Нарича се „Клуб на чистата чиния“ и се състои от майки и татковци, които с най-добри намерения (или не?) те настояват, предлагат и дори принуждават децата си да довършат храната, която им се сервира. Те вече са съществували, когато сме били малки, и преди това; Вероятно е една от онези практики, които те са правили с вас и сте мразели, въпреки че по някаква странна причина виждате себе си да се размножавате със собствените си деца.
Безполезно е, нямам предвид нищо добро. Това ще рече: малките не реагират на вашите очаквания с ядене и вие се опитвате да се приспособите, но най-доброто, което можете да получите, е, че моментът на семейното хранене в крайна сметка е неприятно преживяване (за някои деца това е дори е ужасяващо). И чрез отскок може да допринесете за удебеляване детски фигури с наднормено тегло. Но не се притеснявайте, има решение; Също така със сигурност вие сте от тези, които се притесняват, защото се чувствате несигурни дали децата ви се хранят добре.
Така че ще ви кажа това единственият, който знае „колко е достатъчно на детето“, вие се грижите диетата им да е балансирана и здравословна, да се слагат дажби според апетита, възрастта и теглото и те ще се притесняват от яденето. Ако един ден не свършат, може да са болни, да имат повече желание да пият течности, защото е горещо, или може да сте виновни Защото сте му дали кок и хорхата за лека закуска и това беше в 7 следобед, а вечеряте в 8,30.
Колко нормално ястието не е завършено, дори ако намалите порцията? тогава ще трябва да сложите още по-малко и че момичето или момчето ви иска повече, ако останат гладни. Изглежда лесно и това, което се случва, е, че родителите трябва да се научат на много неща, които са ни предадени, и да разберат, че ние сформираме екип с нашите деца, без да сме изправени в непрекъсната борба (или не трябва да бъде).
Нито сила, нито забрана.
Тази фраза обобщава практиките, които трябва да бъдат прогонени от връзката между майки / татковци, храна и деца. Ако искате те да бъдат привързани към здравословното хранене, дайте пример, но преди всичко имайте здравословни храни у дома, много от тях са апетитни (пресни плодове, ядки, царевични палачинки, прясно сирене, ... в допълнение към ястията, които готвите). Не е нужно да ги насилвате, базите „седят“ по-уважително.
Има деца, които при насилие се съпротивляват по всякакъв възможен начин: повръщат, запретват ръкави, затварят уста; има родители, които (докато малките са все още малки) игнорират тези признаци и продължават да налагат. Представете си, че са го направили с васЗвучи много грозно, нали? Е, същото е и с децата.
И защо казвам, че нито едното, нито другото забранява? Е, оказва се, че когато вкъщи има нездравословни храни (торбичката със сладкиши, която са ви подарили вчера за рождения ви ден, шоколад, две кюлчета сладолед - което вече е лято 🙂 -) най-лошото, което можете да направите, е да им забраните да ядат, защото ще предизвикате интереса им и ще им затрудните да се регулират. Така че, най-добре е да не ги имате, или - поне - значително да намалите присъствието им или да го ограничите до един ден в седмицата.
Смесване на любовта със страха: не, не ...
Не изглежда много подходящо, но това е, което правите, когато се опитвате да ги накарате да „ядат в замяна“, когато ги насилвате, когато смятате, че знаете повече от тялото на детето си. В допълнение към по-пряко свързаните проблеми, Оказва се, че децата ви имат емоции, а някои са трудни за управление. Преяждането е „предпазен клапан“, обърнете се към наркотиците години по-късно; Може би не виждате връзката, може би не, но аз исках да изхвърля тази идея, защото понякога, като ги принуждавам да ядат това, което не им се яде, или когато не се поберат, можем опасно активирайте тези механизми.
Детето е единственото, което знае кога има достатъчно.
Ето селекция от най-популярните фрази, свързани с храната в испанските домове:
- „Не довършвате ли лещата (сменяте нахут за боб или ориз)?“
- „Хайде, още малко и ще си спечелите десерт (?)“
- "Ще се ядосам: в тази къща ядете това, което сте сложили в чинията."
Това е един от най-изненадващите риторични въпроси, които някога съм чувал: очевидно, ако мъничето остави храна, това означава, че не я довършва 😉.
Нека да видим, десертът не е необходим, той е просто обичай, Да го превърнете в награда? това е лоша идея, защото попаднете в капан: те ще изискват десерт от вас, където и да се намирате, и ако в замяна на ястието им дадете много калоричен десерт (торта, сладолед, ...) децата биха могли да напълнеят.
Втори проблем с тази фраза: „малко повече“ е ПОВЕЧЕ, отколкото дъщеря или синът ви могат, защото ако бях искал всичко щях да го довърша. Не познавате ли възрастен, който е с наднормено тегло, защото е свикнал да преяжда в детството си? Е, това!
Така че веднага изглежда малко жестоко да заплашваш раздразнение на детето, за да остави чинията чиста. Любовта и усмивката са най-добрите двигатели на добрите семейни отношения.
И да, те са тези, които знаят кога се напълват стомасите им, ако се намесите в това, ще предизвикате такова изкривяване, че те биха могли да продължат да се хранят без глад дълги години, можете ли да си представите последиците?
Деца, които не искат да ядат и ако не ги насилвате, няма да ядат?
Те не съществуват, погледнете тези две ситуации, които се приспособяват към реалността или как децата я живеят:
Не ми се довършва чинията.
Както споменах преди, не би трябвало да е проблем, стига да не замествате нахутът за сандвич с какаов крем. Ако не са гладни, не трябва да ядат, ако се чувстват като нещо друго, отворете хладилника и вземете банан, парче хляб.
И няма ли да е лошо, ако им позволите да отхвърлят? От свободата се раждат много добри решения: Не трябва да готвите алтернативни ястия (или поне така мисля), освен ако няма алергии, диабет или други проблеми, но когато децата избират, те не винаги грешат.
Не обичам манголд.
Отхвърлянето на специфични храни се нарича неофобия (ако става въпрос за непознати или почти непознати храни), по принцип това не е проблем, тъй като става въпрос за това децата ви да ядат протеини, въглехидрати, витамини, минерали, храни с фибри всеки ден. Какво друго дава манголдът, ако ядете маруля?
Казах, че няма такова нещо като зле изядено дете, въпреки че понякога има някакъв медицински проблем, който причинява липса на апетит, но е свързано с други симптоми като апатия, загуба на тегло, признаци на дехидратация (тъй като нито ядете, нито пиете вода) като суха кожа. Така че решението не е да принудите, а да отидете при педиатър.
Как да накарам децата си да се хранят?
Вече го казахме: здравословна храна и балансирана диета (присъствие на всички хранителни вещества ежедневно). Повече ▼? можете да правите други неща:
- Ако имате време, можете да потърсите красиви презентации за ястията.
- Променете начина, по който готвите: морковите сурови и подправени вместо варени, на скара вместо варени.
- Че те ви помагат да пазарувате, да планирате, да приготвяте храната ... Участието мотивира и установява връзки с храната.
- Търпение, търпение, търпение ... Те не са длъжни да приемат рибите: нека никой не ви отказва възможността да опитате отново по друг повод (да опитате, а не да ги насилвате).
- Не се затруднявайте, че не обича боб, яде ли броколи? Тогава вече ядете витамини, уверете се, че най-важното е да придобиете добра основа, а не че преди 10-годишна възраст познавате ВСИЧКИ вкусове на света.
В допълнение към тези съвети, Бих могъл да добавя важността на яденето пет пъти на ден (за да се избегне лека закуска), че не гледате телевизия, докато ядете, и че го помните водата винаги е най-добрата напитка за всички.
Изображения - Франклин Парк библиотека, 5-та маймуна