Знаете ли, че храненето е важно особено през периода преди раждането? Но защо? Храненето на майката е в основата на здравата бременност и разбира се, на доброто здраве на бебето. Това е, че добрата диета по време на бременност е най-важна и затова говорим за пренатално хранене.
Можем да кажем, че това е крайъгълният камък на самата бременност, а също и на момента на раждането. Така че можем да кажем, че засяга целия процес от първата минута. Ето защо, всичко, което ядете или пиете, ще повлияе на растежа на вашето бебе. Следователно просто трябва да подчертаем важността на пренаталното хранене, което ще знаете всичко, от което се нуждаете по-долу.
Какво се има предвид под пренатално хранене?
Идва моментът, в който разбирате, че сте бременна. Смес от нерви, илюзия и страх. Но ние ще вървим стъпка по стъпка, наслаждавайки се на процеса и като такава, първата стъпка, която трябва да изкачим, е тази на пренаталното хранене. Този нов етап ще изисква повече хранителни вещества, отколкото обикновено приемате и тази промяна, към по-добро, ще бъде от полза и за двама ви. Но какво всъщност е нашето хранене? Е, това е съвсем просто, защото трябва да се спазва балансирана диета. Вярно е, че вашият лекар винаги трябва да има последната дума, но ние ще ви кажем, че в тази диета можете да консумирате както протеини и здравословни мазнини, така и минерали.
Как трябва да бъде пренаталното хранене?
Вярно е, че като общо правило пренаталното хранене вече следва основата на балансирана и основна диета. Тоест ще има както добре измити зеленчуци, така и белтъци и пълнозърнести храни. Но тъй като е малко по-различен етап, трябва да обърнем внимание на някои витамини и минерали.
- Фолиевата киселина е един от основните витамини при бременност. Той помага за предотвратяване на някои вродени проблеми и поради тази причина се препоръчва да го приемате преди да се опитате да забременеете. Въпреки че се намира в някои храни като спанак или портокали, вярно е, че няма да си набавим необходимото количество. Всъщност обикновено се приема като добавка.
- Калцият: И за костите, и за зъбите се нуждаем от калций. Но също така е необходимо кръвоносната и мускулната система да работят перфектно. Без да забравяме, че помага и за избягване прееклампсия. Както млечните продукти, така и броколите, сьомгата и зелето имат добри количества калций.
- Витамин D също играе голяма роля във връзка с калция. Така че също ни помага да укрепим костите. Яйцата и рибата са източници на този витамин и като такива трябва да ги вземем предвид.
- Протеини: за добър растеж на нашето малко или малко, трябва да се вземат предвид и протеините. въпреки че вече в основна диета ги имаме, сега повече от всякога. Вече знаете, че както бялото месо, така и бобът или ядките са чудесен източник на тях.
- Когато сме бременни имаме нужда от желязо два пъти. Имаме нужда от повече кислород, преминаващ през кръвта, за да нахраним бебето си. Така че, ако нямате резерви от желязо, тогава може да се появи анемия и с нея определени главоболия. Но ако е по-сериозно, може да засегне бебето, причинявайки преждевременно раждане или ниско тегло при раждане. Не забравяйте, че спанакът и зърнените храни имат желязо.
Какви последствия има недохранването на майката върху плода по време на бременност?
Вярно е, че винаги трябва да се оставяме в ръцете на експерти и за това винаги трябва да питаме нашия лекар кой е този, който може да адаптира диетата към нашите нужди. Въпреки това, ако има недохранване, ще има и редица последствия, които могат да бъдат доста драстични.
- Бебетата са по-склонни да развият заболявания дългосрочни като диабет или високо кръвно налягане.
- Обиколката на главата е по-малка от обикновено.
- вродени увреждания.
- Повишена смъртност по време на раждането.
- Нисък IQ.
- По-малко координация.
- За майката също има последствия като кръвоизливи, аборти или отлепване на плацентата.
Заради всичко това и повече, статутът на жената също е от съществено значение за създаване на нов живот. Тъй като развитието на плода е свързано с тези хранителни вещества, които майката има. Те позволяват растежът да бъде по-бърз и по-здравословен. Заложете на здрава бременност!