Това, че бебето ви спи цяла нощ, не е победа за вас, просто тялото му е успяло да го постигне и за вас всичко това е почивка, разбира се. Въпреки че може да водите постоянна битка с детето си, като например лягане. От най-малките до тийнейджърите те може да са имали неподходящи нощни часове, за да осигурят добра почивка. Когато децата не спят добре, родителите също не ... и никой не почива правилно. И така, какво можете да направите, за да получите по-добър сън на всички?
Първо ви казвам, че ако имате бебе от 0 до 2 години, ще трябва да се адаптирате към техните ритми. Възможно е вашият цикъл все още да не е регулиран и поради тази причина все още имате нощни пробуждания. Но не се притеснявайте, тъй като с узряването те постепенно ще се подобрят и ще спят по-широко. Разбира се, когато се събудят посред нощ, те ще се нуждаят от вашата любов и обич, но също така и че ги научавате, че е време да си почиват и да не играят.
След това ще говорим с вас за това как да помогнете на децата на всяка възраст да спят. Намерете възрастта на вашето мъниче и започнете да му помагате да си почива по-добре през нощта.
От 2 до 4 години
Децата на тези възрасти са склонни да забавят лягането с каквото и да е оправдание и в много случаи вашето търпение ще бъде на границата. Вашето дете знае кой бутон да натисне, за да привлече вниманието ви. Но ако заспите много късно, ще спите по-малко от часовете, необходими за възстановяване на цялата ви енергия, и на следващия ден може да сте значително по-раздразнителни. Мозъкът трябва да почива през нощта, за да има добри невронни връзки.
Необходимо е да следвате някои процедури всяка вечер, така че детето ви да научи кога е време да заспи без въпроси. Трябва да установите много ясна рутина, ако е необходимо, можете да направите таблица или таблица с точки: къпане, обличане на пижама, вечеря, миене на зъби, четене на история и спане. С нищо повече от това. Без игри, без битки с възглавници ... когато дойде време за сън, не е нужно да превъзбуждате децата си.
Но какво ще стане, ако детето ви си легне, но не иска да остане там? Може би вече сте сложили сина си в леглото и щом се обърнете, той изтича от стаята си. Или може би той заспива, докосвайки ръката ви и когато се събуди през нощта, тича до стаята ви в търсене на ръката ви, за да заспи отново (той търси същия стимул, който е имал, когато е заспал отново). За да разрешите това, ще трябва да го накарате да спи удобно да спи сам.
Ако се поддадете на това да се научите да спите сами, вие подсилвате поведението. Следвайте рутините си, за да го накарате да заспи и след това излезте от стаята.
От 5 до 10 години
Ако графиците на съня на детето ви не са адекватни, трябва да измислите някои решения, за да може то да си почине, както заслужава. Ако детето ви не спи или почива добре, това може да наруши семейната почивка. Трябва да поддържате ежедневен график и да го поддържате последователен. Ако установите, че детето ви трудно заспива, когато дреме по-късно през нощта, най-добре е да съкратите тези дремки, така че през нощта да може да заспи по-лесно.
Ако детето ви е събудено от първите слънчеви лъчи, трябва да дръпнете цялата щора надолу или, в противен случай, да имате затъмнени завеси в стаите. Също така ще трябва да научите кога да спите и точкова диаграма с процедури за лягане, на тези възрасти те също работят много добре.
Възможно е също така детето ви да сънува кошмари и това да ви събуди всички. Нощните страхове могат да се превърнат в истински нощен проблем за цялото семейство, ако не се справят навреме. Нощните страхове могат да се появят от всеки стимул, като например това, което са чули по новините ... те осъзнават, че има свят извън дома им и че има и лоши хора, които причиняват вреда ... всичко това може да породи големи страхове и започнете да вярвате в чудовища. Тези страхове се превръщат в кошмари. Необходимо е да не бъркате кошмарите с нощните ужаси (случва се час след като заспиват и децата не си спомнят нищо сутрин).
Друг често срещан проблем може да бъде лишаването от сън или некачествената почивка. Когато това се случи, могат да се появят кошмари или нощни ужаси, така че първо е необходимо да се уверите, че детето ви получава останалото, от което се нуждае. Ако сънувате кошмари, можете да използвате „магически сили“ за най-малките, като да сложите вълшебна вода на нощното шкафче и да му кажете, че чудовищата няма да се приближат, ако вземе малко от тази вода, защото това ще му даде силата, че не могат да се приближат до него.
Ако детето ви е по-голямо, кажете му да запише подробно кошмарите си в тетрадка и когато го е написал, напишете с него щастливи и красиви окончания. Ако имате непрекъснати кошмари, би било добре да отидете на педиатър, в случай че в живота ви има проблем, който ви засяга емоционално твърде много и не знаете как да се справите.
Както видяхте, най-важното за децата да се научат да спят е преди всичко да поддържат последователност в нощните съчетания и да разграничават кога е време за сън и почивка през нощта и кога е време да се събудят и да започнат нов ден. Всяка вечер, когато наближи лягане, можете да приглушите светлините в къщата, така че малките да започнат да осъзнават, че процедурите на всяка вечер се приближават. Ако въпреки всичките си усилия все още не си почивате добре, отидете при вашия педиатър или специалист, за да прецените дали има допълнителни проблеми. Но също, не забравяйте, че всяко дете е различно и че има деца, които спят повече и други, които спят по-малко, и абсолютно нищо лошо не се случва поради това.