Наднорменото тегло и затлъстяването са два от най-големите проблеми пред обществото днес. Диетата не е адекватна и има храни, които са наистина вредни за здравето, като например мазнини наситени или рафинирани захари. Проблемът засяга главно децата, тъй като диетата им оставя много да се желае. Яденето на продукти, които не се препоръчват за здравето по всяко време като безалкохолни напитки, нездравословна храна, пържени индустриални сладкиши, означава, че има все повече случаи на затлъстели деца с повече излишни килограми.
Работата на родителите по това е от съществено значение тъй като е необходимо да се разработи балансирана диета, богата на хранителни вещества, която да помага на мъника да води възможно най-здравословен живот. След това ви показваме поредица от храни, които не могат да липсват в диетата на вашето дете и се борим по този начин срещу детското затлъстяване.
Червено месо
Червеното месо е една от основните храни в диетата на дете, което иска да се бори със затлъстяването. Това е храна, която осигурява голям брой протеини в допълнение към осигуряването на добро количество витамини и минерали като желязо. Добрият телешки стек на скара е идеален, когато става въпрос за избягване на няколко излишни килограма.
Pescado
Рибите могат да бъдат бели или сини. Има много хранителни вещества, които той осигурява, освен че е много нискокалоричен. Това е основна храна в диетата на всяко дете поради голямото количество здравословни мазнини от типа омега 3, които допринася за тялото. В допълнение към това, той също е много протеин и е богат на минерали като желязо или цинк. Не се колебайте да дадете рибно ястие за вечеря, тъй като е идеално за отслабване и избягване на страшното затлъстяване.
леща
Лещата обикновено не е една от любимите храни на децата, но не бива да липсва в диетата на децата. Той е прекрасен източник на желязо в допълнение към осигуряването на друга поредица от свойства, които са от съществено значение като фибри или протеини. Ако забележите, че детето ви има проблеми, когато приема леща, можете да изберете да я смачкате и да я дадете на пюре.
банан
Децата от най-ранна възраст трябва да свикнат да ядат плодове и забравете за млечните продукти, богати на захар и не се препоръчват като крем или крем. Бананът е отличен, който не може да отсъства от ежедневната диета на вашето дете. Той се откроява преди всичко с това, че е чудесен източник на калий, както и богат на витамини, толкова важни, колкото В или С. Приучете детето си да има прекрасен банан следобед и ще видите как се сбогува с излишните килограми.
морков
Децата трудно се справят със зеленчуците, но това е една от храните, които трябва да присъстват в диетата им и да се борят по този начин срещу детското затлъстяване. Има много свойства и хранителни вещества, които той осигурява, освен че е много нискокалоричен. Можете да ги използвате в яхнии или в растителна сметана.
яйца
Яйцата са друг отличен източник на протеин, освен че са перфектни, когато става въпрос за отслабване и избягване на няколко излишни килограма. Съществува фалшиво убеждение, че злоупотребата с тях не е здравословна за организма, защото те влияят на холестерола. Това не е вярно и има много диетолози, които вярват, че яйцата трябва да бъдат част от диетата на децата. Яйцата са с високо съдържание на мазнини от здравословен тип, както и с ниско съдържание на калории. Най-добрият начин да ги приемате са варени или в омлет.
С тези прекрасни храни, Вашето дете ще спазва наистина здравословна диета, която ще му помогне да избегне тези излишни килограми и да расте по завиден начин.