Лос храни, богати на фолиева киселина без основни неща по време на бременност. На Madreshoy, ние обясняваме защо трябва да консумирате тези храни, богати на фолиева киселина и как те ще са от полза за бъдещото ви бебе.
Този списък от 8 храни, богати на фолиева киселина, са идеални за предотвратявайте различни заболявания при бъдещото ви бебе. Тези заболявания са свързани с развитието и нервната система. Включването на фолиева киселина във вашата диета не само ви позволява да укрепите тялото си, така че да се роди здраво, но също така ви позволява да се подготвите, да забременеете със здраво бебе. Можете да го приемате по допълнителен начин, чрез капсули, обогатени с витамин В9 или фолиева киселина. Но ако добавяте към вашата диета, естествено, ще бъде много по-добре.
Болести при бебето
La церебрална парализаТова е заболяване, което засяга бебето, от момента на зачеването му. Освен други заболявания, като спина бифида, обучителни затруднения и други, са условия, които не искаме за бъдещото ни дете. Попадаме и на различни респираторни състояния, сърдечни дефекти, цепна устна, цепка устна... Усложнения, за да може бебето да расте здраво и силно.
По естествен начин можем да получим храни, богати на фолиева киселина, които могат да предотвратят това състояние. Нещо повече, винаги можете да имате късмет, че бебето ви се е родило без проблеми, тъй като процентът на това се случва е нисък. Но винаги има такава възможност във въздуха. А профилактиката е по-добра от лечението. Следователно ние отдаваме значението на приема на фолиева киселина.
Ако го придружавате и със здравословен живот, бебето ще расте силно. Но понякога това не е достатъчно и се нуждаем от допълнителен тласък. Ето защо лекарите, препоръчайте фолиева киселина, дори преди да забременеете и през цялата бременност.
Какво е фолиева киселина
Храните, богати на фолиева киселина, се характеризират като храни, богати на витамин В9. Ако не искаме да излагаме бъдещото бебе на тези усложнения, лекарят обикновено предписва капсули от фолиева киселина или витамин В9. Този витамин е създаден да подпомага развитието на органите и връзки в нервната тръба. Витаминът е този, който ще гарантира, че всичко работи правилно и се развива навреме. Увеличава създаването на червени кръвни клетки и протеини, които ще създаде новите мускули и органи. А бременните жени често имат анемия. Когато консумират фолиева киселина, това не се случва, тъй като позволява усвояване на желязото и неговото фиксиране в организма.
Когато жената иска да забременее, лекарят обикновено предписва фолиева киселина за няколко седмици, преди да забременее. Подготвяме почвата, до три месеца преди това на зачеването. По този начин, когато настъпи оплождане, ние имаме висок процент, така че бебето да достигне пълноценно пълно здраве напълно. Следователно, фолиевата киселина е важна за нейното развитие. Тъй като може да реши тези условия, които биха дошли вродени.
Накратко, храни, богати на фолиева киселина, ще постигнат оптимално здравословно състояние за бебето и майката. Те ще позволят добро развитие и ще защитят необходимите връзки. Ако лекарят Ви препоръча увеличете приема си, направете го с тези храни и ежедневната си добавка.
Храни, богати на фолиева киселина
Храните, богати на фолиева киселина, са много, но ние ще ви кажем най-важните и тези, които можете да включите в диетата си по прост начин.
- Тиквени и слънчогледови семки: освен че са вкусни, те са огромен източник на фолиева киселина, както и съдържат много добри естествени мазнини.
- Пшеничен зародиш: Можете да го добавяте към салати, супи и плодови смутита.
- тиква: как щяхме да оставим тиквата настрана. Естествен източник на фибри и фолиева киселина. В пюрета, яхнии или подправени, можете да ги добавите.
- Агар агар или какво е водорасло. Перфектен за супи.
- Бирена мая: с тази мая можете да правите всякакви хлябове. Освен вкусни, те ще бъдат добър източник на фолиева киселина.
- Фасул и нахут: тези бобови култури винаги са се отличавали с това, че са богати на фосфор, имат добро количество витамин 9 и гъвкавост, която ви позволява да комбинирате с каквото искате.
- Не забравяйте за леща. Много високо съдържание на фолиева киселина.
- Пилешки или кравешки дроб. Ако не сте голям почитател на тези месни органи, можете да намерите други начини да го ядете. Не е задължително да е с филе. Винаги ще имате яхнии и пастети.
След като знаете храните, богати на фолиева киселина, ще видите, че не е нужно да променяте коренно хранителните си навици. Сам не забравяйте да поставяте същите тези храни редовно. Ако това ви струва, защото има храни, които не харесвате или които не ядете, говорете с Вашия лекар и коментирайте ситуацията, за да Ви предложат алтернатива. Не спирай коментирайте Madreshoy, вашият опит с фолиева киселина и храните, които ядете най-много за здравето на бебето.