Нарушения на съня: научете за „вампирането“ при тийнейджърите

Това ще бъде около няколко дни, директорът на клиниката за нарушения на съня на Националния университет в Мексико предупреди, че основната причина за синдрома на недостатъчен сън е прекомерно излагане на електронни устройства. Този синдром се състои от нарушения на съня, които затрудняват правилното присъствие на различни дневни дейности като проучвания, спорт и др .; и може да съвпадне с явлението „вампиране“.

Появата на ново поведение, свързано с използването на технология, е често срещано явление; те са склонни да бъдат етикетирани, ако са вредни за хората. Във всеки случай използването на различни устройства с свързаност е постоянна причина за дискусии в рамките на стотици семейства по света; За родителите е трудно да намерят точката на баланс и да докажат необходимостта от спазване на правилата.

Това поведение на нощно излагане на екраните е известно като „вампиране“ и предполагам, че името ще повлияе на това, че вампирите (или поне прилепите, вдъхновили тези легендарни същества) обичат нощта, всъщност те живеят в нея. Е, в днешно време има тенденция тийнейджърите да го правят поддържайте връзка през нощта.

И не, не е нужно да се скандализираме, защото възрастните са първите, които могат да прекарват часове на дивана пред телевизора (и в делнични дни), а от опит знаем колко изкушаваща е нощната тишина. По този начин, ако когато бяхме по-млади (и главно през лятото), напускахме домовете си - със или без родителско разрешение, за да се срещнем с връстниците си; днес нощта се възприема като нова възможност за връзка, само тази, маркирана с изолацията, която маркира стените на стаята.

Обърква ли те нощта?

На първо място, трябва да се отбележи, че сливането на промените в хормоните, свързани със съня (меланин, кортизол) и други, кара циклите на събуждане да се променят по време на юношеството. Това означава, че след определена възраст, сънят не се примирява едновременноВсъщност часовете за лягане може да се забавят до почти 20 години, възраст, в която човек вече е биологично възрастен.

Нека разберем това: ритмите през юношеството са различни от тези, които бележат мечтата на малко дете или възрастен. Това обяснява това тийнейджър е по-добре да остане буден през нощта (въпрос на хормони, бихме казали), проблемът идва, когато те трябва да влязат в института в 8 на следващия ден

Но това е едно, а друго е, че на дете под 13 или 14 години е позволено да бъде в стаята си с устройство, свързано към интернет ... в един сутринта. Въпреки това, Нека да разгледаме причините, които могат да имат, за да ги (може би) разберем:

През нощта те могат да получат малко повече поверителност и в крайна сметка родителите не искат да ги прекъсват толкова много, защото или са много уморени, или спят.

Разписанията на часовете, а понякога и извънкласни или спортни дейности, добавени към времето, което момчетата и момичетата трябва да отделят за изучаване или завършване на задачи ... усложняват задачата за поддържане на връзка с други млади хора като тях.

Във всеки случай навиците, свързани с технологиите, трябва да се преглеждат от семействата, защото всички ние трябва да спим, независимо кога заспиваме. За да не почивате минималните часове, доста вероятно ще бъде забелязано в академичните постиженияТъй като когато тялото не отговаря на най-основните си нужди, то не е за „изкуствени“ цели (колкото и важни да ни изглеждат тренировките, много по-важно е тялото да остане в кондиция).

Спи малко и какво друго?

За непълнолетно лице в ранна / средна юношеска възраст (до 15 или 16 години) това би било риск излагайте се на интернет без минимум надзор, и сега не е моментът да детайлизирате всяко неподходящо поведение или контакт, възникнал поради злоупотреба. Факт е, че да имате няколко часа преди да бъдете свързани, без да ви безпокоят никой, може да бъде много забавно, но улеснява интензивното излагане на (например) кибертормоз.

Спането и преминаването през всички фази на съня е необходимо, за да се развиете добре, да регулирате метаболизма, дори да имате положително душевно състояние; са убедителни причини да ги накарат да спят минимално приемливите часове. Ще ми кажете ли какво ще кажете, когато се партият? Мисля, че в този случай трябва да го считаме за изключение, но правилото трябва да включва установени навици.

Решения?

Хрумна ми, че когато говорим за Тийнейджъри, те се нуждаят от свобода, може би ако можете да постигнете малки цели в това отношение през деня, не е нужно да крадете часове сън. За 14-годишен човек, без значение колко е синът ни, не можем да го програмираме до последната минута от ежедневието му, нито да го преследваме, за да ни каже как е минало, и няма да се уплашим от промяна в навиците, които правят нашето момченце в някой, който желае да се впише в групата на връстниците или дори да открие напълно своята сексуалност.

Но няма пълна свобода, ако живеете в група, така че трябва да има минимални стандарти у дома, особено ако предлагането на ограничения няма да повлияе на тяхното развитие като хора. Така че няма друг избор, освен да се регулира използването на устройства, „превенцията е по-добра от лечението“, се казва; И в тази тема трябва да ви кажа, че вече са описани няколко случая на увреждане на училищните резултати поради прекарване на част от нощта онлайн.

И накрая: дори да изглежда старомодно, не спирайте да предлагате четене (за да се отпуснат преди да заспите) и ги канете да поддържат адекватен ритъм на физическа активност всеки ден, дори ако не практикуват регулирани спортове.