শৈশব স্থূলতা এটি ছোটদের স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ঝুঁকি, একটি সমস্যা যা বেশি এবং বেশি শিশুকে প্রভাবিত করে। একটি দুর্বল ডায়েট, অতি-প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলির অত্যধিক গ্রহণ, બેઠার জীবনকাল এবং খাবার কী তা সম্পর্কে অজ্ঞতা, ছোটদের স্বাস্থ্যকে মারাত্মক ঝুঁকির মধ্যে ফেলেছে। স্থূলত্ব হ'ল ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা, সংবেদনশীল ব্যাধি বা খাওয়ার ব্যাধি ইত্যাদির মতো রোগগুলির কারণ।
অন্যদিকে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সতর্ক করে দিয়েছে যে 60% বাচ্চা যারা স্থূলতায় আক্রান্ত, যৌবনে অতিরিক্ত ওজন থাকুন। এমন কিছু যা জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, এ ছাড়াও এড়ানো যায় এমন অনেক রোগের মূল কারণও।
কীভাবে শৈশবকালে স্থূলত্ব এড়ানো যায়
প্রধান জিনিস হ'ল স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের দিক থেকে শিক্ষা, পিতা-মাতা এবং শিশু উভয়েরই। পিতা-মাতারাই সর্বপ্রথম যথাসম্ভব তথ্য গ্রহণ করেন, যেহেতু কেবল এই পথেই তারা সক্ষম হবেন অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন হন। অন্যদিকে, বাচ্চাদের কিছু প্রাথমিক ধারণা যেমন- স্থূলত্ব, ওজন বেশি হওয়া, উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার ইত্যাদি শেখানো অপরিহার্য is
কেবলমাত্র তখনই তারা যখন পিতামাতার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে তখন তারা এই পণ্যগুলির ব্যবহার অস্বীকার করতে সক্ষম হবে। তাদের জন্য খুব বেশি তথ্য প্রাপ্তির প্রয়োজন হয় না, আপনাকে কেবল তাদের এমনভাবে ব্যাখ্যা করতে হবে যাতে তারা বুঝতে পারে যে নির্দিষ্ট পণ্যগুলির অতিরিক্ত, গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। সর্বদা শর্তাবলী বোঝার জন্য সহজ, যাতে বার্তাটি তাদের হিট করে।
বাড়িতে আপনার ডায়েট উন্নত করুন
মা বা বাবা হিসাবে আপনার অবস্থান থেকে, এটি অপরিহার্য বাড়িতে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার রুটিন প্রতিষ্ঠা করুন। সুতরাং, বাচ্চারা খুব বেশি প্রচেষ্টা না করে এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি অর্জন করতে পারে। এর জন্য, আপনি খাওয়ার সময় স্থাপন করা এবং প্রত্যেকের মধ্যে উপযুক্ত খাবার গ্রহণ করা অপরিহার্য।
উদাহরণস্বরূপ:
- প্রাতঃরাশ সম্পূর্ণ এবং প্রচুর হতে হবে, যাতে স্কুলে তাদের ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়ার জন্য শিশুটির শক্তি থাকে। এটিতে সর্বদা ফল, দুধ এবং সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত সেরা পুষ্টিকর গুণমান চয়নযেমন পুরো গম বা ঘরে তৈরি রুটি, প্রাকৃতিক ফলের রস এবং গরুর দুধ।
- দিনব্যাপী শিশুটি আপনাকে আরও 3 বা 4 টি বেশি খাবার খেতে হবে। যেটি, মধ্য-সকালে আপনার একটি হওয়া উচিত শক্তি ফিরে পেতে স্বাস্থ্যকর নাস্তা। আপনার যথেষ্ট বয়স হলে আপনার একটি ফল বা কিছু বাদাম থাকতে পারে, সেগুলি স্বাস্থ্যকর শক্তির একটি দুর্দান্ত উত্স। রাতের জন্য শরীর প্রস্তুত করার জন্য স্ন্যাক এবং ডিনার হালকা হওয়া উচিত, এই লিঙ্কটিতে আপনি কী সে বিষয়ে পরামর্শ পাবেন রাতের খাবারের জন্য বাচ্চাদের কী রাখা উচিত? ভাল ঘুমাতে।
- সফট ড্রিঙ্কস এবং অতি-প্রক্রিয়াজাতকরণের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন। এই ধরণের পণ্যগুলি খাদ্য নয়, তারা পুষ্টির সাথে কথা বলার জন্য কিছুই নয়, বরং বিপরীতে। এই ধরণের পণ্যগুলিকে বিরল উপলক্ষে সীমাবদ্ধ করুন, যেহেতু তারা এমন পণ্যগুলিতে থাকে অত্যধিক চিনি, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং অস্বাস্থ্যকর পদার্থ.
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস
বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর হওয়ার এবং স্থূলত্ব এড়ানোর জন্য ডায়েট যদি গুরুত্বপূর্ণ হয়, আরও বেশি এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে চলেছে। অতিরিক্ত ওজন এড়াতে এবং শরীরের অনেক কার্যকারিতা উন্নত করতে সুস্থ থাকার জন্য খেলাধুলা জরুরি।
পারিবারিক ক্রীড়াকে উত্সাহিত করুন, বাচ্চাদের স্ক্রিনের সামনে খুব বেশি ঘন্টা ব্যয় করা থেকে বাধা দেয় কম্পিউটার থেকে বা মোবাইল থেকে যদি এটি ইতিমধ্যে থাকে। উইকএন্ডে আউটজিংয়ের চেষ্টা করার চেষ্টা করুন, যেখানে পুরো পরিবার বাইরে খেলাধুলা এবং গেম অনুশীলন করতে পারে। আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা ছাড়াও, আপনি নিজের উন্নতি করবেন এবং মানসম্পন্ন পারিবারিক মুহুর্তগুলি প্রচার করবেন।
শৈশব স্থূলতা আজকে বিশ্বের প্রথম সমস্যা। বছর কয়েক আগে প্রতিদিন নতুন অস্বাস্থ্যকর পণ্য তৈরি হত। ভাগ্যক্রমে, আরও বেশি সংখ্যক পরিবার শৈশবকালের স্থূলত্বের দ্বারা সৃষ্ট বিপদ সম্পর্কে সচেতন। এই কারণে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার এক নতুন প্রবণতা রয়েছে এবং অনেক বাড়িতে ইতিমধ্যে আরও বেশি প্রাকৃতিক এবং বাড়ির তৈরি খাবারের পরামর্শ নেওয়া হয়েছে। এমন কিছু যা ছোটদের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি বাড়ির প্রাচীনতমদেরও উপকার করে।