Ако имате дете с депресия, вероятно вече сте преминали през няколко консултации със специалисти по детска и юношеска психология. С цялата си увереност сте дали детето си в ръцете му, за да се опита да се подобри емоционално преди това ужасно и опасно психично заболяване: депресия. Всъщност, това е необходимо и човек с депресия трябва да отиде на консултация със специалист по психология или психиатрия (в зависимост от тежестта).
В допълнение към това също е важно да имате предвид, че от вкъщи можете да помогнете и на дете, което има депресия. Ако чувствате, че няма какво да правите вкъщи, много грешите! Помощта за семейството е от съществено значение във всички случаи, така че отсега нататък просто трябва да вземете предвид всички тези точки, за да се грижите за детето си с депресия.
Състрадание и съпричастност
Важно е да говорите с детето си за чувствата му със състрадание и съпричастност. Разходката, играта на настолни игри или игра на нещо, което му харесва, може да позволи на детето ви да се отпусне и да изрази добре чувствата си. Задавайте на детето си въпроси, които изискват отворени отговори отвъд простото „да“ или „не“. По този начин можете да водите по-смислени разговори.
Никога не го съдете, ако не му се говори или е честен или открит с вас. Ако го осъдите или критикувате, те ще ви затворят и никога няма да бъдат искрени от страх от вашата критика. Да имаш моменти на мълчание в разговорите не трябва да е проблем, мислите, че понякога трябва да обработвате мислите и емоциите си по време на престоя си заедно.
Релаксиращи и антистресови дейности
За по-малките деца има лесни начини да им помогнете да се отпуснат. Можете да предложите възможности за игра, които харесват като рисуване, игра с тесто за игра, пясък и т.н. Важно е да мислите за дейности, от които детето ви се интересува особено и които са подходящи за възрастта.
Важно е в тези дейности да оставите екранно време настрана. Технологичното време трябва да бъде ограничено, но екраните няма да помогнат на детето ви да бъде по-малко депресирано, а точно обратното. Често това може да бъде изход, който им пречи да отворят повече за своите чувства и емоции.
Ограничете времето на екрана
Като се вземе предвид предишната точка, е необходимо да ограничите времето на екрана на детето (телевизия, мобилен телефон, таблет, компютър, видео игри и т.н.). Всяко електронно устройство, което изглежда пречи на личните взаимодействия на детето ви, трябва да бъде ограничено. Децата, които имат по-високи нива на екранно време, са изложени на по-висок риск от тревожност и депресия.
По-добре му осигурете алтернативни дейности, които да заменят времето на екрана, като ходене на поход, занаяти, рисуване, изграждане, каране на колело и / или игра навън и т.н. Някои деца може да са толкова зависими от времето си на екрана като източник на забавление Може да се наложи да участвате в алтернативни дейности заедно с тях, за да се включите в тях.
Няма смисъл да казвате на детето си с депресия: „излезте и играйте“. Ако няма приятели или е свикнал да седи и да играе видео игри всеки ден след училище, той просто няма да направи това, което питате. Той се нуждае от мен да го направя с него. Излезте с детето си и се разходете сред природата или Заведете го да гледа филм в киното или да участва в алтернативни дейности.
Помогнете на детето си с трудни проблеми
Вашето дете се нуждае от вашата помощ, за да раздели домашните на по-малки, по-лесно управляеми парчета. Децата с депресия често трудно се справят с големи проблеми и задачи и ги намират за поразителни. Помогнете им, като разделите задачата на по-малките, по-управляеми задачи ще ви помогнат да повишите увереността си когато овладеят малките задачи.
Малките усвоени задачи водят до по-големи задачи, които се усвояват с времето. Това е процес с течение на времето, който се нуждае от търпение и готовност за подобрение. Това не означава, че трябва да правите неща за детето си, трябва да го научите да го прави. Просто му помогнете да разбере, че това, което вижда толкова голямо, може да бъде разбито на други по-малки неща да започне да се занимава с него.
Дом с топла и позитивна атмосфера
Намалете или премахнете отрицателните нагласи, език и разговори, които не са положителни. Също така избягвайте повишаването на гласа, пасивното агресивно поведение и всякаква форма на физическо насилие в дома.
Направете дома си безопасно убежище за детето си, а не атмосфера, която винаги е нестабилна (с думи, емоции или физически). Направете го тиха среда, която кара детето ви да се чувства в безопасност, психически, емоционално и физически.
Вижте светлата страна и насърчете добрите си емоции
Посочете положителните страни в ситуации, а не негативните. Помогнете им да видят светлата страна на всяка ситуация. Трябва да сте модел за подражание, който вижда положителното в живота, когато говорите, в думите и действията си. Устояйте на желанието да изразявате негативните си мисли, когато им дойдат на ум. тъй като детето ви може да подхранва емоциите си и да се учи от вашите думи.
По същия начин е важно да помогнете на детето си да говори за това как се чувства и да уважавате тези чувства. Слушайте търпеливо какво ви казват и вземете сериозно всичките им думи. Не отстъпвайте и не минимизирайте чувствата им. Изразявайте съпричастност и състрадание, когато той изразява това, което чувства към вас. Помогнете му да използва утвърждения „чувствам“, когато изразява своите емоции.
Също така е важно да отделяте време през деня, всеки ден, за да прекарвате качествено време с детето си. Може да е ограничено време, но поне 20 минути на ден ще трябва да бъдете в пълна концентрация с детето си, оставяйки мобилния телефон и всяка друга задача или разсейване напълно настрана.
Вашето дете се нуждае от вас да бъдете добър пример, да го научите да води физически и психически здравословен начин на живот. Говорете за всяка тема без страх, без да сте отворени за нея. Пред всяко препятствие винаги търсете решения ... детето ви се нуждае от вас повече от всякога.