След сладкото чакане, вашето дългоочаквано бебе вече е на този свят. Вече можете да видите лицето му и да му дадете всички целувки на света. Но не трябва да забравяте за себе си след тежкия процес на раждане. Ето защо ви оставяме най-често срещаните грешки през периода след раждането, за да можете да ги избегнете, когато му дойде времето.
След раждането
След раждането нашето внимание се върти единствено и изключително около бебето. Всички глезотии и грижи са от и за него. Но трябва да помните, че за да се погрижите за него, вие също трябва да се погрижите за себе си, за да сте във форма.
Es един от най-интензивните и най-трудните етапи в живота, който имаЕто защо се препоръчва да знаете какво можете и какво не можете да направите, за да бъдете във възможно най-добрата форма. Сега ще коментираме грешките, които трябва да избягвате по това време, за да не забравите себе си.
Не наблюдавате здравето си
Не забравяйте за грижи се за белезите си цезарово сечение или епизиотомия, за да се излекува добре. Те трябва да се измият правилно според вида на белега и трябва да са сухи, за да се лекуват правилно.
И ние имаме предвид не само физическото здраве, но и вашето емоционално здраве. През този период ще имате много емоции на повърхността, нерви и умора. И ще откриете, че няма да бъдете щастливи през цялото време, както сте мислили, че ще бъдете. Въпреки че е съвсем нормално, следродилната депресия е доста често срещана, така че е необходимо следим нашето настроение на разпад и тъга, в случай че се удължи във времето или видим, че се влошава.
Правете секс преди време
La карантина това е периодът, в който тялото и умът ни се нормализират след раждането. Трудно между 6 и 8 седмици, и през това време препоръчва се да не се правят полови контакти тъй като матката ви все още лекува.
Също така избягвайте да използвате тампони, дори ако имате много кървене, за да избегнете възможни инфекции. По-добре използвайте компрес.
Бъдете внимателни при избора на физически упражнения
Ако сте от тези, които са запалени по спорта, трябва внимателно да изберете упражненията на този етап. Започнете с упражнения с ниско въздействие като ходене. След това можете да правите други видове упражнения от 4 или 6 седмици след раждането. Вашият лекар ще може да ви каже по-добре според вашия случай как можете да въведете упражненията във вашата рутина.
Избягвайте алкохола, ако кърмите
Дори бременността да приключи, ако решите да кърмите, не трябва да пиете алкохол. Това се дължи на може да премине в кърмата на бебето, елиминиране на нужните хранителни вещества за правилното му развитие.
Мини на диета
Да, знаем, че сте спечелили много по време на бременност, както е нормално. Но не бързайте да отслабвате, особено ако кърмите, тъй като през този период трябва да приемате повече калории от обикновено.
Хранете се здравословно и балансирано, добавете калций към вашата диета и пийте много вода. Ще ви помогне и при запек.
Вземам вана
Въпреки че може да изглежда най-вкусното в света, след първите дни след раждането най-добре е да вземете душ. По този начин ще избегнем инфекции.
Много търсете много
Първите няколко седмици ще бъдат малко хаотични, докато не се приспособите към новия член на семейството. Това са времена на малко сън и физическо възстановяване, в допълнение към всички задачи, които новороденото бебе изисква.
Бъдете добри към себе си, всичко ще се възстанови след време. Не се напъвайте твърде силно. Малко по малко тялото ви и вашата рутина ще се адаптират.
Не делегирайте
В много случаи искаме да направим всичко сами. Но не позволявайте цялото тегло на бебето да падне върху вас. Вашето тяло и ум все още са в процес на възстановяване и се нуждаят от помощ и време за възстановяване. Научете се да търсите и приемате помощ, защото имате нужда от него. Вашият партньор, приятели и семейство, не се колебайте да ги помолите за помощ, когато имате нужда от нея.
Защо да помните ... За да бъдете добра майка, трябва да сте във форма.