Стресът атакува както възрастни, така и деца, въпреки че децата го живеят по различен начин. Те също срещат трудности в ежедневния си живот, които могат да доведат до стрес. Откриването на симптомите е много важно, за да можете да им помогнете. Оставяме ви няколко съвета за как да разберете дали детето ви има стрес и как да му помогнете да го управлява.
Стрес при деца
Стресът при децата е проблем, тъй като Ако не се лекува, това може да доведе до много сериозни проблеми. Те реагират по различен начин от възрастните на стреса, в зависимост от възрастта и уменията си за справяне.
Там много причини защо детето може да изпитва стрес. Нека да видим различните причини, поради които детето може да го понесе:
- Ти може да си големи промени като смяна на къща, училище, развод на родители, раждане на брат ... нещо, което нарушава рутината им. Те обикновено са временни ситуации, но ако се удължат, това може да има сериозни последици.
- също това, което чуват и виждат у дома може да е източник на стрес. Аргументите вкъщи, семейните финансови проблеми, слушането на новини ... могат да генерират голям страх и стрес. Трябва да анализираме какъв тип информация ви изпращаме за вашата възраст.
- Лос безкрайни графици с извънкласни дейности Те могат да стресират децата, като ги претоварват. Децата трябва да играят, да имат свободно време и дори да скучаят.
- Четете или гледайте страшни филми те могат да генерират стрес и безпокойство. Трябва да знаете как да избирате според възрастта си кои книги и филми да виждат.
- La самоизискване това също е източник на стрес. Искането да получавате най-добри оценки или да бъдете най-добрият в класа може да е изтощително за тях.
- El тормоз или тормоз причинява много сериозни проблеми при тормозените деца. Можете да прочетете нашата статия как да научите децата си да се сблъскват с тормоз ако това беше случаят на стрес.
Както виждаме, причините могат да бъдат няколко, така че трябва да внимавате за симптомите, за да знаете как да ги идентифицирате.
Как да разберете дали детето ви има стрес?
Най-честите симптоми са:
- Проблеми със съня.
- Липса на апетит
- Прекомерна умора
- Главоболие.
- Трудност при концентриране
- Апатия към неща, които преди е обичал.
- Лошо представяне в училище.
- Не искам да ходя на училище.
- Страдат от честа диария.
- Чести промени в настроението
- Проблеми при взаимодействие с други хора.
Бъдете внимателни, ако детето прояви някой или повече от тези симптоми.
Как да им помогнете да се справят със стреса?
Необходимо е да бъде ясно преди всичко това не всеки стрес е лош. В адекватно количество това е начин да се научат за живота и за себе си. Да взаимодейства с околната среда и да расте. Не можем да избегнем всички проблеми за нашите деца, те трябва да се научат да се справят с предизвикателствата, така че в бъдеще да знаят как да действат по своите проблеми и да се чувстват способни да го направят.
Проблемът идва когато стресът стане твърде интензивен и продължителен във времето, те могат да причинят сериозно заболяване. Най-важното първо е да установите причината за стреса си, за да можете да го лекувате. Понякога решението може да бъде просто, как да се отървете от извънкласните часове, а други могат да бъдат по-сложни.
Съвети за управление на стреса
- Установете рутина и добри навици хигиена, сън и хранене.
- Поставете се на тяхно място. Това, което може да е глупаво за вас, може да е свят за тях. Не го омаловажавайте, слушайте страховете и притесненията им, без да преценявате или свеждате до минимум. По този начин ще накараме децата да се чувстват комфортно да ни говорят за това и да се чувстват обичани и слушани. Само говоренето за това може да облекчи стреса ви.
- В зависимост от възрастта и характера им ще бъде по-лесно или по-трудно да говорят за това. Може дори да не са наясно с вашия стрес. Помогнете му да изрази емоциите си с думи или с картинки, и му покажете как се изразява този стрес (гняв, тъга, страх ...).
- Правете малко спорт може да помогне за облекчаване на напрежението.
- Нека не бъдем толкова придирчиви към тях. Трябва да сме толерантни и гъвкави, нашите изисквания могат да бъдат голям източник на стрес.
- Създайте добър климат у дома. Вашият дом, където трябва да се чувствате в безопасност. Не е необходимо да ги лъжете или да криете нещо от тях, можете накратко да ги информирате според възрастта им какво се случва, без да давате твърде много информация. Децата научават за всичко и невключването им в това, което се случва в семейството, ги кара да се чувстват изместени.
- Прекарвайте време с тях. Децата изискват внимание, а не играчки. Това, което ще запомнят, когато пораснат, не е това, което са имали, а спомените, които са имали от това да бъдат с вас. Играйте с тях, наслаждавайте се на тяхната компания.
- на дейности като йога с начин за облекчаване на стреса. Можете да видите статията 6 пози, за да правите йога с децата си.
Ако ситуацията е извън вашия контрол, потърсете специалист.
Защо да си спомняте ... помагането им за справяне със стреса ще ги направи по-компетентни възрастни.