Детско затлъстяване това е сериозен риск за здравето на най-малките, проблем, който засяга все повече деца. Лошата диета, прекомерната консумация на ултрапреработени продукти, заседналият начин на живот и незнанието какво представлява храната, излага здравето на най-малките на сериозен риск. Затлъстяването е причина за заболявания като диабет, сърдечно-съдови проблеми, емоционални разстройства или хранителни разстройства, наред с други.
От друга страна, Световната здравна организация предупреждава, че 60% от децата, страдащи от затлъстяване, остават с наднормено тегло и в зряла възраст. Нещо, което значително намалява качеството на живот, освен че е основната причина за много заболявания, които биха могли да бъдат избегнати.
Как да избегнем детското затлъстяване
Основното е образованието по отношение на здравословните навици, както за родителите, така и за децата. Родителите са първите, които получават възможно най-много информация, тъй като само по този начин те ще могат да сте наясно с рисковете от нездравословно хранене. От друга страна, от съществено значение е да научите децата на някои основни понятия, като затлъстяване, наднормено тегло, силно преработени храни и т.н.
Само тогава те ще могат да откажат консумацията на тези продукти, когато са извън родителския контрол. Не е необходимо те да получават твърде много информация, просто трябва да им обясните по начин, който да разбере, че излишъкът от определени продукти, може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Винаги с лесни за разбиране термини, така че съобщението наистина да ги удари.
Подобрете диетата си у дома
От вашата позиция на майка или баща е от съществено значение това установете рутинно здравословно хранене у дома. По този начин децата могат да придобият тези здравословни навици, без да се налага да полагат твърде много усилия. За това е от съществено значение да определите времето за хранене и че във всяко едно от тях да се приемат подходящите храни.
Например:
- Закуската трябва да е пълноценна и обилна, така че детето да има енергия да извършва своите дейности в училище. Тя трябва да включва плодове, мляко и зърнени храни, винаги избор на най-доброто хранително качество, като пълнозърнест или домашен хляб, натурален плодов сок и краве мляко.
- През останалата част от деня, детето трябва да ядете още 3 или 4 повече хранения. Това означава, че в средата на сутринта трябва да имате здравословна закуска за възстановяване на енергията. Можете да имате плод или някои ядки, ако сте достатъчно възрастни, те са чудесен източник на здравословна енергия. Закуската и вечерята трябва да са по-леки, за да подготвят тялото за нощта, в тази връзка ще намерите съвети за това какво е Какво трябва да вечерят децата? да спи добре.
- Ограничете консумацията на безалкохолни и ултрапреработени. Тези видове продукти не са храна, те не допринасят с нищо хранително, по-скоро обратното. Ограничете тези видове продукти до редки случаи, тъй като те са продукти, които съдържат твърде много захар, наситени мазнини и нездравословни вещества.
Навици на здравословен начин на живот
Ако диетата е важна за децата да растат здрави и да избягват затлъстяването, още повече го придружава с физическа активност. Спортът е от съществено значение за поддържане на здравето, също така за избягване на наднорменото тегло и за подобряване на много от функциите на тялото.
Насърчавайте семейните спортове, не позволява на децата да прекарват твърде много часове пред екрана от компютъра или от мобилния, ако вече го имат. Опитайте се да организирате излети през почивните дни, където цялото семейство може да практикува спорт и игри на открито. В допълнение към подобряването на здравето на вашите деца, вие ще подобрявате своето и ще популяризирате качествени семейни моменти.
Детско затлъстяване днес е първият световен проблем. Преди години всеки ден се произвеждаха нови нездравословни продукти. За щастие все повече семейства осъзнават опасността, която представлява затлъстяването в детска възраст. Поради тази причина има нова тенденция на здравословно хранене и в много къщи вече се застъпва по-естествен и домашен тип диета. Нещо, което е от полза както за здравето на най-малките, така и за това на най-старите в къщата.