По време на бременността хормоните са в разгара си и промените в настроението са много чести. Те също се събират с нервите, че всичко върви добре и новата отговорност, която предстои. Това може да доведе до това нашите нерви да са на повърхността. И тъй като всичко, което ни се случва, засяга нашето бебе, важно е да поговорим нерви по време на бременност и как да ги контролираме.
Бременност: вълнуващо и напрегнато време
Бременността е прекрасен етап, в който тялото ни формира живот. Илюзии, страхове, промени ... те се събират в тези специални моменти. Понякога нашите мисли, домакинска работа, страхове и съмнения могат да създадат прилив на стрес, който не е много благоприятен за нашата държава.
Нашите нерви влияят на бременността и могат да причинят преждевременно раждане и усложненията, които това води до себе си. Това се дължи на голямото количество кортизол, което отделяме със стрес, което също може да причини ниско тегло при раждане и други усложнения при раждането. Всичко, което ни се случва по време на бременност, ще се отрази на нашето бебе и неговото развитие.
Ето защо е важно да научим съвети и трикове за нашите емоции и физическо състояние да бъдат възможно най-добри. Постигането на баланс е възможно. Просто трябва да знаем как. Нека да видим как можем да контролираме нервите по време на бременност.
Как да контролираме нервите по време на бременност
- Определете какъв е вашият източник на стрес. Трябва да се научим да идентифицираме източника, а също и симптомите на нашите нерви. Това е начинът да ви помогне да намалите нивото на стрес и да намерите решение. Не всички от нас преживяват ситуациите по един и същи начин, така че за вас работата ви, страховете ви от бременността, връзката ви, семейството ви ... ще трябва да разберете. какво точно причинява тези нерви.
- Говорете за това, което се случва с вас. Говоренето за нашите притеснения е терапевтичен начин да ги намалим. Говорете с някой, на когото имате доверие, какво се случва с вас. Това не замества работата на професионалист, но социалната и семейната подкрепа е важна, за да се чувствате в безопасност. Отидете при професионалист, за да ви даде необходимите инструменти за да успокоите тревожността и стреса си по-ефективно.
- За страховете от бременността, разберете какво ви трябва. Много пъти се страхуваме от неизвестното, от онова, което не знаем. Знаейки какви стъпки ще дойдат и защо ще ви даде усещане за сигурност и контрол. Попитайте Вашия лекар за всичките Ви съмнения, за да сте по-спокойни за това. Не влизайте във форуми за бременни, защото те не само няма да разрешат съмненията ви, но ще видите и други деликатни случаи и можете да се притеснявате много повече.
- Отделете време за себе си. Възползвайте се от това време, което ви е на разположение, и правете неща, които ви харесват. Отидете на разходка, вземете балончета, прочетете, срещнете се с приятели, отидете на кино ... тези неща, които ви доставят удоволствие. Това е най-добрият начин да задържите стреса и да се изключите от притесненията си.
- Правете упражнения за релаксация. Йога за бременни жени носи много спокойствие и спокойствие или можете също да правите дихателни упражнения или медитация. Ще отпуснете ума и тялото си и ще се почувствате много по-добре. Не пропускайте статията "Медитация за начинаещи".
- Прекъснете връзката с работата си. Когато излезете през вратата на работата си, оставете тревогите си зад себе си. Не можете да направите нищо друго за днес, утре ще бъде друг ден. Ако не прекъснете връзката, нивата на стрес няма да спаднат. Трябва да сте наясно с вашите граници и да не се насилвате, а по-малко във вашето състояние.
- Спете 8 часа на ден. Почивката е важна по време на бременност. Нашето тяло формира нов живот и се нуждае от нас за почивка. Опитайте се да спите осемте си часа, а също така се храните здравословно и балансирано.
Защо да помните ... бременността е прекрасно време, но изпълнено със съмнения и нерви. С тези съвети можете да го вземете възможно най-добре.