През тези дни се търпят високи температури, типични за времето, в което се намираме, но те не спират да бъдат задушаващи и неудобни. В лицето на гореща вълна съществува значителен риск от претърпяване на различни щети, както външни, така и вътрешни. От една страна, кожата може да претърпи изгаряния, които могат да бъдат много опасни, но има и риск да страда от топлинен удар.
Малки деца, бебета, бременни жени и възрастни хора, са основните рискови групи в случай на гореща вълна. Затова е важно да се гарантира, че децата винаги са добре хидратирани и защитени срещу последиците от екстремните температури. Консумацията на вода е основният начин за хидратиране на тялото, но не е единственият.
Опасностите от топлината: топлинен удар
Това, което е известно като топлинен удар, се получава, когато тялото надвиши 40ºC при температура. Обикновено, възниква в резултат на загуба на течности чрез пот, които могат да бъдат причинени от продължително излагане на слънце или от неправилно хидратиране. За да се избегне това, е важно да се пие вода през целия ден, особено когато тялото е изложено на топлина.
Проблемът е, че децата често забравят да пият вода и когато се сетят, е така защото те вече са много жадни и това е показател за дехидратация. Така че вие трябва да сте този, който отговаря за честото им напояване. Това обаче не е единственият начин децата да бъдат добре хидратирани. Ето няколко трика, за да получите допълнителна хидратация на тялото.
Сезонните плодове да бъдат добре хидратирани
Летните плодове като диня или пъпеш съдържат висок процент вода, което ги прави важен съюзник, когато става въпрос за поддържане на добре хидратираното тяло. Ако ще прекарате деня на плажа, в провинцията или в един прост следобед в парка, не забравяйте да вземете със себе си херметически затворен съд с няколко парчета пресни плодове. Можете също така да ги приготвите в смутита или в шейкове, по-лесни за носене и добър начин да поддържате децата добре хидратирани.
Ледени близалки
Много по-добре, ако ги приготвяте у дома, за да можете да контролирате количеството захар в сладоледа. Може пригответе ги с любимите на децата плодове, с лимон, портокал, ананас, диня или какъвто вкус предпочитат. Пиенето на сладолед в средата на следобеда, когато жегата е по-задушаваща, ще бъде вкусен начин да се охладите и да помогнете на децата да бъдат добре хидратирани.
Мляко и млечни продукти
Млякото съдържа висок индекс на вода сред компонентите си, осигурявайки почти 90 грама вода на 100 мл. В допълнение към водата, млякото и млечните производни (кремообразен сладолед, кисело мляко, домашно приготвени смутита) осигуряват и други хранителни вещества като протеини, минерали и витамини, необходими за правилното функциониране на организма.
Ароматизирана вода, за да бъде добре хидратирана
За много деца е трудно да пият вода, тъй като тя няма вкус, но можете да направите тази толкова необходима течност по-привлекателна, като добавите малко вкус. Просто трябва да вземете хубава прозрачна бутилка, изцедете лимон и смесете с вода, добавете две супени лъжици захар така че лимонадата да не е твърде горчива или две супени лъжици мед, ако предпочитате.
Съхранявайте лимонадата в хладилника и вземете бутилката със себе си винаги когато излизате от дома. Лимонът осигурява минерали, които се губят от изпотяване, което води до спазми и други физически заболявания. С лимонадата можете да поддържате цялото семейство хидратирано, а също така ще се наслаждавате на освежаваща и вкусна напитка всеки път, когато имате нужда от нея.
Всяко дете си бутилка
Много е важно всяко дете да има собствена бутилка, в никакъв случай не трябва да споделят бутилката нито пийте от една и съща чаша. Това винаги е важно, за да се избегне разпространението на вируси, но сега в ерата на Covid-19 е още по-важно да се вземат предпазни мерки. Придобийте бутилка за всяко дете и научете децата си да използват само тяхната бутилка и да не я споделят с никое друго дете, дори със семейството.