Лошото представяне в училище може да бъде причинено от различни причини и във всеки случай е необходимо да се проучи какъв е проблемът, за да се справим навреме. Проблемите със съня са една от основните причини за трудностите в училищеТъй като липсата на добра почивка може да доведе до различни нарушения, като липса на внимание или концентрация, наред с други.
Че децата си почиват добре и имат добрият режим на сън е от съществено значение за правилното му развитие. Доказано е, че проблемите със съня влияят на емоционалните, нервните и физическите нива. Когато децата не спят добре, те са по-раздразнителни, имат промени в настроението, показват стрес и им е по-трудно да останат концентрирани и позитивни.
Добра рутина на съня
Ако децата свикнат да имат добра рутина на съня, те ще могат да си почиват правилно всеки ден и като по този начин подготвяте тялото и мозъка си да усвоят цялата информация които ще получават през целия ден. Когато денят на децата е добре структуриран и планиран, тялото им се адаптира към тези графици, така че да пуска правилните поръчки в точното време.
Това означава, рутините позволяват на децата да бъдат задоволени своевременно. Затова е от съществено значение ежедневието на децата да бъде правилно организирано, за да могат да придобият добри навици, които им помагат да растат и да се развиват правилно. Пример за добър режим на сън може да бъде следният:
- Банята преди вечеря така че революциите да намалят.
- Лека вечеря, без телевизия или каквото и да е друго разсейване освен храната и семейните разговори.
- Прочетете история в леглото, с приглушена светлина, така че детето да се отпусне, преди да заспи.
- сън сам в леглото си.
Всичко това е от съществено значение да се прави по подобно време всеки ден, така че да се превърне в здравословен навик. Децата трябва да спят между 9 и 10 часа на ден за да може тялото ви да се подготви да се изправи на следващия ден. Ако трябва да станат рано, за да закусят тихо (и особено, че това е пълна закуска), децата не трябва да си лягат късно, за да покрият тези часове.
Как проблемите със съня могат да попречат на успехите в училище
Когато не спите добре, вие се събуждате уморени и без енергия. Мястото на движение, вие влачите тялото си, изпълнявайки ежедневни задачи автоматично, без да обръщате внимание на това, което правите и без да обръщате внимание. В случая с децата това е сериозна вреда за тяхното развитие, от кога без да обръщат внимание на това, което правят, те няма да учат или усвояват подобни понятия.
Изпълнението на задача и излизането от контрол, без наистина да се разбере какво правят, ще създаде академичен проблем в краткосрочен план. Като, те няма да могат да изпълняват самостоятелно работата си защото те няма да са успели да усвоят правилно понятията. Липсата на сън е една от основните причини за проблеми с вниманието при деца, които нямат разстройство с дефицит на вниманието или друго разстройство от аутистичния спектър.
Храната и връзката й със съня
Храната играе основна роля във всички аспекти на развитието на детето. За да бъде правилен и режимът на съня необходимо е храненето на детето да е разнообразно, балансирано и здравословно. Продукти като безалкохолни и газирани напитки, шоколади, солени закуски или индустриални сладки, съдържат голямо количество захари и вълнуващи вещества, които пречат на детето да си почине правилно.
Избягвайте децата ви да приемат тези видове нездравословни продукти, тъй като Освен че пречат на вашата рутина на съня, те могат да причинят сериозни здравословни проблеми, като детско затлъстяване или диабет, наред с други. Уверете се, че вечерята е лека и включва храни, богати на триптофан (като банан или яйце) вещество, което им помага да си почиват и да спят по-добре.