খাওয়ার ব্যাধি হল এমন একটি ধারণা যা কিছু লোক খাবারের প্রতি যে অস্বস্তি অনুভব করে তা বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। খাওয়ার ব্যাধি, যেমন অ্যানোরেক্সিয়া, বুলিমিয়া, বা দ্বিধাহীন খাওয়ার ব্যাধি, কখনও কখনও মানসিক স্বাস্থ্য নির্ণয়ের মতো একই ট্রিগার ভাগ করতে পারে। এই ট্রিগার হতে পারে খুব বেশি ব্যায়াম করা, মানসিক সমস্যা দূর করার জন্য অত্যধিক খাওয়া, বা খাওয়ার বিষয়ে ক্রমাগত দোষী বোধ করা যে খাবারগুলি অস্বাস্থ্যকর বা ভাল বলে পরিচিত।
প্রত্যেকেই জীবনের কোনো না কোনো সময় তাদের শরীরে বা খাবার নিয়ে অস্বস্তি বোধ করে। কিন্তু যদি এই উদ্বেগগুলি নিয়মিত হয় এবং সমাধান না করা হয়, অস্বাভাবিক খাওয়ার আচরণ একটি নির্ণয়যোগ্য মানসিক ব্যাধিতে পরিণত হতে পারে. অনেক কিশোর-কিশোরী কঠোর ডায়েট অনুসরণ করে, দ্রুত, বমি করতে প্ররোচিত করে, ডায়েট পিল গ্রহণ করে বা নিয়মিত জোলাপ ব্যবহার করে। এগুলি মহিলাদের একচেটিয়া ব্যাধি নয়, তারা বয়স, লিঙ্গ, জাতি বা আয়ের স্তর নির্বিশেষে যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে।
খাওয়ার ব্যাধিতে একজন কিশোরকে কীভাবে সাহায্য করবেন?
খাওয়ার ব্যাধিগুলি মানুষকে সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে বাধা দেয়। সময়ের সাথে সাথে, শরীরের বিপাকের ভারসাম্যহীনতা স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে যেমন অপুষ্টি, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা, হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস এবং হার্টের সমস্যা। এছাড়াও, খাওয়ার ব্যাধি সহ জীবনযাপনের সাথে সংবেদনশীল এবং মনস্তাত্ত্বিক চাপ দ্বারা শারীরিক সমস্যাগুলি বৃদ্ধি পায়।
যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার কিশোরী কন্যা একটি আছে আহার ব্যাধি, বা আনুষ্ঠানিকভাবে নির্ণয় করা হয়েছে, আপনি তাকে সাহায্য করার জন্য আপনার ক্ষমতা সবকিছু করতে চান. আমরা সবাই তা জানি সুস্থ থাকার জন্য একটি সুষম খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু একজন ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তি এটিকে একইভাবে দেখেন না। এই কারণেই আমরা আপনার মেয়ের খাবারের সমস্যা হলে তাকে সাহায্য করার উপায়গুলি দেখতে যাচ্ছি৷
খাওয়ার ব্যাধি সম্পর্কে জানুন
এই রোগ নির্ণয়ের মুখে প্রথম ধাপ, বা খাওয়ার ব্যাধির সন্দেহ, নিজেকে অবহিত করা। আপনি যদি জানেন না কোথা থেকে শুরু করবেন, ম্যাগাজিন ধরুন বা এই বিষয়ে অধ্যয়ন অনুসন্ধান করুন, যাতে আপনি এই বিষয়ে নির্ভরযোগ্য তথ্য পেতে পারেন আপনার মেয়ের লক্ষণ এবং উপসর্গ থাকতে পারে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ খাওয়ার ব্যাধি যে কারোরই হতে পারে, এবং যে কিশোর-কিশোরীরা তাদের ওজন এবং আকৃতির উপর ফোকাস করে তাদের ভারসাম্যহীন খাওয়ার আচরণের বিকাশের ঝুঁকি বেশি।
জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, আপনার মেয়ের খাওয়ার ব্যাধি হওয়ার জন্য তার ওজন কম হতে হবে না। কিছু কার্যক্রম যাতে আমি অংশগ্রহণ করেছি ফ্যাশন, জিমন্যাস্টিকস, ব্যালে বা অন্যান্য খেলা ঝুঁকি বাড়াতে পারে. অনেক ক্ষেত্রে, পিতামাতারা খাওয়ার ব্যাধির প্রাথমিক লক্ষণগুলি মিস করেন কারণ কিশোর বয়সে চেহারা উদ্বেগ খুব সাধারণ। আপনি যে খাওয়ার ব্যাধিতে ভুগছেন তার উপর নির্ভর করে এই লক্ষণগুলি বা উপসর্গগুলি পরিবর্তিত হতে পারে, তবে এই ধরনের আচরণের দিকে নজর রাখুন:
- চরম ওজন হ্রাস
- ঘন ঘন খাবার এড়িয়ে যাওয়া বা খেতে অস্বীকার করা
- খাদ্য, শরীরের ওজন বা আপনার শরীরের আকৃতির উপর অত্যধিক ফোকাস করা
- খাদ্য, ক্যালোরি, ওজন বা শরীরের চিত্র সম্পর্কে আরও কথা বলুন
- প্রায়শই ত্রুটিগুলির জন্য আয়নায় তাকায়
- জোলাপ, মূত্রবর্ধক, এনিমা ব্যবহার করুন, বমি করান
- প্রায়ই বাথরুমে যায়, বিশেষ করে খাবারের সময় বা খাওয়ার ঠিক পরে
- ঠাণ্ডা লাগার অভিযোগ, বিশেষ করে হাতে-পায়ে
- টাইট পোশাক পছন্দ করে না
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস প্রচার করে
নিম্নোক্ত সহ বাড়িতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস উন্নীত করার জন্য কিছু টিপস:
- খাবারের শ্লাঘা করা বা ভূত দেখানো এড়িয়ে চলুন. একটি খাবার ভাল বা খারাপ বলার পরিবর্তে একটি ভারসাম্য সন্ধান করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল, শাকসবজি, প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টি খান, তবে মিষ্টি বা সুস্বাদু খাবারের জন্যও জায়গা ছেড়ে দিন।
- স্বজ্ঞাত খাওয়ার অভ্যাস করুন. আপনার মেয়েকে তার শরীরের কথা শুনতে উত্সাহিত করুন, যখন সে ক্ষুধার্ত থাকে তখন খায় এবং যখন সে পূর্ণ হয় তখন বন্ধ করে দেয়। এইভাবে আপনি চিনতে শিখবেন যে আপনি ক্ষুধার্ত খাবার খাচ্ছেন বা একঘেয়েমির মতো অস্বস্তিকর অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করছেন কিনা।
- তাকে সক্রিয় ভূমিকা নিতে বাধ্য করুন. আপনার মেয়েকে খাবার তৈরি করতে, পারিবারিক খাবারের পরিকল্পনা করতে এবং কেনাকাটা করতে সাহায্য করতে বলুন। যদিও আপনি তার সাথে কথা বলতে পারেন এর উপকারিতা সম্পর্কে স্বাস্থ্যকর আহার. এটি আপনার মেয়েকে স্বাস্থ্যকর পছন্দ করতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি খাওয়ার ব্যাধিগুলির নেতিবাচক স্বাস্থ্যের পরিণতি সম্পর্কে বলার চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর হবে৷
একটি সমর্থন গ্রুপ যোগদান
কিশোর এবং পিতামাতা উভয়ের জন্য, খাওয়ার ব্যাধি সমর্থন গ্রুপ অনেক সুবিধা দিতে পারে। কিশোর-কিশোরীদের জন্য, সমর্থন গোষ্ঠীগুলি সংযোগের একটি মূল্যবান উত্স প্রদান করে, তাদের এটি উপলব্ধি করতে সহায়তা করে তারা একা খাদ্য-সম্পর্কিত সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করছে না। এই গোষ্ঠীগুলি কিশোর-কিশোরীদের জন্য তাদের অভিজ্ঞতা, হতাশা এবং কৃতিত্বগুলি অন্যান্য মেয়ে এবং ছেলেদের সাথে একই পরিস্থিতিতে ভাগ করার জন্য একটি নিরাপদ এবং সহায়ক পরিবেশ প্রদান করে।
পিতামাতার জন্য, সহায়তা গোষ্ঠী তাদের চিকিত্সার সময় তাদের বাচ্চাদের আরও ভালভাবে সহায়তা করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে পারেন এবং অন্যান্য অভিভাবকদের কাছ থেকে শিখুন যাদের বাচ্চাদের একই খাওয়ার ব্যাধির চিকিত্সা রয়েছে. একই পরিস্থিতিতে অন্যান্য পিতামাতার সাথে একটি সমর্থন গ্রুপে যাওয়া আপনি আপনার মেয়ের পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারেন।