Упражненията с деца у дома могат да бъдат много сложна мисия, но не и невъзможна. Ако ви се иска, имате най -важната спечелена част. Тъй като мотивацията е от съществено значение, само тогава ще можете да намерите момент за себе си, да правите това, което харесвате или да работите малко върху себе си. Упражненията са много важни, както вътрешно, така и външно.
От друга страна, упражненията у дома вече са предимство само по себе си, защото с малко материали можете да отделите няколко минути за обучението си, дори ако децата са у дома. Ако имате нужда от малко вдъхновение или съвети, за да намерите време за упражнения с деца у дома, не пропускайте всичко, което ви оставяме по -долу.
Как да спортувате с деца у дома
Може би най -лесното и най -малко обмисленото нещо е да включите децата в упражнения. Вместо да намерите начин да ги забавлявате, докато правите упражненията си, можете да намерите начин да спортувайте заедно. По този начин всички вие ще се възползвате от многото ползи от спортуването. Това са само някои примери:
- Да танцувам: Добрата танцова сесия може да бъде наистина ефективна и идеална за забавление на децата. Можете да използвате всякаква музика, но ако се възползвате от възможността да потърсите спортна сесия с движения в интернет, можете да направите пълна сесия упражнения у дома. Да, търсене нещо, което е подходящо и за деца.
- Състезания с деца: Бягането е едно от най -здравословните упражнения, въпреки че може би с деца може да бъде малко сложно, ако искате да го правите на улицата. Не е нужно да имате голямо пространство за няколко минути бягане, просто трябва подгответе малка верига и я повторете с децата за по-дълго.
- Йога за деца: Йога има голям брой ползи, наред с други, тя ви помага да отслабнете, да подобрите кръвообращението, да намалите стреса, тревожността, дишането или стойката. Той е много полезен и за децата, затова се пригответе няколко йога видеоклипа за деца и започнете да практикувате тази древна дисциплина с вашите малки.
Как да намерите време за упражнения сами
Както видяхте, можете да тренирате у дома с децата си, ако ги включите в самото обучение. Въпреки че понякога ще ви трябва време да спортувате сами. В този случай най -добре е да вземете някои материали, с които да тренирате по всяко време. Велоергометър, степер, постелка и няколко еластични ленти ще бъде достатъчно.
Избягвайте да планирате твърде много графика си на упражнения, защото ако имате деца у дома, най -вероятно няма да можете да ги спазвате. Това ще доведе до разочарование и изоставяне. Вместо това се настройте да бъдете готови всеки момент. Ако се събудите 30 минути преди децата, ще прекарате перфектно да правя кардио на степера.
По време на закуска децата ще отделят поне 15 или 20 минути за закуска, идеално време да инвестират във велоергометъра. Когато те си играят тихо у дома, оцветяват картини, правят пъзел или просто развиват въображението си, можете отделете няколко минути за силова работа с лентите еластичен.
Медитирайте преди лягане и практикувайте благодарност
И преди да заспите, ще имате най -добрата възможност да прекарате няколко минути в йога или медитация с водач. Освен че подобрявате физическото си състояние, можете да подобрите настроението си и да спите много по -добре. Въпросът е, че през целия ден се откриват много възможности За да правите упражнения. Просто трябва да сте предразположени към това, защото сумата от тези малки моменти превръща всеки ден в завършена тренировка.
Включете практиката на благодарност в ежедневието си, защото това е най -добрият начин да си припомните всичко, което имате. Това е нещо, което често се забравя или пренебрегва, така че записването му всяка вечер ще ви позволи да си спомните колко имате. Това ще бъде най -голямата ви мотивация да спортувате с деца у дома., грижете се за себе си и за тях.