Днес имаме няколко съвета: отпуснете се, като пиете тези инфузии. Запазете малко време от деня за себе си, в средата на следобеда, през нощта, по обяд... Време да изберете релаксираща инфузия, да изберете нещо, което харесвате или просто да бъдете със себе си и да се откъснете от ежедневната суматоха.
В тази статия, в допълнение към този чудесен съвет, ще говорим за как да правите инфузии правилно, за да получите най-голяма полза и кои са най-препоръчителните за целта: релаксация.
Отпуснете се, като пиете тези инфузии
Когато кажем: „отпуснете се, като пиете тези настойки“, е възможно да си помислите за нещо чудотворно. Това, което ще се случи с приема на инфузиите, за които ще говорим по-долу, не са чудеса, но ще ни помогнат много. са растения, които са били използвани от векове заради техните свойства полезни за тялото.
Нашето ежедневие включва тичане навсякъде, тичане до училище, за да оставим децата, тичане до работа, тичане, за да вземем децата, тичане, за да направим храна, за да стигнем след това на работа или да заведем децата на курс по нещо... Това води до стрес и Знаем много добре, че стресът е нещо, което най-добре е да премахнем от живота си. Инфузиите могат да бъдат чудесен съюзник за моменти като нощта, когато сме свършили всичко, което трябваше да свършим през деня, взели сме вечерята и е време за почивка.
Там, в края на деня, Можем да направим гореща запарка, да почетем книга, да гледаме малко телевизия, да прекараме малко насаме със себе си или да говорим с партньора или семейството си за това как е минал денят. Време да се откъснете от бързината и стреса.
Как да направите инфузия правилно?
Преди да говорим за конкретни инфузии, важно е да знаем, че за да направим правилна инфузия, трябва да следваме няколко прости стъпки. Идеалното е да купувате инфузиите на едро и сложете количеството, което препоръчват от мястото, където ги купихме, и ги оставете да се влеят за препоръчаното време.
Когато ги правим, задължително слагаме тенджера на огъня да се загрее и Свалете го от котлона малко преди да заври. Там температурата ще бъде идеална за вливане. Ще поставим препоръчаното количество растение в тази вода и ще го оставим да почине покрито. След това време прецеждаме и можем да се насладим на нашата запарка.
По време на бременността е по-добре да се консултирате с лекар Какви запарки могат да се приемат и ако не сме сигурни е по-добре да ги избягваме.
Отпуснете се, като пиете тези инфузии
лайка
Кралицата на инфузиите, която никога не трябва да липсва във всеки дом поради голямата си гъвкавост по отношение на свойствата. Компонентът на Chrysin помага за насърчаване на съня дори по време на силен стрес, така че лайката е идеална за приемане през нощта, за да се отпуснете.
Лимонова вербена
Ароматът на лимонова върбинка вече превръща тази инфузия в обонятелен релаксант, помага за създаване на благополучие дори преди да го консумирате. Има релаксиращ и седативен ефект, което го прави още един много добър вариант за консумация през нощта.
Кава-кава
Кава-кава е може би по-малко известна запарка, но е много полезна за намаляване на стреса и безпокойството. Интересното при тази запарка е, че няма противоречия и странични ефекти като пристрастяване или летаргия.
Тила
Липата е любимата За тези, които искат да се отпуснат, той е отличен мускулен релаксант, помага срещу болки, като е спазмолитично. Ето защо помага и в моменти като менструация.
риган
Друг страхотен съюзник за заспивам без проблем Това е риган. Настойка от риган през нощта ще помогне за контролиране на нервни, тревожни или стресови състояния и ще ни позволи да си починем през нощта.
Зелен чай
Теанинът, присъстващ в зеления чай, е съединение, което намалява тревожността и стреса и подобрява качеството на съня. Увеличава активността на тези мозъчни вълни, които насърчават състояние на релаксация. Идеалното нещо, което да правите с чая, е да го пиете в средата на следобеда, тъй като той ще ни даде енергия за останалата част от деня, ще ни помогне да бъдем спокойни и да можем да заспим, когато се приберем у дома.
Пасифлора
Освен че намалява стреса, пасифлората е полезна при различни дискомфорти, тъй като е анксиолитично и спазмолитично. Помогнете на умствена и мускулна релаксация. Традиционната му употреба винаги е била свързана с доброто заспиване.
Melisa
Придават го фенолни съединения и флавоноиди успокояващи, аналгетични, релаксиращи и антиспазматични свойства, което го прави идеален за релакс в края на деня.
Лавандула
Обонятелно лавандулата вече действа релаксиращо. Когато се приема като запарка успокоява, бори се с безсънието, стреса и безпокойството. Така че можем да се възползваме от него, преди да го консумираме.
Аквилея
Страхотен съюзник за помощ постигнете състояние на спокойствие. Можем да си помогнем с него в моменти на стрес или нервност, когато трябва да сме спокойни.
hiperico
Хиперикумът или жълтият кантарион, освен че е страхотен релаксант, помага срещу главоболие и мигрена което може да е резултат от натовареното състояние на живот, което водим.
хмел
Ако проблемът ни не е толкова да сме спокойни, а имате качествен сън, без да се събуждате посред нощ, инфузия на хмел е това, от което се нуждаем.