প্রাতঃরাশ সম্পর্কে সর্বশেষ প্রবেশের পরে, যার মধ্যে আমরা বলেছিলাম যে 'প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার নয়', এবং এটি - যে কোনও ক্ষেত্রে এটি প্রতিটি মেয়ে এবং প্রতিটি ছেলের প্রয়োজনীয়তা এবং প্রয়োজনের সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত, আজ আমি এতে সম্পূর্ণরূপে যেতে চাই । 'অন্য নাস্তা', বা মধ্যাহ্নভোজ (আপনি চাইলে)। বাচ্চাদের বেশিরভাগ স্কুলে তাদের কাপড়ের ব্যাগ, মধ্যাহ্নভোজ বাক্স বা প্যাকেজগুলি সেই খাবারগুলি নিয়ে আসে যা তারা অবসর সময়ে খাবেন।; দুর্ভাগ্যক্রমে আজ এমন অনেক পরিবার রয়েছে যে সামাজিক অনিশ্চয়তার পরিস্থিতিতে স্যান্ডউইচ স্থাপন করা 'বিলাসিতা' বলেই আমি 'সংখ্যাগরিষ্ঠ বাচ্চাদের' উল্লেখ করেছি।
আপনার বাচ্চাদের স্কুলে খেতে কী রাখবেন? একটি chorizo স্যান্ডউইচ বা একটি কোকো ক্রিম ছড়িয়ে পড়ে? পুরো শস্যের রুটিওয়ালা একটি ব্যাগ? এটি কি ফলের দিন এবং আপনি আপনার ব্যাকপ্যাকে কলা রেখেছেন? আপনি কি তাদের উপর কিছু রাখেন না এবং তাদের অর্থ প্রদান করবেন না যাতে তারা পথে বেকারিতে যা খুশি তাই কিনতে পারে? (এবং এটি 'আপনি যা চান তা "স্যান্ডউইচ এবং গ্লাসযুক্ত ডোনাট থেকে দুধের সাথে সেই রসগুলির মধ্যে একটি হতে পারে (কী আশ্চর্য সমন্বয়!)!
সবচেয়ে সহজ জিনিসটি স্যান্ডউইচটি অবলম্বন করা: আপনি পনির রাখুন, বন্ধ করুন এবং পুনর্ব্যবহারযোগ্য ফ্যাব্রিক ধারক; ফল আমরা ভুলে যাই যে এটি বিদ্যমান (যদিও পরে আমরা তাদের এটির প্রশংসা করতে চাই), এবং কখনও কখনও আমরা + চপ ধুয়ে নিতে অলস হই। তবে ছোট্টদের খাওয়ানোর অন্যান্য উপায় রয়েছে, এভাবে বিরক্ত হওয়া থেকে বিরত হওয়া এবং সেই মধ্য-সকালে নাস্তাটি প্রত্যাখ্যান করা; তারা এটিকে এড়িয়েও যে তারা স্যান্ডউইচটি বিনের মধ্যে ফেলে দেয় (যা জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রেই দেখা যায়) ... আমরা আপনাকে কিছু ধারণা দিতে যাচ্ছি এবং সর্বোপরি আমরা আপনাকে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস রাখার জন্য উত্সাহিত করতে যাচ্ছি যা বাকী খাবারের পরিপূরক দিনের.
এটি সত্য যে স্কুলগুলিতে, তারা সাধারণত সপ্তাহে এক বা দুটি 'ফলের দিন' প্রস্তাব দেয়, আমি কল্পনা করি তারা বেশিরভাগ শিক্ষার্থীদের ন্যূনতম ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করতে চান; তবে আমি বিশ্বাস করি যে বাচ্চাদের পুষ্টির জন্য সবচেয়ে বেশি দায়বদ্ধ তাদের পিতামাতারা। তাই আপনি যদি কী কিনে থাকেন সেদিকে খেয়াল রাখতে, যত্নের সাথে খাবার প্রস্তুত করতে, পুষ্টির বিষয়ে চিন্তা করুন এবং দেখুন যে বাচ্চারা খাওয়া উপভোগ করছে, নিজেকে প্রয়োগ করুন এবং সকালের মাঝখানে তাদের খাওয়ানোর নতুন উপায় আবিষ্কার করুন।
আমলে নেওয়া।
আপনি স্কুল ব্যাগে যা রাখবেন তা প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে:
- তারা কখন ঘুম থেকে ওঠে এবং প্রাতঃরাশের জন্য তাদের কতটুকু সময় থাকে? যে শিশু খুব তাড়াতাড়ি উঠে পড়ে অন্যের তুলনায় খেলার মাঠের সময়ে হ্যাংরিয়ার হতে পারে; যে শিশুটি এক বাটি দুধ পান করে, তেল এবং একটি কলা দিয়ে টোস্টেড রুটি খায়, পুরো পেট নিয়ে সকালে এগারোটায় পৌঁছাবে।
- কোন খাবারগুলি তারা পছন্দ করে এবং কোনটি তারা পছন্দ করে না: আমি বলছি না যে আপনাকে নতুন জিনিস চেষ্টা করার দরকার নেই, তবে এটি ক্রমান্বয়ে এবং অত্যধিক জেদ ছাড়াই করা হয়।
- যদি আপনার মেয়েটি স্যান্ডউইচগুলিতে না থাকে, জেদ করবেন না, এমন আরও কিছু জিনিস রয়েছে যা তাকে আরও বেশি আবেদন করবে। আমার এমন ধারণা আছে যে স্যান্ডউইচগুলি মাঝে মাঝে ওভাররেটেড হয়।
- বাচ্চাটির বয়স কত? কারণ দেখা যাক যে তিনি 4 বছর বয়সী এবং নিজেকে কলা, অর্ধেক স্যান্ডউইচ এবং দুধের একটি ইট দিয়ে খুঁজে পান; এটি মাপসই করা হবে না, আমি আপনাকে বলছি।
অবসর সময়ে বাচ্চাদের কী খেতে দাও?
পান করতে:
পানি, কোন রস নেই বা কাঁপুন; সোডাস নেই। এবং যদি কোনও দিন আপনি এতে বিশেষ কিছু রাখতে চান তবে ঘরে পুনরায় ব্যবহারযোগ্য বায়ুচাপের বোতল রাখুন: একটি সামান্য ঠান্ডা দুধ বা একটি সামান্য চিনি সঙ্গে দুধ pourালা.
স্যান্ডউইচ বা স্যান্ডউইচ।
এগুলি টমেটো, টমেটো, কাটা পনির, তাজা পনির, হাম বা টার্কি, হ্যাম এবং পনির সহ হাম হতে পারে ... আরও সহজতর, আপনি যদি রুটিটি কিছুটা সরস হতে চান তবে কয়েক ফোঁটা জলপাইয়ের তেল যুক্ত করুন।
ফল:
তারা ফল খায় এই ভয়ে ভীত হবেন না এবং যদি তারা এটি পছন্দ করেন এবং 5 এর মধ্যে পাঁচ দিনের জন্য চান, তবে এগিয়ে যান। কলা, আপেল বা নাশপাতি ধুয়ে এবং টুকরো টুকরো টুকরো, আঙ্গুরের দানা, দুপুরের খাবারের বাক্স সহ তরমুজ, মান্ডারিন ...
পনির বা ডাইসড হ্যামের টুকরা সহ লাঞ্চ বক্স।
এগুলি মিনি রুটির লাঠি, ডোনাট, কোলিটা ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে এমনকি 'দিনের' রুটির ডগা দিয়েও।
একটি দই
কাপড়ে ব্যাগে চামচ দিন। আমাদের খুব উচ্চ তাপমাত্রা না থাকলে ব্যাকপ্যাকটিতে দই রাখা দু'ঘন্টা বেশি দিন হয় না!
বাদামের থাবা।
তবে দম বন্ধ হওয়া এড়াতে যদি তারা 6 বছরের কম বয়সী শিশু হয় তবে নয়, এবং যেহেতু তারা আপনার সাথে নয় তবে এমন একজন শিক্ষকের দায়িত্বে যিনি আরও 25 বছরের বেশি নজর রাখেন, আমি তাদের 10 বছর বয়স পর্যন্ত অপেক্ষা করব। ভাল প্রাকৃতিক বাদাম, তারা খুব সমৃদ্ধ, তাই তারা খালি খাবারের স্বাদে অভ্যস্ত হয়ে যায়।
নিষিদ্ধ খাদ্য।
শিল্প পেস্ট্রি, বেকারি পেস্ট্রি, কুকিজ (প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং ফ্যাট), সিরিয়াল বারগুলি (তাদের চিনি বা মধুও রয়েছে), চকোলেট, মিনি পিজ্জা, নোনতা নাস্তা। এই প্রস্তুতিগুলি কেবলমাত্র বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য.
আমরা আশা করি এই ধারণাগুলি আপনাকে সহায়তা করবে 🙂।
ইমেজিং - তথ্য মন্ত্রণালয় দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের অফিসিয়াল সংগ্রহ, আমন্ডা মিলস