По време на лека закуска повечето деца не ядат това, което трябва, консумирането на продукти, толкова вредни за здравето, какъвто е случаят с промишлени сладкиши или сладки напитки. Родителите трябва да са наясно през цялото време и да развиват a merienda Направете го възможно най-здравословно и хранително, за да избегнете бъдещи здравословни проблеми като диабет или някои сърдечно-съдови заболявания.
Добрата закуска е ключова, когато става въпрос за постигане на възможно най-доброто развитие на най-малките в къщата. След това ви даваме поредица от насоки или съвети, които ще ви помогнат да знаете и приготвите най-подходящата закуска за вашите деца.
Значението на плодовете и зеленчуците в закуската
Рядко се срещат плодове и зеленчуци в закуската на детето. Тези храни са богати на множество хранителни вещества, които са изключително полезни за здравето на най-малките. Ето защо е препоръчително в детските закуски да се включват храни като плодове, ядки, домати или авокадо. Трябва да избягвате да приемате плодовете под формата на сок и да изберете да ги ядете цели, за да се възползвате от всичките му свойства.
Протеини в закуската
Друго хранително вещество, което не може да липсва в детските закуски, са протеините. Те са от съществено значение, когато става въпрос за гарантиране на добро развитие и растеж на непълнолетните. За това не трябва да пропускате добро количество ядки и млечни продукти като кисело мляко, мляко или сирене. Друг добър вариант е да включите някои качествени колбаси като шунка Serrano или луканка. Трябва да избягвате колбаси с лошо качество като мортадела или салам, тъй като те едва ли осигуряват качествени хранителни вещества и са богати на мазнини.
Вода в закуската
Приемът на течности е друг момент, който трябва да се подчертае. Децата са свикнали да пият толкова вредни и вредни за здравето продукти като лека закуска като сокове, смутита или сладки напитки. Тези видове напитки съдържат голямо количество захар, която директно атакува здравето на децата. В дългосрочен план обичайният прием на такива напитки може да причини сериозни проблеми като диабет или затлъстяване.
Най-препоръчително е да пиете вода или краве мляко. Водата е от съществено значение, когато става въпрос за постигане на добра хидратация на цялото тяло. В случай на мляко не е необходимо да злоупотребявате с него и да предлагате точното количество. Млякото осигурява протеини и калций, но е богато на мазнини, така че прекомерният прием може да осигури добро количество калории.
Каква закуска е идеална за деца
След това ще ви дадем поредица от примери за здравословни и хранителни закуски:
- Парче тъмен шоколад заедно с шепа ядки.
- Естествено кисело мляко с ядки и накълцани плодове.
- Парче плод заедно до някои филийки шунка или пуйка.
- Пълнозърнест хляб с качествена наденица като луканка или малко сирене.
Накратко, закуската е още едно хранене за деня и родителите трябва да се погрижат тя да е възможно най-здравословна. Яденето на някои нездравословни продукти като индустриални сладкиши или сладки напитки не е полезно за здравето на детето. Трябва да дадем приоритет на пресните и качествени продукти като ядки и плодове пред индустриалните. Друго нещо, което родителите трябва да помнят, е, че закуската трябва да се комбинира с редовната практика на физически упражнения. По този начин ще бъде възможно да се избегнат настоящите здравословни проблеми сред детското население, като затлъстяване или диабет.