Факт е, че новите майки спят малко, това е нещо естествено. Но е важно една майка да разпознае кога има нужда от повече почивка. за да можете да се грижите за вашето бебе, но и за да не бъде застрашено здравето ви.
Затова по-долу ще ви дадем няколко съвета, ако сте кърмачка, която се нуждае от малко почивка. Ще ви кажем какво да правите и какво да не правите, ако не спите добре. Трябва да го вземете предвид, защото това е необходимо за вашето здраве и преди всичко, за да се избегнат други емоционални опасности като следродилна депресия.
Какво да направя
Тези съвети трябва да се вземат предвид за това какво трябва да направите, за да можете да спите по-добре отсега нататък:
- Делегирайте задачи на посетители, които са готови да помогнат.
- Извадете млякото си, за да може някой друг да храни бебето, докато спи.
- Починете си или направете нещо релаксиращо, когато бебето ви дреме през деня.
- Попитайте партньора си или доверен човек, който живее с вас за помощ. Ако изглежда не знае какво да прави, дайте му конкретни задачи.
- Помислете дали да имате люлка, която се прикрепва към леглото ви, за да не се налага да ставате от леглото, за да нахраните бебето си.
Какво да не правим
След това ще ви дадем няколко съвета какво не трябва да правите, за да можете да спите по-добре през нощта и да увеличите истинската си нощна почивка:
- Не гледайте телевизия и не работете на компютъра 30 минути преди лягане или ако сте будни посред нощ.
- Не пийте повече от една чаша кофеин на ден.
- НЕ искате да бъдете идеалната домакиня, когато имате домашен посетител.
- Не се стресирайте за външния вид на къщата или изваждането на благодарствени картички.
- Не използвайте времето за дрямка на бебето, за да правите домакински задължения.