গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহ: আপনার অবহেলা করা উচিত না এমন যত্ন

গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে যত্ন, হয় এটি সাধারণত বিকাশের জন্য মৌলিক। অনেক ক্ষেত্রেই এগুলির অনুপস্থিতি গর্ভাবস্থার অজ্ঞতার কারণে বা অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাসের কারণে গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। যত্ন সম্পর্কে কথা বলার সময়, আপনার কেবলমাত্র চিকিত্সা যত্নের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত নয়, যেহেতু ডায়েট এবং লাইফস্টাইল গর্ভাবস্থার অগ্রগতিতে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।

সংক্ষেপে, গর্ভাবস্থা একটি মহিলার জীবনে এক বিস্ময়কর অবস্থা (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে) তবে এটি ঝুঁকি, ঝুঁকি এবং এইজন্য নয়, আপনাকে অবশ্যই বজায় রাখতে হবে এটি যত্নশীল। যদিও সন্দেহ ছাড়াই আপনার প্রথম কাজটি করা উচিত তা আপনার ডাক্তারের কাছে যান, গাইনোকোলজিস্ট বা মিডওয়াইফের মতো বিশেষজ্ঞ আপনার গর্ভাবস্থা নিরীক্ষণ করা জরুরী প্রথম মুহূর্ত থেকে। তদ্ব্যতীত, আপনাকে একটিতেও যেতে হবে প্রথম সপ্তাহে সম্পূর্ণ বিশ্লেষণগর্ভবতী এর।

গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহগুলিতে যত্ন নেওয়া

আপনার বাচ্চাটি আপনার অভ্যন্তরে সঠিকভাবে বিকাশ এবং বিকাশের জন্য, নিজেকে খুঁজে পাওয়া জরুরি that শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর। এই পিরিয়ডগুলিতে হরমোনীয় পরিবর্তনগুলি খুব শক্তিশালী এবং সংবেদনশীলভাবে আপনার উপর একটি কৌশল চালিয়ে যেতে পারে। আপনার অবশ্যই সচেতন হতে হবে যে এটি গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত একটি কুফল এবং আপনার জীবনের এই বিশেষ পর্যায়ে উপভোগ করুন। এমনকি আপনার নিজের সময়ে সময়ে নিজেকে কম বা শক্তিহীন বোধ করাও উচিত, কারণ এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

অবশ্যই, নিজেকে ত্যাগ করবেন না এবং এই অনুভূতিগুলি নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করবেন না। এই সংবেদনগুলি আপনার সঙ্গী, পরিবার, ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং এমনকি আপনার ধাত্রীর সাথে নির্দ্বিধায় ভাগ করুন। গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক নিঃসন্দেহে সবচেয়ে নাজুক সর্বোপরি, তাই আপনাকে অবশ্যই চরম যত্ন নিতে হবে এবং আপনার শিশুর জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে এমন সমস্ত কিছুকে অবশ্যই নির্মূল করতে হবে।

তামাক ও অ্যালকোহল নির্মূল করুন

তামাক আপনার শিশুর পক্ষে মারাত্মক ক্ষতিকারক, তাই এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই অভ্যাসটি ত্যাগ করা অপরিহার্য। আসলে, একটি পরিকল্পিত গর্ভাবস্থায় এটি অনুসন্ধানের শুরু থেকেই তামাক ছেড়ে দেওয়া অপরিহার্য। এইভাবে, ক্ষতিকারক পদার্থগুলি শরীর থেকে সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা যায় যাতে তারা ভ্রূণের উপর প্রভাব ফেলবে না।

গর্ভাবস্থায় ধূমপানের কিছু পরিণতি হ'ল কম জন্মের ওজন এবং শিশুর শ্বাসকষ্টজনিত রোগের ঝুঁকি এবং শ্বাসনালী। অতএব, তামাককে সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করার চেষ্টা করুন বা কমপক্ষে প্রতিদিন আপনার পরিমাণটি হ্রাস করার চেষ্টা করুন।

অ্যালকোহল ভ্রূণের বিকাশে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং ক্ষত তৈরি করতে পারে। সুতরাং আপনার কোনও অ্যালকোহল পান করা উচিত নয়, এমন ভাববেন না যে সময়ে সময়ে কোনও পানীয়ের জন্য সেই পানীয়টি থেকে কিছু ঘটবে না, পিএটি মারাত্মক জটিলতার কারণ হতে পারেএটা খেলো না।

খাওয়ানো

গর্ভাবস্থায় খাদ্য মূল বিষয়, যেহেতু আপনি যে সমস্ত কিছু গ্রাস করেন সেগুলি কোনও না কোনওভাবে বিকাশকে প্রভাবিত করে এবং আপনার ভবিষ্যতের শিশুর বৃদ্ধি। যেহেতু আপনি চান এই প্রভাবটি ইতিবাচক হোক, তাই আপনার ডায়েটের যত্ন নিন এবং আপনার শরীর এবং সেইসাথে আপনার বাচ্চার স্বাস্থ্যের পক্ষে যে উপাদানগুলি আপনার শরীরকে পুষ্ট করুন।

গ্রহণ করা ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, সব ধরণের ভিটামিন এবং খনিজ, পাশাপাশি প্রোটিন এবং শর্করা। আপনার ধাত্রী আপনাকে পুষ্টির বিষয়ে কিছু গাইডলাইন দেবে, তবে এই লিঙ্কে আপনি অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ টিপসও খুঁজে পাবেন গর্ভাবস্থায় খাওয়ানো.

হাইড্রেশন হল প্রাথমিক যত্নের আরেকটি বিষয় আপনার গর্ভাবস্থা জুড়ে রাখা উচিত। গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহ থেকে এটিতে অভ্যস্ত হয়ে নিন এবং আপনি একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করবেন। প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের সময় এটিও তাই বিশেষত যদি আপনি যাচ্ছেন আপনার বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ান। আপনার দিনে প্রায় দুই লিটার জল পান করা উচিত, যা আপনি প্রাকৃতিক ফলের রস এবং দিয়ে পূর্ণ করতে পারেন গর্ভাবস্থায় ইনফিউশন অনুমোদিত.

শারীরিক কার্যকলাপ

খেলাধুলা আপনাকে আপনার গর্ভাবস্থায় সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে, আপনি অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এড়াতে পারবেন এবং আপনিও হবেন প্রসবের সময় শারীরিকভাবে আরও ভাল প্রস্তুত এবং পরবর্তী পুনরুদ্ধার। আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন করেন তবে আপনি নিয়মিত অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারেন এমন সম্ভাবনা বেশি। যদিও এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও অনুশীলন করার আগে আপনি এটি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন, যাতে আপনি কোনও ঝুঁকি এড়াতে পারেন।