Когато топлината пристигне, ние обикновено променяме начина си на хранене, вместо да имаме топли ястия, както през зимата, обикновено имаме повече салати, натурални зеленчуци и пресни плодове. За да могат децата също да ядат салата по забавен начин, най-лесно е да ги включите в кухнята. Ако вашите деца ви помагат да приготвяте храна, те автоматично ще бъдат по-привлечени от тези храни, които те самите са преобразили.
За да можете заедно да подготвите някои вкусни салати, трябва само пригответе различни съставки и ги поставете в контейнери че децата могат да манипулират. Така че те трябва само да добавят различните храни към източника, където се приготвя салатата. Докато растат и развиват умения за готвене, те могат да правят неща като нарязване на зеленчуци.
Рецепти за салата
Салатата не трябва да е скучна, тъй като не е диета за отслабване. За да го направите хранително пълноценно ястие, просто трябва уверете се, че включва част от протеини, въглехидрати, фибри и витамини. Комбинирайте зеленчуци, варени колбаси, бобови растения или плодове и ще получите безкрайни вкусни рецепти, с които да нахраните цялото семейство по здравословен и много вкусен начин.
По-долу ще намерите някои прости и вкусни рецепти за салата, на които да се насладите като семейство. Сменете, премахнете или заменете съставките, за да получите идеалните рецепти за салата за вашето семейство.
Зеленчукова салата
Състав за 4 човека:
- 500 гр варен фасул, те могат да бъдат консервирани или приготвени у дома предварително
- 1 домат голяма салата
- Una лук сладък
- un Пепино
- 2 кутии от естествен тон
- DOS яйца варени
- Aceite екстра върджин маслина
- сол
- оцет
Preparación:
- Измиваме зърната много добре ако използваме зеленчукови саксии и ги отцеждаме, преди да ги поставим директно в купата за салата.
- Обелете и нарежете сварените яйца и добавете към купата за салата.
- след това измиваме домата, нарязваме и добавяме към останалите съставки.
- Обелваме краставицата и нарязваме на тънки филийки, ние го поставяме в купата за салата.
- Нарежете лука много добре и смесваме.
- За да завърша отцеждаме рибата тон и добавяме двете кутии.
- Приготвяме дресинг със зехтин екстра върджин, сол и оцет и обличаме салатата непосредствено преди сервиране.
Пилешка салата
Състав за 4 човека:
- 1 пилешка гърда големи или 2, ако са малки
- различен Листа от маруля, зеле, спанак кълнове, маруля ромен и др.
- зарове със сирене разнообразен
- крутони хляб
- 2 кисели млека неподсладен естествен тип
- пипер черно
- сок от средна лимон
- 1 скилидка чесън
Preparación:
- Първо ще пригответе пилешките гърди, поставяме в съд за печене и загряваме до 200 градуса.
- Добавете пръскане масло към гърдите, щипка сол и черен пипер. Печем във фурната за около 30 минути за.
- Междувременно ще се подготвим останалите съставки.
- Нарязахме няколко филийки хляб от около 2 сантиметра и ги нарязваме на малки кубчета, запазваме.
- Измиваме много добре листата на марулята и се отцежда, докато се отстрани цялата вода.
- След като гърдите са готови, оставете да се затопли за няколко минути. Междувременно приготвяме дресинга.
- За да приготвите дресинга, просто трябва да смесите двете кисели млека, добавете сока на половин лимон, щипка смлян пипер и много ситно настъргана скилидка чесън.
- сега, внимателно натрошете гърдите печени на тънки ивици.
- В купа за салата поставяме марулите на дъното. Върху марулите поставяме натрошените пилешки гърди и добавете кубчетата сирене.
- В тиган с малко зехтин, кафявите кубчета хляб за да направите крутоните.
- Обличаме салатата с домашния сос от кисело мляко и точно преди сервиране добавяме крутоните върху соса от кисело мляко.
Салата от киноа
Състав за 4 човека:
- 1 чаша киноа суха на човек
- un авокадо
- 1 домат салата
- чаша от черни маслини
- Aceite девствена маслина
- сол
- оцет
Preparación:
- Готвим киноата следвайки инструкциите на производителя. Ако имате въпроси относно подготовката, в тази връзка ние обясняваме как трябва сгответе киноата така че да е перфектно.
- В купа за салата смесваме киноата с черните маслини, доматът на малки кубчета и авокадото на тънки листове.
- Подправете с необработен зехтин, сол и оцет и оставете да се охлади в хладилника преди сервиране.