কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে, গর্ভবতী মহিলার একটি কঠিন সময় হয়, এবং তার শরীরের সাথে অস্বস্তি বোধ করে।
গর্ভাবস্থায় একাধিক পরিস্থিতিতে উপস্থিত হতে পারে বা বাড়তে পারে যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য। এই পরিস্থিতিতে ব্যথা এবং অস্বস্তি মুক্ত একটি সাধারণ জীবনযাপনের সীমাবদ্ধতা তৈরি করতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক এর মোকাবিলার জন্য কয়েকটি সিরিজের প্রতিকার।
গর্ভবতী মহিলার স্বাস্থ্য এবং কোষ্ঠকাঠিন্য
গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার প্রধান কারণ হরমোন প্রজেস্টেরন। সচরাচর এটি সাধারণত গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহগুলিতে বেশি ঘন ঘন হয়। এটি ঘটে কারণ প্রজেস্টেরনের মাত্রা একটি নির্দিষ্ট বৃদ্ধি দেখায়। এটি গর্ভবতী মহিলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি অনুসরণ করুন খাদ্য গর্ভাবস্থার আগে, পরে এবং পরে স্বাস্থ্যকর এবং সুষম। 9 মাসের মধ্যে প্রাপ্ত ওজন হ্রাস কেবলই এটি সম্ভব করবে না, তবে এটি এমন একটি সরঞ্জামও হবে যা প্রতিদিনের ভারসাম্যের পক্ষে এবং মা এবং শিশুর জন্য স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তি যোগ করে। খুব অনুকূল স্তন্যপান করানোও সম্ভব।
El জরায়ু অন্ত্রের উপর চাপ দেয় এবং এতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব বা হ্রাস এবং হরমোন বিপ্লব যুক্ত হয়। সমস্ত ভাল অন্ত্রের কাজ বিরুদ্ধে পয়েন্ট। পুষ্টিকরগুলি আরও খারাপ উপায়ে একীভূত হয়এই কারণে, পরিপূরক সিস্টেমের আরও দক্ষ কাজের সুবিধার্থে এমন একটি ধারাবাহিক সুপারিশ অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্ত্রের সঠিক ট্রানজিট গর্ভবতী মহিলার সুস্থতার পক্ষে। যে কেউ কোষ্ঠকাঠিন্য হয়েছে সে ভাল বোধ করে না এবং নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে যায়। কারণ এটি ঘটে গর্ভবতী মহিলা একটি কঠিন সময় এবং তার শরীরের সাথে অস্বস্তি বোধ করেন। একটি অপ্রীতিকর পেটে ফোলা আপনার শারীরিক অবস্থার সাথে যুক্ত হয়।
অন্যান্য লক্ষণগুলি দেখা যায়:
- ভারী লাগা el
- রিফ্লাক্স
- Haemorrhoids।
- সিস্টাইটিস।
- ভ্যাজিনাইটিস
- অম্বল.
কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলার প্রতিকার
ফাইবার হজম সিস্টেমকে সঠিকভাবে কাজ করতে দেয় এবং ফুলে যাওয়ার অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায়।
আঁশ খান
ফাইবার সেবন দ্বারা দ্বারা শোষণকে উত্সাহিত করে এবং প্রচার করে মা এবং শিশুর, জীব, ভিটামিন বা খনিজগুলির জন্য সঠিক পুষ্টিগুলির। ফাইবার হজম সিস্টেমকে সঠিকভাবে কাজ করতে দেয় এবং এইভাবে যথাসম্ভব উপযুক্ত ওজন অর্জন করুন। ফাইবার সমৃদ্ধ কিছু খাবার সিরিয়াল বা পুরো গমের রুটি, লেবুজ বা ফল। এই পণ্যগুলি গ্রাস করার আগে, তাদের ভাল ধুয়ে ফেলা বাঞ্ছনীয়।
খাবারের আয়োজন করুন এবং ভাল খান
সমস্ত লোক, প্লাস গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই 5 সঞ্চালন করতে হবে খাবার প্রতিদিন একটি পরিকল্পনা থাকা এবং এটির সাথে লেগে থাকা আপনাকে আরও সচেতন এবং কঠোর হতে সহায়তা করতে পারে। দু'বার বা অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়ার প্রয়োজন হয় না, তবে আপনার বেশি পরিমাণে ক্ষতিকারক চর্বি এবং শর্করা এড়ানো এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করা ভালভাবে খাওয়া দরকার। রাতের খাবার শেষে ঘুমাতে যাওয়া এবং তাড়াহুড়ো করে চিবানো এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়।
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য, তাত্পর্যপূর্ণ খাবার না খাওয়ার চেষ্টা করুন, যেহেতু তারা সাধারণতঃ সরিয়ে নিতে অসুবিধা করে তোলে ক্যালসিয়াম এবং আয়রন শক্তিশালী। যদি সম্ভব হয় এবং মলত্যাগের সমস্যার পরিস্থিতির কোনও উন্নতি দেখার আগে, গর্ভবতী মহিলার কাঁচা আপেল, চাল এবং গাজর, অন্যদের মধ্যে, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের জন্য নেওয়া উচিত।
প্রচুর পানি পান কর
প্রায় 2 লিটার জল সেবন করে আপনি কেবল পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেডই নন, মলকে নরম করারও সুবিধা রয়েছে বাথরুমে যেতে কম ব্যথা করা এগুলি জল, স্যুপ, পুরিস এবং প্রাকৃতিক ফল বা উদ্ভিজ্জ জুস বা স্মুদি ছাড়াও নেওয়া যেতে পারে। বরই, কমলা, ডুমুর অন্ত্রের ট্রানজিটকে সমর্থন করে ... দইয়ের মতো ল্যাকটোজ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণও ব্যাকটেরিয়ার বিকাশকে নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করে।
খেলাধুলা করুন
একটি সন্দেহ ছাড়া শারীরিক কার্যকলাপ অন্ত্র সরাতে সাহায্য করে। এবং কেবল এটিই নয়, এটি গর্ভাবস্থায় প্রতি মাসে বা ত্রৈমাসিকের যোগ হওয়া ক্যালোরিগুলি পোড়াও সমর্থন করে। ব্রিস্ক ওয়াকিং, সাঁতার কাটা, প্রসবপূর্ব জিমন্যাস্টিকস, পাইলেটস ... গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্ত গতিশীল ক্রিয়াকলাপ, কারণ এগুলিতে কোনও অতিরিক্ত কাজ জড়িত না।
লক্ষ্মী বনাম ব্র্যান পরিপূরক
ল্যাটিভেটিভস বা গ্লিসারিন সাপোজিটরিগুলি শুধুমাত্র মেডিকেল প্রেসক্রিপশন ক্ষেত্রে নেওয়া উচিত এবং সম্ভবত যখন কেসটি, ইতিমধ্যে বিশ্লেষণ করা হয়েছে, এটি গুরুতরভাবে সনাক্ত হয়েছে এবং অন্যান্য ব্যবস্থাগুলি বাস্তবায়নের সাথে উন্নত হয়নি। ব্রান সাপ্লিমেন্ট বা দুগ্ধজাতীয় খাওয়ার বিষয়টি নির্দেশ করা হয়, যেহেতু এগুলি প্রাকৃতিক বিকল্প।
অন্যান্য সুপারিশসমূহ
- এক গ্লাস পান করুন Agua প্রাতঃরাশের আগে গরম
- প্রাতঃরাশের আগে শুকনো ডুমুর বা কিউইস খান।
- এর আগে কিছু না খেয়ে অল্প চামচ তেল নিন।
- ভাজা খাবার এবং "ফাস্ট ফুড" এড়িয়ে চুলায় বা স্টিমে গ্রিলের উপর খাবার রান্না করুন।
- এনিমা ব্যবহার করবেন না।
- শাকসব্জী যেমন পালং শাক খান E
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাটি গর্ভাবস্থার সাধারণ কারণ হিসাবে একীভূত হওয়া উচিত নয়, এবং চালিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া, এমনকি বাড়িয়ে দেওয়া উচিত। এটা চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা এবং এটি ঠিক করার জন্য দীর্ঘ অপেক্ষা না করা প্রয়োজনকারণ এটি আরও মারাত্মক ও কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলায় পরিচালিত করবে। মলকে বহিষ্কারের প্রচেষ্টা করা অন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং এটি এটিকে সজ্জিত করে এবং ভেরিকোজ শিরা বা হেমোরয়েডের কারণ হতে পারে।