কেউ কেউ বলবেন যে সন্তানের জন্মের পরে ভাল ঘুমানো একটি অলৌকিক ঘটনা, এটি ঘুমের সাথে তারা স্থির হত would। এবং এটি হ'ল অনেকগুলি জিনিস যা আপনার মেয়ে বা পুত্রকে বাড়িতে রাখার পরে পরিবর্তিত হয়: সময়সূচি, আবেগ, দায়িত্ব ... এই সমস্তগুলিতে শারীরিক এবং হরমোনগত পরিবর্তনের সাথে যোগ দেয়, যা থেকে আপনি পালাতে পারবেন না বা আপনার নিজের অস্বস্তি হবে or প্রসবের পর.
যেভাবেই হোক আমরা আপনাকে তথ্য দিয়ে আপনাকে সাহায্য করতে চাই, আপনাকে এই সমস্ত সংবাদ গ্রহণ করতে সহায়তা করার জন্য এবং কিছু পরামর্শ যাতে আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন।
মায়ের অনিদ্রার কারণ
এমন কিছু আছে যা আপনি অবশ্যই ভুলে যাবেন না, আপনার শিশুর জন্য আপনার বিশ্রাম, স্বাচ্ছন্দ্য, জ্বালা নয় not, এবং অনিদ্রা, বা পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়ার এই পরিণতি রয়েছে। আপনার যদি কোনও অংশীদার বা কারও সাথে প্যারেন্টিংয়ের দায়িত্ব ভাগ করে নেওয়ার জন্য থাকে তবে তা ধরে নিন, সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন এবং অন্য ব্যক্তিকেও দায়িত্ব নিতে দিন। এটি সম্পর্কে খারাপ বা দোষী মনে করবেন না।
বাচ্চাদের ঘুম পাগল হয়, তারা মাঝে মাঝে ঘুমায়। তাদের তফসিল অনুসারে আপনার চক্রের মোট বিরতি বোঝায়। এর জন্য আপাত কোনও সমাধান নেই, কারণ আপনাকে তাদের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে। এমন দম্পতি আছেন যারা রাতে বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ানো থেকে বিরতি নেন, স্তন পাম্পের জন্য ধন্যবাদ। কমপক্ষে, কয়েক ঘন্টা আপনি শট থেকে বিশ্রাম নিতে পারেন।
আপনি এর অংশ হিসাবে নিঃসন্দেহে ঘুমোবেন না, বা প্রসবোত্তর হতাশার লক্ষণ। আপনার অন্যান্য লক্ষণগুলি হ'ল হ'ল ক্লান্তি, দু: খ, স্বল্প আত্মা এবং প্রত্যাশার মতো খুশী বোধ না করার জন্য অপরাধবোধ।
হরমোন স্তর এস্ট্রোজেনগুলি ডেলিভারির ঠিক পরে নিয়ন্ত্রিত হয় না, কিন্তু আপনার প্রক্রিয়া নেতৃত্ব দেয়। এটি যখন ঘটে চলেছে তখন ঘুমোতে সমস্যা হওয়া আপনার পক্ষে স্বাভাবিক।
যদি তারা আপনাকে না বলে থাকে এবং আপনি ইতিমধ্যে এটি লক্ষ্য করেছেন, সংকোচনের ঘটনা শুধুমাত্র শ্রমের সময় ঘটে না। জন্ম দেওয়ার পরে জরায়ুটিকে তার মূল আকারটি ফিরে পেতে হবে এবং বেদনাদায়ক সংকোচনগুলি ছেড়ে যাবে যা আপনার ঘুমানো আরও জটিল করে তুলবে।
আপনার যদি সিজারিয়ান বিভাগ থাকে তবে ঘুমানোর টিপস
ঘুমানোর ক্ষেত্রে আরও একটি জটিলতা হ'ল যদি আপনি সিজারিয়ান প্রসব করে থাকেন তবে আপনার অস্বস্তি হবে। নিশ্চয়ই আপনি খুব অস্বস্তি বোধ করছেন এবং আপনাকেও করতে হবে স্বাচ্ছন্দ্য পেতে অবস্থান সন্ধান করুন। আমরা আপনাকে পাশাপাশি আপনার পেটে পা রাখা এড়াতে পরামর্শ দিই দিনের বেলা একটি প্যাঁচা পরুন এটি আপনার শরীরের সেই অংশটিকে সর্বাধিক বিষয় হিসাবে অনুভব করবে।
সিজারিয়ানের পরে সবচেয়ে ভাল ঘুমের অবস্থান আপনার পিঠে, বিশেষত যদি আপনি আপনার হাঁটুর নীচে একটি ছোট বালিশ রাখেন। উঠতে, প্রথমে আপনার পাশে দাঁড়ান এবং এখন হ্যাঁ, উঠুন। এছাড়াও আপনি আপনার পাশে ঘুমাতে পারেন এক্ষেত্রে আপনার হাঁটুর মাঝে একটি ছোট বালিশ রাখুন। আপনি প্রায় অবশ্যই গর্ভাবস্থায় এই অবস্থান ব্যবহার করেছেন।
সেলাইগুলি পড়ে যাওয়া অবধি আপনার অবশ্যই সেগুলি যত্নবান হওয়া উচিত। আপনার হালকা সাবান এবং জল দিয়ে ক্ষতটি ধুয়ে নেওয়া উচিত এবং খুব ভাল শুকানো উচিত। আয়োডিন ব্যবহার করা ভাল নয়। এই লিংক আপনি আপনার পুনরুদ্ধার জন্য আরও টিপস পাবেন।
একটি ভাল বিশ্রামের জন্য টিপস
এটি প্রমাণিত সত্য is প্রসবের পরে আরইএম ঘুমের ক্ষতি হয়, যা, গভীর ঘুমের পর্বটি সংক্ষিপ্ত করা হয়, এটিই আরও ভাল বিশ্রামের সুযোগ দেয়। তাই আপনার ঘরটি যতটা সম্ভব আরামদায়ক করার জন্য সমস্ত কিছু করতে হবে।
বিছানায় হালকা পোশাক চয়ন করুন এবং শীট বা কম্বল যা খুব বেশি ভারী নয়। এটি আপনার ত্বককে সুরক্ষা দেবে এবং আপনাকে সুস্থতার বৃহত্তর উপলব্ধি দেবে। ঘরের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করুন। আপনার বাচ্চা যদি আপনার সাথে ঘুমায় তবে শীতকালে তাপমাত্রা এক বা দুই ডিগ্রি বাড়িয়ে নিন।
একটি সংগঠিত জীবন যাপননিজেকে একটি এজেন্ডা পান, এবং আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারকে একটি দর্শন করার আগে আপনাকে অবহিত করতে বলুন এবং যদি আপনাকে না বলতে বা ছেড়ে যেতে হয় তবে তা করতে দ্বিধা করবেন না। আপনার বিশ্রাম এবং আপনার সন্তানের প্রথমটি আসে।
বাচ্চা যখন ঘুমায় তখন ঘুমানোর সুযোগ নিন। এটি তাকানো বন্ধ করা কঠিন তবে আপনি একই সময়ে বিশ্রাম নিতে পারেন।
নিজের জন্য সময় তৈরি করুন। যা সংযোগ বিচ্ছিন্ন এবং শিথিল করতে। এই অর্থে, খেলাধুলার অনুশীলন আপনাকে সাহায্য করতে পারে তবে ঘুমাতে যাওয়ার তিন ঘন্টা আগে সর্বদা এটি করুন এবং আমরা শিথিল হওয়ার জন্য একটি আধান বা একটি গরম জলের স্নানের পরামর্শ দিই।