স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা সবার জন্য গুরুত্বপূর্ণ তবে ঘরে যদি বাচ্চারাও থাকে তবে আরও অনেক কিছু। স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে আপনি কিছু জানেন? প্রারম্ভিকদের জন্য, পিরামিডের নীচে রয়েছে শাকসব্জী এবং ফলমূল, এরপরে সিরিয়াল, তারপরে প্রোটিন এবং শেষ পর্যন্ত কার্বোহাইড্রেট এবং মিষ্টি। এই লাইনটি অনুসরণ করতে, আমি আপনাকে একটি সিরিজ আনছি একটি স্বাস্থ্যকর পরিবার ডিনার জন্য ধারণা এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী হওয়ার জন্য ছোটদের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলিকে একত্রে সমৃদ্ধ মেনু প্রস্তুত করতে সহায়তা করবে।
আপনারা অনেকে এমন সব শিশুদের কথা শুনেছেন যারা শাকসব্জি অস্বীকার করেন? প্লেটে সবুজ কিছু দেখতে পাওয়া মাত্রই তারা এটিকে স্বাদ না দিয়েও তা প্রত্যাখ্যান করে। আমি মনে করি যে বাচ্চাদের থেকে কিছু স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করার সম্ভাবনায় ইস্যুটির একটি বৃহত অংশটি সংক্ষিপ্ত করা যেতে পারে যাতে তারা তখন বিভিন্ন স্বাদে অভ্যস্ত হয়।
স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু ডিনার
প্রতিদিন রাতের খাবার প্রস্তুত করা ইতিমধ্যে একটি জটিল কাজ, বাচ্চাদের বিরক্ত হতে বাধা দেওয়া, বিভিন্ন খাবারের সংমিশ্রণ করা, পরিবারের অন্যান্য কাজের সাথে রুটিনের সমন্বয় করা ... কত ক্লান্তিকর! কিন্তু সেখানে শিশুদের জন্য সহজ এবং স্বাস্থ্যকর রেসিপি যে আপনি পরিবার হিসাবে ডিনার সময় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল তারা চোখে সন্তুষ্ট হচ্ছে যাতে শিশুরা তাদের প্রত্যাখ্যান না করে।
কোন শিশু আলুর আমলেট উপভোগ করে না? এমন কোনও স্প্যানিশ শিশু নেই যিনি এটি প্রত্যাখ্যান করেন তবে ক্লাসিক আলু ওমলেট ছাড়াও গাজর, জুচিনি, পেঁয়াজ, পালং শাক, দই, ব্রোকলি ইত্যাদি যোগ করে সব ধরণের শাকসব্জী যুক্ত করা সম্ভব শুরুতে আপনি আলুগুলিকে অন্য সবজির সাথে একত্রিত করতে পারেন বা প্রচুর ডিম এবং বিকল্প সবজির সাথে অমলেটতে যেতে পারেন। স্বাস্থ্যকর রাতের খাবারের ধারণা প্রচুর পরিমাণে আছে, আপনাকে নতুনত্ব আনার সাহস করতে হবে।
কেক এছাড়াও গেম থেকে হতে পারে। আপনি টুনা বা মুরগির কেক প্রস্তুত করে প্রোটিন একত্রিত করতে পারেন। প্রস্তুতির মধ্যে পিঁয়াজ, মরিচ এবং আপনার পছন্দ মতো অন্য কোনও শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর পরিবার ডিনার যে আপনি কেকের সাথে সালাদ, মাখন এবং ডিম বা বেকড আলুর সাথে ভাতও সংযুক্ত করতে পারেন। একটি গোপন যাতে কেক স্বাদযুক্ত এবং ছোটরা এটি পছন্দ করে? প্রচুর পনির এবং / অথবা ক্রিম যুক্ত করুন।
সাধারণ খাবার, স্বাস্থ্যকর ডিনার
আপনার শিশু যারা প্রতিদিন নুডলস খেতে চায় তাদের মধ্যে যদি এমন হয় তবে অনেকগুলি রয়েছে একটি স্বাস্থ্যকর পরিবার ডিনার জন্য ধারণা তার অক্ষ হিসাবে গৃহীত পাস্তা গ্রহণ। আপনি ঘরে তৈরি রাভিওলি, পালং শাক, বীট বা কুমড়ো জ্ঞানচি, চিকেন সোরেন্টিনো বা নিরামিষ লাসাগনা চেষ্টা করতে পারেন। পাস্তা আপনাকে সমস্ত ধরণের ফিলিংস দিয়ে খেলতে দেয়। আবারও, দুর্দান্ত রহস্যগুলির মধ্যে একটি হ'ল ফিলিংসে আরও স্বাদ যুক্ত করতে পর্যাপ্ত পারমিশান পনির যোগ করা।
মনে রেখ যে বাচ্চাদের সাথে স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করুন cook এটি একটি ভাগ করা ক্রিয়াকলাপ যা খেলার জন্য একটি চিত্তাকর্ষক স্থান সরবরাহ করে এবং একই সাথে বিভিন্ন স্বাদ এবং অঙ্গবিন্যাসের কাছাকাছি যায়। এছাড়াও, বাচ্চারা তাদের তৈরি খাবারগুলি চেষ্টা করতে পছন্দ করে তাই তারা এই মেনুটি খেতে পছন্দ করে।
অন্যদিকে, আপনি এটির সাথে একটি সুস্বাদু মাংসের স্টুও রাখতে পারেন যাতে প্রোটিনের ডোজ একটি বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যকর শিশু ডায়েট এবং ভারসাম্য আচ্ছাদিত করা হয়।
মাছ, স্বাস্থ্যকর পরিবারের মেনু
বাচ্চারা খেতে পারে এমন ধনীতম মাংসগুলির মধ্যে একটি হল মাছ। ভাগ্যক্রমে, স্প্যানিশদের দীর্ঘ traditionতিহ্য রয়েছে এবং মাছগুলি ক্লাসিক ডায়েটের অংশ। অনেক বিকল্প আছে, মাংসের বিভিন্ন শৈলী, শক্তিশালী স্বাদযুক্ত কিছু মাছ, অন্যেরা হালকা, সামুদ্রিক খাবার এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। আমরা যদি মাছের কথা বলি তবে প্রচুর পরিমাণে আছে একটি স্বাস্থ্যকর পরিবার ডিনার জন্য ধারণা। হ্যাক বা সালমন বার্গার, টুনা মিটবলস, হ্যাক বুরিটোস, ক্লাসিক পায়েলা, আপনার পছন্দ মতো কোনও মাছের স্কিউয়ার এবং এমনকি টাকো
আপনি যদি সালাদ পছন্দ করেন তবে এটি অ্যাভোকাডো, টমেটো এবং ডিমের সালাদে একটি সুস্বাদু মাছ যুক্ত করার বিষয়। বা ক্যারামেলাইজড পেঁয়াজ, বেকড কুমড়ো এবং সালমন সহ একটি সবুজ শাকযুক্ত সালাদ।
আমি আপনার সৃজনশীলতা মুক্ত রাখি ... আপনি আজ কোন মেনুতে রান্না করবেন একটি স্বাস্থ্যকর পরিবার ডিনার?