Да накараш някои деца да се хранят здравословно е одисея за много семейства. Има малки, които отричат всеки странен вкус. Че не отварят устата си, когато ухапването има странен цвят или че просто никога не са гладни. Но здравословното хранене е от съществено значение за неговото развитие. The Рецепти за деца, богати на протеини и зеленчуци те гарантират силен организъм, който съпътства постоянния ускорен растеж на децата.
Проблемът е, че макар и полезно, не всички деца харесват здравословна храна. Ето защо днес отваряме менюто с опции с някои вкусни и питателни рецепти.
Протеинови ястия
готвач високо протеинови детски рецепти не е трудно. Най -вече, защото най -простото нещо е да приготвите някакъв вид месо и след това да добавите зеленчукова гарнитура. Може би най -трудната част е последната. Не всички деца обичат маруля, морков или цвекло. Тогава опциите започват да се ограничават. В други случаи трябва да "маскирате" зеленчуците, защото ако децата ги видят, те автоматично затварят устата си.
Защо е важно децата да ядат протеини и зеленчуци? Защото те са част от хранителния баланс. Протеините са изградени от верига от аминокиселини, които са основните компоненти на клетките и тъканите на тялото. Поради тази причина те са от съществено значение за организма, както за развитието и растежа, така и за общото добро състояние на организма.
Протеините трябва да присъстват във всяка здравословна диета, тъй като позволяват на тялото да възстановява тъканите си през целия живот. Те са източник на енергия и са част от основните хормони, които позволяват на тялото да функционира балансирано. От своя страна те участват в имунната система, когато става въпрос за борба с вируси и бактерии.
Що се отнася до зеленчуците, те гарантират приема на хранителни вещества като витамини, фосфор, калций и други. В зависимост от вида зеленчук, постигнатата полза. Поради тази причина се казва, че хранително зеленчуково ястие е това, в което присъстват всички цветове. В разнообразието е богатството на емисията. Има много рецепти за деца, богати на зеленчуци и протеини, които са идеални за този етап на голямо търсене на енергия.
Лесни рецепти с месо и зеленчуци
В съвремието е необходимо да се помисли Рецепти за деца, богати на протеини и зеленчуци направете ги лесни и бързи. Знаем, че семействата имат множество дейности и експресните рецепти са много необходими. Това не означава, че забравяме хранителните аспекти. Напротив, ако говорим за рецепти за деца с протеини, много лесно се приготвя богато и вкусно за няколко минути.
Отворете хладилника и погледнете вътре: вероятно имате парче говеждо месо. Може би малко яйца и малко картофи. С тези няколко съставки можете да направите вкусно и питателно ястие, на което децата ви ще се насладят, без да се оплакват. Картофите са пластични, адаптират се към различни видове готвене. Можете да ги направите печени, пържени, под формата на омлет или пюре с масло и малко мляко.
Яйцата също са източник на протеини и затова могат да бъдат част от ястието. А що се отнася до месото, можете да го задушите в тигана и да го овкусите с малко задушен лук. Или пригответе месо във фурната, като приготвите бульон за готвене с малко нарязани зеленчуци. Ако не искате децата да ги виждат, можете да ги премахнете при сервиране, но зеленчуците вече са пуснали соковете си.
Млечните храни също са богати на протеини, така че всеки вид пюре с мляко и яйца ще добави необходимата доза протеин. Особено ако това е гарнитура от малко риба или пиле. Ако искате да прикриете рецептите, можете да направите кюфте, като нарежете зеленчуците много малки и ги смесите с месото. След това добавяте няколко яйца и галета, за да оформите кюфтето. Яхниите също са идеални, тъй като е възможно да се добавят зеленчуци и протеини за деца които не ядат салати.