Приготвянето на вечеря за децата може да означава още една причина за стрес за всеки родител. След всички задължения и задачи за деня никой не иска да започне да приготвя сложни и трудоемки ястия. И това в много случаи означава изхвърляне на ултрапреработени и нездравословни продукти за деца.
Вечерята трябва да е лека, за да може детето да постигне спокоен сън. Храната Силно обработени, пържени и обилни, те забавят храносмилането и причиняват проблеми със заспиването, дискомфорт в стомаха и дори кошмари и нощни ужаси. Поради всички тези причини ще ви помогнем с тези идеи за леки вечери За децата по този начин можете да им предложите най-доброто, без да се налага да прекарвате твърде много време в кухнята.
Гответе по практичен и ефективен начин
Повечето от ястията, които ще споменем може да се приготви предварително и да се съхранява във фризера. Това означава, че можете да готвите различни порции на едно заседание и да държите студено за различни поводи. Ще спестите много време и пари.
Хамбургери от броколи и сирене
Ingredientes:
- 1 връзка броколи
- настъргано сирене да опитам
- Моркови 2
- трохи от хляб
- 2 яйца
- сол
- зехтин девица
Preparación:
- Нарежете броколите и отстранете стъблата
- Поставете тенджера с вода на огъня, когато е горещо добавете броколите и гответе за около 12 до 14 минути.
- Прецедете и освежете със студена вода и резерв.
- сега, сгответе морковите докато станат нежни
- Нарежете зеленчуците много ситно и разбъркайте в купа, добавете яйцата, настърган кашкавал на вкус и щипка сол.
- Добавете галета докато не получите тесто последователен.
- Вземете порции от тестото и с ръце вижте придаващ формата на хамбургера.
- Готвене на скара с щипка зехтин
Можете да замразите бургерите отделно отделени върху найлоново фолио.
Омлет от тиквички
Ingredientes:
- 1 голяма тиквичка
- 4 яйца L
- 1 сладък лук
- сол
- необработен зехтин
Preparación:
- Измийте тиквичките и нарежете, първо наполовина, а след това тънко нарязан.
- В контейнер, безопасен за микровълнова фурна, Поставете тиквичките със струйка девствен зехтин. Гответе около 8 минути на максимална мощност.
- Нарежете лука на много ситно и задушете в малко олио направени от маслини.
- Смесете тиквичките с лука и разбитите яйца, добавете сол на вкус.
- Пригответе тиган с дъно и дъжд от зехтин, гответе омлета по обичайния начин.
Крем от тиквички
Ingredientes:
- 3 тиквички голям
- 2 картофа
- 1 праз
- 4 малки сирена на порция
- зехтин девица
- сол
Preparación:
- Измийте и нарежете тиквичките, картофите и празът.
- Пригответе голям гювеч и добавете дъжд от зехтин, оставете на огъня и задушете зеленчуците за няколко минути.
- Добавете вода, за да покриете зеленчуците и гответе до омекване, около 15 минути.
- Ако пюрето има твърде много вода, извадете малко и резервирайте в случай, че имате нужда.
- Смесете с миксера и добавете сиренето на порции.
- Коригирайте солта и консистенцията, докато не ви хареса.
Печени пилешки крилца със сладки картофени пръчици
Ingredientes:
- 1 кг пилешки крилца
- сос за барбекю
- 2 сладки картофа
- сол
- необработен зехтин
- пипер
Preparación:
- Почистете крилата на перата и следи от кръв, изсушете с абсорбираща хартия и отделете парчетата от всяка единица.
- Пригответе форма за печене и Загрейте предварително фурната при около 200 градуса.
- Накиснете всяко пилешко крилце в соса за барбекю и отидете да поставите в съда за печене, като се уверите, че те не са твърде залепени един за друг.
- Поставете тавата във фурната и гответе около 45 минути, докато крилата са добре сготвени и златистокафяви.
- Докато, обелете сладките картофи и измийте със студена вода.
- Изсушете с абсорбираща хартия и нарязва се на бастуни, които не са твърде дебели, не твърде тънък, среден размер.
- Полейте сладкия картоф със струйка масло маслина, щипка сол и черен пипер, разбъркайте добре с ръце, така че всички парчета да са добре покрити.
- Поставете върху лист за печене върху пергаментова хартия, разстилайте сладките картофени пръчици така че да са разделени.
- Печете около 30 минути приблизително, докато се запече добре.