Децата взаимодействат със заобикалящата ги среда, учат се, откриват нещата и се забавляват чрез игра. Това е най-забавният начин да се учим и те са царете. Има много игри, за да научите различни умения, способности, знания и умения. В този случай ще се съсредоточим върху игри за деца, за да се научат да се отпускат.
Силата на релаксация
Живеем в света на бързането. Искаме всичко за вчера, имаме нужда да реагираме на имейли и WhatsApps незабавно, сякаш животът ни е свързан с това, взимаме работа вкъщи и не знаем как да прекъснем връзката. Това генерира стрес, безпокойство, умора, безсъние и мускулно напрежение сред другите симптоми.
Релаксацията има както психически, така и физически ползи: благоприятства мускулната релаксация, намалява стреса, насърчава спокойния сън, намалява кръвното налягане ... безброй предимства, които ни носи релаксацията и които не бива да забравяме.
Всички трябва да се отпуснем и да се успокоим, а децата не могат да бъдат по-малко. Децата са винаги активни, будни, играят и откриват нещата. Но трябва да има и моменти на почивка, релаксация и спокойствие. Това ще им помогне да се саморегулират и да имат способността да се успокояват като възрастни.
Отпускането не трябва да бъде скучно, ние ви оставяме 6 игри за деца, които да се научат да се отпускат.
Да духате свещи (дихателна техника)
Дишането е много важно за управление на емоционалните ни състояния и възстановяване на спокойствието. За да го направим по забавен начин, с децата можем да играем играта на духане на свещи.
От децата се иска вдишвайте дълбоко през носа и изхвърляйте въздуха през устата малко по малко, опитвайки се да духнете свещ духащ, който ще бъде около 2 метра. Постепенно ще се приближавате до свещта, което ще бъде времето, необходимо за научаването на дълбоки вдишвания.
Тест за спагети (техника на внимателност)
Тестът за спагети е техника на внимателност, която се състои в осъзнаване на вътрешните състояния, които имаме по всяко време. Така че можем да разберем дали сме нервни, спокойни, ядосани, тъжни ... чрез локализиране на напрежението в различните мускулни групи.
Състои се от това да помолите децата открийте мускулите в тялото си, които са напрегнати като твърди спагети. След като бъдат открити, децата са помолени да го направят конвертирате онези твърди спагети варени спагети.
Да духате мехурчета
Кое хлапе не обича да духа балони? С тази забавна игра за правене на сапунени мехурчета, деца подобрете капацитета на белите дробове, дишането и релаксацията си.
Нужна ни е само бутилка, за да направим мехурчета със сапун и вода и това е всичко. Гарантирано забавление за дълго време, където децата също учат. Можете да им помогнете да правят по-големи мехурчета и да се забавляват също.
Аз съм балон
Техника за регулиране на емоциите чрез дишане. Състои се от това да помолите детето представете си, че това е балон, който първо се надува и след това се издухва малко по малко. Ще трябва да вдишате бавно, за да се завъртите като балон и след това да освободите въздуха малко по малко и да се издуете.
Много е забавно, те ще се забавляват и вие също с тях. Винаги можете да участвате, за да го направите по-забавно.
Кукла робот и парцал
Децата обичат да имитират. С тази игра те трябва първо имитирайте робот, с контролираните и напрегнати движения, за да стане по-късно мека парцалена кукла.
Тази игра им позволява да отпуснат мускулите си, преминавайки от напрежение към релаксация, което се използва в много техники за релаксация за възрастни.
Тортуга
В този случай те ще трябва имитира костенурка който се крие в черупката си. Оттам го молим да диша като костенурка. Бавно, спокойно и наблюдава какво се случва около него.
Тази игра им позволява да се справят емоционално и да не се увличат от емоции, нещо много важно и не преподавано в училищата.
Защото помнете ... най-добрите игри са, в които научавате ресурси за цял живот.