от някои малформации като цепнатина на устната или небцето.
- Синдром на отнемане при раждане, увеличаващ тяхната раздразнителност и дискомфорт.
- По-голямо предразположение към развитие на зависимости в зряла възраст.
Какво можеш да направиш?
Никоя бъдеща майка не иска да навреди на детето си, но преодоляването на никотиновата зависимост не е лесно. Ето защо ви даваме поредица съвети, които можете да приложите на практика, за да направите процеса възможно най-поносим.
- Потърсете подкрепа. Не е нужно да носите товара сами. Кажете на семейството, приятелите и дори на лекаря си за намерението си да се откажете. Със сигурност всички те ще могат да ви окажат необходимата подкрепа, за да можете да преодолеете зависимостта си.
- Определете ден, за да напуснете завинаги. Колкото по-скоро го направите, толкова по-скоро ще преминете лошата напитка и по-малко усложнения за вашето бебе. Задайте дата и излезте напълно. По-лесно е да не пушите нищо, отколкото да пушите само малко.
- Променете рутините си. Избягвайте ситуации, в които преди сте пушили или в които предвиждате, че може да ви се иска. Ако например сте пушили цигара, докато сте гледали телевизия или сте пили кафе, можете да ги замените с други, като например извършване на някаква ръчна работа, разходка или различно вливане вместо кафе.
- Винаги имайте под ръка бонбони без захар или пресни плодове. Рисувайте, плетете или вършете каквато и да е ръчна работа да ви разсейват и да ви помагат да държите ръцете си заети.
- Останете добре хидратирани. Пийте вода, чай или инфузии, които ви помагат да се детоксикирате и ви помагат да премахнете безпокойството от яденето или приемането на цигара.
- Правя упражнения. Упражненията помагат за оксигениране на тялото ви, повишавайки чувството за благополучие и намалявайки желанието за пушене.
- Отдайте си малко почит за всеки ден без пушене. Заслужаваш го!
- Сложете тютюневи пари в касичка и го използвайте, за да купите нещо за себе си или бебето си.
- Бъди позитивен мисля, че най-лошото ще се случи след няколко дни. Така наречената маймуна обикновено трае между 10 и 12 дни. След това всичко ще бъде много по-лесно.
- Понякога е необходимо да се прибегне до външна помощ. Потърсете психологическа подкрепа или група за подкрепа ако сметнете за необходимо.
- Водете здравословен и балансиран живот. Хранете се здравословно, упражнявайте се и си почивайте.
- Помислете за вашето бебе и в ползите, които решението ви да се откажете от пушенето ще донесе и на двама ви.
Надявам се тези съвети да ви помогнат да се откажете от употребата на тютюн. Знам, че това не е лесна задача, но вашето здраве и здравето на вашето бебе си заслужават усилията. Пожелавам ви много сила и насърчение, за да посрещнете бебето си без пушене.