গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম পরিপূরক, এটি কি প্রয়োজনীয়?

গর্ভাবস্থায় এটি প্রয়োজনীয় কিছু প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য পরিপূরক গ্রহণ করুন, গর্ভবতী মহিলার জন্য এবং শিশুর বিকাশের জন্য উভয়ই। সমস্ত গর্ভবতী মহিলাদের এই সময়ের মধ্যে বৃদ্ধি করা প্রয়োজনগুলি কমাতে ফলিক অ্যাসিড, আয়োডিন এবং আয়রনের পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত। এগুলি ছাড়াও, অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে যা কিছু ক্ষেত্রে পরিপূরক হতে হবে।

উদাহরণস্বরূপ ক্যালসিয়াম, এ, সি বা ডি এবং জিঙ্ক গ্রুপের ভিটামিন। যদিও নীতিগতভাবে বৈচিত্রময় এবং সুষম ডায়েটের মাধ্যমে এই পুষ্টিগুলি পাওয়া সম্ভব, কিছু ক্ষেত্রে অবদান অপর্যাপ্ত। যাইহোক, আপনার নিজের থেকে কোনও পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত নয়, আপনি যদি মনে করেন যে আপনি খাওয়ার উপায়ের কারণে এটি উল্লিখিত পুষ্টিগুলির কোনও ঘাটতি হতে পারে তবে আপনার গর্ভাবস্থা অনুসরণকারী ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম গ্রহণ

ক্যালসিয়াম মানব দেহের জন্য একটি প্রয়োজনীয় খনিজএটি হাড় এবং দাঁতের বৃহত্তম উপাদান হিসাবে। এই পদার্থের উপর, এটি নির্ভর করে যে আপনার হাড়ের কাঠামো আপনার সারা জীবন দৃ strong় এবং সুস্থ থাকে। প্রতিদিনের ক্যালসিয়াম গ্রহণের ফলে স্বাস্থ্যকর হাড়গুলি নিশ্চিত হয়, শরীর তার পরিপক্কতা জুড়ে যে সমস্ত হরমোন এবং শারীরিক পরিবর্তনগুলিকে সমর্থন করে।

বিপরীতে, এই খনিজটির ঘাটতি আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের সাথে মারাত্মকভাবে আপস করতে পারে। কী কী রোগ যেমন মারাত্মক ঝুঁকি হতে পারে অস্টিওপোরোসিস। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী প্যাথলজি, যার জন্য হাড়ের ভর হ্রাস হওয়ার সাথে সাথে হাড়গুলি ক্রমান্বয়ে দুর্বল হয়। এছাড়াও, অস্টিওপোরোসিস প্রধানত মহিলাদেরকে প্রভাবিত করে, যেমন সারা জীবন ধরে উত্পাদিত হরমোন পরিবর্তনের ফলে menতুস্রাব, গর্ভাবস্থা বা মেনোপজ।

গর্ভাবস্থায়, ক্যালসিয়াম খাওয়া অবশ্যই স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত যাতে প্রয়োজনগুলি coveredাকা থাকে মা এবং শিশুরও। যেহেতু ক্যালসিয়াম শিশুর হাড় এবং দাঁত তৈরির জন্য দায়ী তাই গর্ভবতী মহিলার ডায়েটে এই খনিজটির অভাব হওয়া উচিত নয়।

একটি ক্যালসিয়াম পরিপূরক প্রয়োজন?

সাধারণত, যদি আপনি প্রতিদিন প্রস্তাবিত পরিমাণ ক্যালসিয়াম গ্রহণ করেন তবে এটি প্রয়োজনীয় নয় যে আপনি ক্যালসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ। পরিমাণ পর্যাপ্ত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনার অবশ্যই দুধ এবং দুধজাত খাবারের কমপক্ষে তিনটি দৈনিক পরিবেশন করতে হবে। এছাড়াও, আপনি এই খনিজগুলি অন্যান্য খাবারের মধ্যে যেমন ব্রোকলি, সবুজ শাকসব্জী, লেগুম বা মাছ যেমন সার্ডাইনগুলিতে অন্যদের মধ্যে খুঁজে পেতে পারেন।

কেবলমাত্র নিয়মিতভাবে ডায়েটে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে এমন মহিলাদের ক্ষেত্রে। বিশেষত ভেজান গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে বা দরিদ্র এবং অস্বাস্থ্যকর ডায়েটগুলির ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থায় প্রায়শই ক্যালসিয়াম পরিপূরক বাঞ্ছনীয়। এই পদার্থের পরিপূরকটিও সুপারিশ করা হয় মহিলাদের মধ্যে যারা ভোগার ঝুঁকিতে রয়েছে প্রিক্ল্যাম্পসিয়া.

সুতরাং, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনার গর্ভাবস্থায় আপনি সঠিকভাবে খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। এছাড়াও আপনি যদি আপনার বাচ্চাকে খাওয়ানোর জন্য এই পদ্ধতিটি বেছে নেন তবে স্তন্যপান করা স্থায়ী হয় এমন মাসগুলিতে। এক্ষেত্রে আপনার শিশুর বিকাশজনিত সমস্যা এড়ানো ছাড়াও আপনার স্বাস্থ্যের ভবিষ্যত সমস্যাগুলি এড়ানোর মূল কারণ প্রতিরোধ।

আপনার জীবনের এই গুরুত্বপূর্ণ সময়কালে আপনার ডায়েটটি কেমন হওয়া উচিত তা নিয়ে যদি আপনার সন্দেহ থাকে, en Madres Hoy আপনি আপনার সব প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে সক্ষম হবে। এই লিঙ্কে আমরা আপনার সাথে ভবিষ্যতের মায়েদের জন্য বিশেষ পুষ্টি সম্পর্কিত কিছু টিপস রেখেছি গর্ভকালীন ডায়াবেটিস। তদতিরিক্ত, আমরা আপনাকে এই অন্য লিঙ্কটি ছেড়ে দিচ্ছি যাতে খাওয়ানো সম্পর্কিত নতুন নির্দেশিকা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে খাদ্য পিরামিড, স্প্যানিশ সোসাইটি অফ কমিউনিটি পুষ্টি দ্বারা নির্মিত।

এবং মনে রাখবেন, আপনার গর্ভাবস্থায় যে সন্দেহ বা ভয় দেখা দিতে পারে তার আগে, আপনার গর্ভাবস্থা অনুসরণ করে এমন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না। আপনি নিতে পারেন সমস্ত যত্ন অপরিহার্য। এই মাসগুলিতে আপনি যেভাবে খান এবং জীবনযাপন আপনি গ্রহণ করেন তা উভয়ই আপনার গর্ভাবস্থার স্বাভাবিকভাবে বিকাশ ঘটে এবং আপনার শিশুর দৃ strong় এবং সুস্থ হয়।