শিশুদের স্বাস্থ্যকর খেতে শেখার জন্য বাচ্চাদের শৈশবেই ভাল খেতে শেখানো জরুরী, কোন খাবারগুলি তাদের বাড়তে সাহায্য করে এবং কী খাওয়া উচিত নয় তা জেনে রাখায় এটি তাদের ক্ষতি করে। এই বাচ্চাদের খাদ্যের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ভিত্তি। কারণ অন্যান্য বিষয়গুলির জন্য আরাম হিসাবে খাবার খাওয়া এবং ব্যবহারের মধ্যে খুব সরু রেখা রয়েছে।
খাবার একটি নির্দিষ্ট আনন্দ উপস্থাপন করে, যা নেওয়া হচ্ছে তা রক্ষা করার সময় সন্তুষ্টিটির একটি মুহূর্ত এবং এটি খারাপ নয়। এটি অভ্যাস না হলে, কারণ সেই সময়ে খাবারটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে, আপনি নার্ভাস হয়ে যাওয়ার সময় বা নিজেকে শান্ত করার জন্য খাবার ব্যবহার করা Using সুখের এক মুহূর্ত উপভোগ করা খাদ্যের সাথে খারাপ সম্পর্ক স্থাপন করে.
সুতরাং, বাচ্চাদের পক্ষে এটি বোঝা খুব জরুরি যে খাদ্য তাদের দেহের ভালভাবে কাজ করার জন্য এমন একটি জিনিস। যে তারা অন্যের চেয়ে কিছু স্বাদ উপভোগ করতে পারে, সেই খাবারটি মজাদার হতে পারে। তবে মজার একটি মুহুর্তটি নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের সাথে যুক্ত হওয়া উচিত নয়। এইগুলো আপনার বাচ্চাদের খাবারের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রাখার জন্য কীগুলি.
পরিবারে ভাল খাদ্যাভাস প্রতিষ্ঠা করুন
শিশুরা উদাহরণস্বরূপ শিখতে পারে এমন কিছু আমরা ইতিমধ্যে জানি, তাই, তারা যদি পিতামাতাদের দ্বিপুড়ে খাওয়া দেখতে পায় তবে তারা একই জাতীয় কিছু করতে থাকবে। ভাল খাদ্যাভাস পুরো পরিবারের জন্য ভাল, কারণ বাচ্চাদের ভাল খেতে শেখানো দ্বারা, সবাই ভাল খাওয়া শেষ করে। সেগুলি প্রতিষ্ঠা করার জন্য ভাল অভ্যাস, আপনি এই টিপস অনুসরণ করতে পারেন।
- কোনও বিঘ্ন ছাড়াই টেবিলে খাওয়া: এটি প্রমাণিত যে টেলিভিশনের সামনে খাওয়া আপনাকে মোটা করে তোলে, কারণ আপনি কী খান সে সম্পর্কে আপনি সচেতন নন এবং তৃপ্তির অনুভূতিটি লক্ষ্য করতে বেশি সময় লাগে। টেবিলে খাওয়া, কোনও ঝামেলা ছাড়াই এবং আপনি যা খাচ্ছেন তাতে মনোযোগ দিচ্ছেন না, এটি সেরা উপায় চুপচাপ খেতে শিখুন। শিশুরা তাদের প্লেটে কী রয়েছে তা সম্পর্কে আরও সচেতন হবে যা খাবারের সাথে ভাল সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয়।
- তোমাকে সব খেতে হবে: শাকসবজি এবং ফল গঠন করা উচিত বাচ্চাদের ডায়েটের অংশ, ক্রমাগত এবং প্রচুর। তারা অন্য যে কোনও খাবার পছন্দ করে যেমন লেগুম বা মাছ less
- মিষ্টান্নের সময়: চকোলেট বা কেক কোনও মিষ্টি নয়, যদি না এটি নির্দিষ্ট কিছু বা বিশেষ অনুষ্ঠান হয়। একটি স্বাস্থ্যকর মিষ্টান্ন হ'ল এক টুকরো ফল বা দই, সঙ্গে খাবার সম্পূর্ণ কিছু.
ফাস্ট ফুড সম্পর্কে কি?
ফাস্টফুডটি মজাদার হিসাবে দেখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এটি আপনার হাত দিয়ে খাওয়া হয় এবং এটি খুব আনুষ্ঠানিক নয়, বাচ্চাদের ক্ষেত্রে এটি একটি উপহার থাকে, অর্থাত এটির একটি পুরষ্কারও রয়েছে। বিপণনের কৌশল হিসাবে এটি আদর্শ, তবে বাচ্চাদের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব সৃষ্টি করে। কারণ অন্য কোনও খাবার যাতে কোনও উপহার নেই বা এতে কাটলেট ব্যবহার করা জড়িত তা তাত্ক্ষণিকভাবে মজাদার নয়।
শিশুদের সময়ে সময়ে হ্যামবার্গার বা মিষ্টি খেতে না দেওয়ার বিষয়ে নয়, তবে কীভাবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে সেগুলি খাওয়া যায় তা শিখতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, এটি স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি, ফাস্ট ফুড এবং উভয়ই বাড়িতে তৈরি করা যেতে পারে ট্রিনকেট। খুব গুরুত্বপূর্ণ খাবারের সাথে সম্পর্কিত পুরষ্কারের ধারণাটি বাদ দিন, কারণ আমাদের অবশ্যই ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে নিজেকে খাওয়ানোর জন্য অবশ্যই খাওয়া উচিত, কোনও ভাল কাজের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করতে নয়।
বাচ্চাদের খাবারের সাথে খারাপ সম্পর্ক রয়েছে এমন লক্ষণ
দ্রুত এবং কার্যকরভাবে প্রতিকারের জন্য কয়েকটি লাল পতাকা সম্পর্কে সতর্ক হওয়া অপরিহার্য। কারণ একবার খারাপ অভ্যাস প্রতিষ্ঠিত হয়ে গেলে পরিস্থিতি পুনর্নির্দেশ করা আরও জটিল। এগুলি কিছু অস্বাস্থ্যকর মনোভাব.
- শিশু বাধ্যতামূলকভাবে খায়, প্রয়োজনের চেয়ে বেশি এবং খুব কমই কোনও চিবানো।
- সে নিজের ঘরে খাবার লুকায়, হয় গোপনে এটি খাওয়া বা এটি খাওয়া এড়াতে।
- ওজন হারাচ্ছে অনির্বচনীয়ভাবে।
- Evita অন্য মানুষের সামনে খাওয়া.
খাদ্য বাচ্চাদের আবেগগুলির জন্য এবং তার কাছে উপস্থিত হয়ে আপনি তাদের মেজাজ সম্পর্কে অনেক কিছু শিখতে পারেন a আপনার বাচ্চাদের ভাল খেতে, শিখিয়ে দিন আপনার শরীরকে সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর রাখতে খাবার খান। সুতরাং, তারা নিজের যত্ন নিতে শিখবে এবং কীভাবে সারাজীবন ভাল খাওয়া যায় তা শিখবে।