Децата взаимодействат с околната среда, учат, откриват неща и се забавляват чрез игра. Това е най-приятният начин за учене и те са тези, които наистина го овладяват. Има безброй игри, които им помагат да научат различни умения, способности, знания и наклонности. В този случай ще се съсредоточим върху игри, които помагат на децата да се научат да се отпускат.
Силата на релаксация
Живеем в забързан свят . Искаме всичко да е било от вчера, чувстваме нуждата да отговаряме на имейли и съобщения в WhatsApp мигновено, сякаш животът ни зависи от това, носим си работа вкъщи и не знаем как да се откъснем. Това генерира стрес, тревожност, умора, безсъние и мускулно напрежение, наред с други симптоми.
Релаксацията има както психически, така и физически ползи : тя насърчава мускулната релаксация, намалява стреса, спомага за спокоен сън, понижава кръвното налягане... безкраен брой предимства, които релаксацията предоставя и които не бива да забравяме.
Всички имаме нужда от релакс и отмора, а децата не са изключение. Децата винаги са активни, бдителни, играят и откриват нови неща. Но те също така се нуждаят от моменти на почивка, релаксация и спокойствие. Това ще им помогне да развият саморегулация и способност да се успокояват, когато пораснат.
Релаксирането не е задължително да бъде скучно; ето 6 игри, които ще помогнат на децата да се научат да релаксират.
Да духате свещи (дихателна техника)
Дишането е много важно за управление на емоционалните ни състояния и възстановяване на спокойствието. За да го направим по забавен начин, с децата можем да играем играта на духане на свещи.
Децата се помолят да вдишват дълбоко през носа си и да издишват бавно през устата си, опитвайки се да духнат свещ, поставена на приблизително 2 метра разстояние. Постепенно се приближават до свещта, което ще е времето, необходимо за научаване на техники за дълбоко дишане.
Тест за спагети (техника на внимателност)
Тестът за спагети е техника на внимателност, която се състои в осъзнаване на вътрешните състояния, които имаме по всяко време. Така че можем да разберем дали сме нервни, спокойни, ядосани, тъжни ... чрез локализиране на напрежението в различните мускулни групи.
Това включва молба към децата да идентифицират мускулите в тялото си, които са напрегнати, като например твърда нишка спагети . След като бъдат идентифицирани, децата се молят да превърнат тези твърди спагети в сварени спагети.
Да духате мехурчета
Кое дете не обича да пуска мехурчета? С тази забавна игра за правене на мехурчета, децата подобряват белодробния си капацитет, дишането и релаксацията си.
Нужна ни е само бутилка, за да направим мехурчета със сапун и вода и това е всичко. Гарантирано забавление за дълго време, където децата също учат. Можете да им помогнете да правят по-големи мехурчета и да се забавляват също.
Аз съм балон
Техника за регулиране на емоциите чрез дишане. Състои се в това да помолите детето да си представи, че е балон, който първо се надува и след това бавно се изпуска . То трябва да вдишва бавно, за да стане кръгло като балон, след което бавно да издиша и да се изпусне.
Много е забавно, те ще се забавляват и вие също с тях. Винаги можете да участвате, за да го направите по-забавно.
Кукла робот и парцал
Децата обичат да имитират. В тази игра те първо трябва да имитират робот с неговите контролирани и напрегнати движения, а след това да се трансформират в мека парцалена кукла.
Тази игра им позволява да отпуснат мускулите си, преминавайки от напрежение към релаксация, което се използва в много техники за релаксация за възрастни.
Тортуга
В този случай те ще трябва да имитират костенурка, скрита в черупката си. След това ги молим да дишат като костенурка: бавно, спокойно и наблюдавайки какво се случва около тях.
Тази игра им позволява да се справят емоционално и да не се увличат от емоции, нещо много важно и не преподавано в училищата.
Защото помнете ... най-добрите игри са, в които научавате ресурси за цял живот.