Мигрената е често срещано заболяване, страдано от много хора по света. В момента засяга до три пъти повече жени от мъжете и те са по-чести при бащи и майки на възраст между 30 и 40 години. Всяка четвърта жена страда от тежка мигрена през целия си живот. Но разбира се, как можете да отглеждате деца, когато дори не можете да станете от главоболието?
Много майки с мигрена признават, че поради главоболието си не се радват на семейни задействания или не толкова, колкото биха искали. Ако имате мигрена, ще трябва да говорите с Вашия лекар, за да създадете план за лечение, който включва някои стратегии.
Тайната е да се образоваш и след това да направиш всичко, за да се почувстваш по-добре. Въпреки че мигрената няма лечение, трябва да приемете, че трябва активно да ги контролирате, за да имате добро качество на живот. Можете да направите някои промени в живота си, за да ви помогнете да бъдете най-добрата майка, която можете да бъдете, дори ако мигрена ви връхлита от време на време. Не пропускайте някои стратегии за подобряване на качеството си на живот като майка с мигрена.
Потърсете задействащи фактори, които причиняват мигрена
Мигрената може да се задейства по много причини и трябва да разберете кои задействания ви засягат най-много. Това може да е времето, слънцето, ароматите, някои почистващи продукти, парфюми и т.н. Мозъкът на мигрена е свръхчувствителен, така че усещането за стрес е много негативно.
Мигрената се държи най-добре, когато животът е скучен и предсказуем. За да идентифицирате вашите задействания, за да можете да ги избегнете, си водете дневник и записвайте задействанията, които може да причиняват дискомфорта ви.
Коригирайте начина си на живот
Поддържането на добри навици за сън, упражненията и доброто хидратиране ще помогнат за намаляване на мигрената с 50%. Ако правите и 40 минути упражнения 3 пъти седмично, ще намалите мигрената толкова ефективно, колкото ако приемате лекарства.
Майките трябва да знаят, че те също трябва да се грижат за себе си. Промяната в начина на живот, като практикуване на йога, медитация или разходка всеки ден, са основни инструменти. Вие също трябва да останете хидратирани, за това винаги носете бутилка вода със себе си.
Вземете правилните лекарства
Никой не е изобретил вълшебна пръчица за мигрена, така че е важно да персонализирате режима на приемане на лекарства. Облекчаващите болката без рецепта като ибупрофен или аспирин могат да сложат край на леката мигренаНо много хора виждат по-добри резултати от триптаните, клас лекарства с рецепта, които действат върху кръвоносните съдове и нервните окончания.
Съществуват обаче изследвания, които показват, че както триптаните, така и други лекарства могат да причинят „отскочило“ главоболие (тези, които се връщат малко след изчерпване на лекарството), ако се използват твърде често. ТакаЩе трябва да говорите с Вашия лекар, за да може той или тя да Ви предпише най-подходящите за Вас.
Ако имате мигрена повече от два дни в седмицата, превантивно лекарство (например лекарство против припадъци като топирамат или бета-блокер като пропранолол) може да помогне. Само имайте предвид, че могат да се появят странични ефекти, които могат да включват мускулна слабост, световъртеж и гадене. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да приемате лекарства.
Планирайте живота си
Вашият живот ще трябва да бъде планиран. Имайте графици и съчетания, а също така, винаги имайте лекарства за вашата мигрена, бутилка вода, бонбони от джинджифил близо до вас, в случай че ви стане гадно. Можете също така да планирате „дни, в които мама има мигрена“, и да планирате дейности за тези дни за децата си и които да ви позволят да си починете.
Децата бързо ще научат, че ви е нужно време, за да се съберете. Може да бъде толкова просто, колкото да подготвиш пъзели, да играеш с глина, да правиш маркери и т.н. Ами ако правите йога или медитация като семейство? Намерете заниманията, които най-добре ви подхождат като семейство.
Можете да замразите храната, за да я запазите в резерв, за да не се налага да готвите, когато имате мигрена. Имайте контакти за обаждане, в случай че трябва да си починете, без да излизате от вкъщи и че децата ви могат да присъстват на извънкласните им дейности. Че другите хора могат да ги носят и че техните съчетания не се чувстват повредени. След това покажете своята благодарност на хората, които ви подават ръка, като ги каните да ядат или им подарите подарък.
Наличието на мигрена не е ваша вина и това не ви прави лоша майка. Правете това, което ви кара да се чувствате по-добре, и след това компенсирайте децата си, когато пристъпът на мигрена приключи.
Обяснете мигрената си на децата си
Вашите деца трябва да знаят какво се случва с вас и те също трябва да го знаят, за да не се притесняват прекомерно. Не им говорете от страх, децата често реагират по същия начин като родителите си, можете да кажете нещо като: „Когато имам мигрена, главата ме боли и може да ми стане гадно в стомаха, затова си давам почивка. Може да ми е трудно да гледам ярки светлини и да чувам силни звуци. Но има много неща, които могат да ме накарат да се почувствам по-добре, като прием на лекарства и почивка. Можете да ми помогнете, като ме прегърнете и играете тихо. Ще се оправя, така че няма нужда да се притеснявате, просто ми помогнете да се оправя. "
Ако болките при мигрена са твърде лоши, консултирайте се с Вашия лекар, за да смените лекарството. Не забравяйте, че природните лекарства също могат да бъдат добри съюзници за вас. Можете да приемате билкови чайове, да приглушавате светлините в къщата, да медитирате, да правите йога, да се разхождате на чист въздух ... Няма двама еднакви хора и мигрените, които ви засягат, не трябва да бъдат същите като тези на друг човек. В този смисъл, Лекарствата, които работят за някой друг, не трябва да работят за вас, за да се чувствате по-добре от мигрена.
Трябва да намерите това, което работи за вас, и да го приложите в живота си, заедно с децата си. Опитайте се да останете спокойни през цялото време, тъй като това е от съществено значение, за да се почувствате по-добре и се опитайте да успокоите мигрената и да ви даде почивка. Можете да го получите!