Газовете са един от симптомите, които се появяват по време на бременност и стават все по-нежелани. Натрупването на газове може да стане досадно в коремната област през цялата бременност.
Обикновено се появяват през първите три месеца от бременността и се дължат на хормонални промени, които бременните жени претърпяват по време на този процес. Тъй като бебето се увеличава по размер, матката отнема място от храносмилателната система, което причинява по-висока концентрация на газове.
За да ви помогнем да премахнете тези газове и да предотвратите натрупването им, в днешната публикация Ще поговорим с вас за различни пози за премахване на газове по време на бременност и по този начин да се чувствате по-комфортно и облекчено.
Съвети за подпомагане на изпускането на газ
Натрупването на газове, независимо дали сте бременна или не, може да причини дискомфорт в долната част на корема. и това натрупване може да бъде причинено от различни причини.
Може не само да причини дискомфорт, но натрупването на газове също е придружено от възпаление на коремната област и крампи или крампи.
Много е неудобна ситуация да усещате тези болки по време на бременност, така че ще ви дадем поредица от съвети за облекчаване на тези неудобства с някои много прости упражнения и мерки.
внимавайте за някои зеленчуци
Ако страдате от натрупване на газове в червата, препоръчваме ви да изключите някои зеленчуци от диетата си. Зеленчуци и зеленчуци, всички знаем, че са много здравословни, но има някои, които не са полезни по отношение на елиминирането на газовете.
Карфиол, броколи, краставица, нахут или боб са някои от храните, които произвеждат голямо количество газове по време на процеса на храносмилане поради съдържанието на олигозахариди.
Пресен копър
Ако обичате да подправяте ястията си, препоръчваме ви да опитате Пресният копър е растение, което наред с всичките си свойства ще ви помогне да облекчите газове по време на бременност.
Масажи в областта на пъпа
Едната ръка трябва да бъде поставена над областта на пъпа, а другата - под. Ще трябва само да започнете масажа, като правите кръгове по часовниковата стрелка в посочената зона.
El Най-доброто време да направите този масаж, ако усетите задържан газ, е веднага след като станете от леглото. и когато си лягате през нощта, това ще улесни транзита на червата ви.
Масаж в областта на ребрата
Друг масаж, който може да помогне при дискомфорта ви, е масажът под ребрата. Не всеки може да го направи предвид състоянието на бременността. Трябва да поставите пръстите си под ребрата и да разтриете няколко пъти отгоре надолу.
Това движение в горната част на стомаха ще ви помогне да активирате движението на червата и ще помогнете за изхвърлянето на натрупаните газове.
вървя
Една от причините за натрупването на газове е липсата на движение. Поради тази причина един от най-добрите съвети за облекчаване на този дискомфорт е да се разхождате, за да помогнете за премахването на натрупаните газове.
С ходене вие помагате да активирате движението на червата, което кара газовете да се разтварят, когато ходите. Най-добрият начин да направите това е като правите разходки с бързи темпове, винаги в рамките на вашите възможности, придружени от дишане през носа и права поза.
Йога
Много йога пози могат да ви помогнат с излишните газове в червата. Някои от тях могат да бъдат например поза за освобождаване на вятъра.
Тази поза се състои от легнете по гръб и издигнете едно от коленете си до областта на гърдите и също преплетете пръстите на двете си ръце в областта на коленете и приложете известен натиск. Разбираме, че тази позиция може да не е лесна или удобна за жени в напреднала бременност.
Трябва да задържите тази позиция за 10 до 20 секунди, след което отделете още няколко секунди, за да се отпуснете и да изпълните същото движение с другия крак.
Вдигнете ръцете си
Това е много просто упражнение, но обикновено работи. Просто трябва да се изправите и да вдигнете двете си ръце, докато са на една линия с главата ви. Това движение трябва да се повтори няколко пъти, за да се подпомогне движението и елиминирането на газове.
Можете да правите това упражнение просто изправено или с помощта на йога топка. подпирайки се на стената, така че движението може да бъде по-лесно за вас.
Има още много съвети за премахване на газове по време на бременност, но тук сме ви представили малка компилация от тези, които могат да работят най-добре за вас.
Не забравяйте, че за да избегнете образуването на газове, трябва да се храните спокойно, тоест без да бягате и да избягвате да говорите, докато ядете.. Освен това яденето на трудно смилаеми храни води до по-голямо натрупване на газове. Дъвчете правилно храната си и не пийте газирани напитки.