অস্টিওপেনিয়া হল যখন হাড়গুলি স্বাভাবিকের চেয়ে দুর্বল, কিন্তু এতটা দুর্বল নয় যে তারা সহজেই ভেঙে যায়, যা অস্টিওপোরোসিসের বৈশিষ্ট্য। সচরাচর, একজন ব্যক্তির হাড়গুলি তাদের ঘনত্বে থাকে যখন তাদের বয়স প্রায় 30 বছর হয়. যদি অস্টিওপেনিয়া দেখা দেয় তবে এটি সাধারণত 50 বছরের কাছাকাছি হয়। যৌবনকালে তারা কতটা শক্তিশালী ছিল তার উপর সঠিক বয়স নির্ভর করে।
ডায়েট, ব্যায়াম এবং কখনও কখনও ওষুধগুলি কয়েক দশক ধরে হাড়কে ঘন এবং শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করতে পারে। তাই, একটি সুস্থ এবং সক্রিয় জীবন দিয়ে আপনি ভবিষ্যতে অস্টিওপেনিয়া হওয়া এড়াতে পারেন, এবং এটি ধীরে ধীরে অস্টিওপরোসিসে পরিণত হয়।
কোন মানুষ অস্টিওপেনিয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে?
অস্টিওপেনিয়া তখন ঘটে যখন শরীরটি তৈরি করার চেয়ে বেশি হাড় থেকে মুক্তি পায়. যদি একজন ব্যক্তির হাড় তার যৌবনের সময় মজবুত থাকে, তবে তারা এই অবস্থার বিকাশ নাও করতে পারে। অন্যদিকে, যদি আপনার হাড়গুলি সাধারণত কিছুটা ভঙ্গুর হয়ে থাকে তবে আপনি 50 বছর বয়সের আগে অস্টিওপেনিয়া বিকাশ করতে পারেন।
কিছু লোক জেনেটিক্যালি প্রবণ হয় এবং এই অবস্থার একটি পারিবারিক ইতিহাস আছে। এটি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যেও বেশি দেখা যায়। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের হাড়ের ভর কম থাকে। এছাড়াও, মহিলারা দীর্ঘজীবী হন, যার অর্থ তাদের চুম্বনের বয়স বেশি হয় এবং তারা সাধারণত পুরুষদের মতো ক্যালসিয়াম পান না।
অস্টিওপেনিয়ার চিকিৎসার কারণ কী?
ক্যালসিয়াম সুস্থ হাড় বজায় রাখার চাবিকাঠি। মেনোপজের সময় হরমোনের পরিবর্তনগুলি মহিলাদের অস্টিওপেনিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়, এবং কম টেস্টোস্টেরন স্তরের পুরুষদেরও এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি. আরেকটি সাধারণ সম্ভাবনা হল যে আপনার একটি মেডিকেল অবস্থা বা চিকিত্সা রয়েছে যা এই অবস্থাটিকে ট্রিগার করতে পারে।
খাওয়ার রোগ, যেমন অ্যানোরেক্সিয়া এবং বুলিমিয়া, হাড়কে শক্তিশালী রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি থেকে বঞ্চিত করতে পারে। কিন্তু তারা বিদ্যমান অন্যান্য কারণ, যেমন আমরা নীচে বর্ণনা করব:
- চিকিত্সা না করা সিলিয়াক রোগ. এই অবস্থায় থাকা লোকেরা গ্লুটেন যুক্ত খাবার খেয়ে তাদের ছোট অন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে।
- একটি অতি সক্রিয় থাইরয়েড. অত্যধিক থাইরয়েড ওষুধও একটি ভূমিকা পালন করতে পারে।
- রাসায়নিক মিশ্রপ্রয়োগে রোগচিকিত্সা. বিকিরণের এক্সপোজার হাড়ের ঘনত্বের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
- নির্দিষ্ট ওষুধ. স্টেরয়েড এবং খিঁচুনি বিরোধী ওষুধের মতো ওষুধগুলিও হাড়কে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
কিভাবে অস্টিওপেনিয়া নির্ণয় করা হয়?
অস্টিওপেনিয়ার সাধারণত কোন উপসর্গ থাকে না। এই এটা তোলে আপনার হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা না করা পর্যন্ত নির্ণয় করা কঠিন. পরীক্ষা ব্যথাহীন এবং দ্রুত। এটি এক্স-রে ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয়। নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে এই পরীক্ষাটি সুপারিশ করা হয়:
- আপনি একজন মহিলা যার বয়স 65 বছর বা তার বেশি
- আপনি একজন পোস্টমেনোপজাল মহিলা যার বয়স 50 বা তার বেশি
- আপনি ঝুঁকির কারণ সহ 65 বছরের বেশি বয়সী একজন মানুষ
- আপনি একজন সাধারণ বয়সী মহিলা মেনোপজ আছে এবং অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির উপস্থিতির কারণে আপনার হাড় ভাঙ্গার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে
- আপনি একজন মহিলা যিনি ইতিমধ্যেই মেনোপজের মধ্য দিয়ে গেছেন, আপনার বয়স 65 বছরের কম এবং আপনার অন্যান্য ঝুঁকির কারণ রয়েছে
- আপনি যদি 50 বছর বয়সের পরে কোনও উল্লেখযোগ্য দুর্ঘটনা ছাড়াই একটি হাড় ভেঙে থাকেন, যা একটি ভঙ্গুরতা ফ্র্যাকচার হিসাবে পরিচিত
জীবনধারা একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর?
খারাপ পুষ্টি, ব্যায়ামের অভাব এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস এই অবস্থার জন্য অবদান রাখতে পারে। তাই নিম্নলিখিত পয়েন্ট অ্যাকাউন্ট গ্রহণ করা আবশ্যক:
- পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম না থাকা বা ভিটামিন ডি
- পর্যাপ্ত ব্যায়াম না পাওয়া, বিশেষ করে শক্তি প্রশিক্ষণ
- ধূমপান ক্ষতিকর
- অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা হাড়ের সাথে সম্পর্কিত সমস্যা সহ স্বাস্থ্য সমস্যা বাড়ায়।
এটি মাথায় রেখে, আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এই অবস্থার বিকাশের ঝুঁকিতে থাকতে পারেন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। অস্টিওপেনিয়ার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা খুব তাড়াতাড়ি নয়. আপনার ডাক্তার আপনার শারীরিক অবস্থার জন্য উপযুক্ত একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারেন। এছাড়াও, এটি আপনাকে এমন খাবারের বিষয়েও পরামর্শ দেবে যা আপনার দৈনন্দিন খাদ্য থেকে বাদ যাবে না।
তবে আপনার ইতিমধ্যে অস্টিওপেনিয়া থাকলেও, এটি অস্টিওপরোসিসে বিকাশ থেকে প্রতিরোধ করতে খুব বেশি দেরি হয় না. স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
- পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পান. দিনে প্রায় 15 মিনিট রোদে হাঁটুন এবং দুগ্ধজাত খাবার, পালং শাক, ডিম, তৈলাক্ত মাছ যেমন স্যামন এবং সার্ডিন, সিরিয়াল বা মটরশুটি খান। এই খাবারগুলি আমাদের হাড়ের জন্য অপরিহার্য এবং সম্ভবত আমাদের হাড় সুস্থ রাখার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
- ভার উত্তোলন. অস্টিওপেনিয়া প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করতে আপনি ওজন সহ নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন। একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।
- লাইফস্টাইল পরিবর্তন. অর্থাৎ, ধূমপানের মতো অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস দূর করুন এবং কার্বনেটেড পানীয় এবং অ্যালকোহলের ব্যবহার কমিয়ে দিন।