Болките в гърба по време на бременност са доста чести особено през последните месеци на бременността, където теглото на корема расте много повече и други фактори също се събират. Някои жени получават повече болки в кръста, а други - ишиас. В тази статия ще се съсредоточим върху ишиаса и как да облекчим болката от ишиас по време на бременност.
Какво представлява ишиасната болка?
За да разграничите болката от ишиас и болката в кръста, първо трябва да знаете от какво се състои всяка, за да ги разграничите. Болката в кръста е болка, която е концентрирана в долната част на гърба, над сакрума. Може да излъчва и към единия крак до стъпалото.
Болката от ишиас се проявява в най-използвания крак: дясната за дясната и лявата за лявата. Болката се появява в кръста (от едната страна), ханша, краката и седалището. Тези болки обикновено отшумяват след раждането.
Каква е причината?
Това се дължи на няколко причини:
- Може би седалищният нерв е притиснат от мускулатурата на таза, която има тенденция да се свива по време на бременност. С тежестта на корема, жените са склонни да хвърлят таза напред, за да променят нашата точка на баланс, което причинява лоша стойка и болка.
- Възможно е също така скъпа се натиска притиска директно нерва.
- Типичното за бременността задържане на течности, добавено към увеличаване на теглото, оказва натиск върху долната част на гърба.
- La бездействие и лоша стойка те също са отговорни за факта, че има повече бюлетини, които страдат от ишиас по време на бременност.
За 50% от бременните жени страдат от ишиас, особено при жени, които вече са го претърпели при други бременности, млади жени, такива, които вече са склонни към болки в гърба, жени с наднормено тегло, остеопороза ...
Усеща се?
Болката е cсякаш сте намушкани от кама или усещане за парене. Това може да бъде постоянна или периодична болка. Може да се почувствате като изтръпване или изтръпване на краката или спазми в долната част на гърба и краката.
Това е много неприятна и дискомфортна болка, които могат да се влошат при някои движения, при седене, при ходене .... С някои съвети, които ви даваме по-долу, можете да предотвратите тези болки в ишиаса или да се подобрите, ако вече страдате от тях. Нека да видим как да облекчим болката от ишиас по време на бременност.
Как да облекчим болката от ишиас по време на бременност
Поддържайте активен живот. Упражнения като йога, плуване или пилатес работят с таза и могат да облекчат болката при ишиас. Абсолютната почивка по принцип не се препоръчва, освен ако Вашият лекар не Ви каже.
- Имайте добра постурална хигиена. Трябва да избягвате лоша стойка, да правите разтягане и да избягвате набирането на тежести. Заседналият начин на живот може да влоши симптомите. За предпочитане е да избягвате да седите или да сте в една и съща поза за дълго време. Сменете позицията и се движете на всеки толкова често.
- топлина. Прилагането на топлина върху болезнената област може да облекчи дискомфорта.
- Масаж. Масажите на физиотерапевтите на гърба и краката ще облекчат тези болки и ще отпуснат засегнатите области.
- Избор на подходящи обувки. Препоръчително е да носите обувки със средно нисък ток (между 3 и 5 сантиметра). Високите токчета и балетите не се препоръчват, тъй като придават натиск на гърба.
- Контролирайте теглото. Наднорменото тегло по време на бременност увеличава шансовете да страдате от ишиас. Трябва да следите теглото си, за да не наддава много.
- Пояси за бременни жени. На пазара има пояси, които помагат за предотвратяване на претоварване на гърба и подобряване на стойката.
- Добра стойка при сън. За предпочитане е да спите на противоположната страна на тази, която боли, и да използвате възглавница между краката, така че тазът да остане на мястото си.
Защото помнете ... Ако болката ви пречи да водите нормален живот, отидете на лекар.