আমাদের বিশেষ “সপ্তাহে সপ্তাহে গর্ভাবস্থা” সিরিজের এটি প্রথম পোস্ট।আমরা চাই আপনি আমাদের এই অভিযানে সঙ্গী হোন, যা আপনাকে মানব গর্ভধারণের বিস্ময় দেখাবে এবং শিশুর জন্মের মধ্য দিয়ে শেষ হবে। কিন্তু আমরা গর্ভধারণের আগেই শুরু করি, কারণ এটিকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। মাসিকের প্রথম দিনকে গর্ভাবস্থার সূচনা হিসেবে গণ্য করা হয় (যদিও প্রথম দুই সপ্তাহে: মাসিক এবং ডিম্বস্ফোটনের কারণে তখনও গর্ভধারণ হয় না); এবং সম্ভাব্য প্রসবের তারিখ গণনা করার জন্য এটিই সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য মাপকাঠি।
গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহ: আপনার শরীরে আসলে কী ঘটছে
El মাসিক রক্তপাতের প্রথম দিন এই দিনটিকে একজন মহিলার মাসিক চক্রের প্রথম দিন হিসেবে গণ্য করা হয়। এই চক্রটি প্রায় ২৮ দিন স্থায়ী হয়, যদিও [দিনের সংখ্যা] থেকে [দিনের সংখ্যা] পর্যন্ত স্থায়ী চক্রকেও স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। 24 এবং 35 দিনযখন কোনো মহিলার মাসিক চক্র নিয়মিত থাকে, তখন ডিম্বস্ফোটনের সময় আরও নির্ভুলভাবে গণনা করা সম্ভব, কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি বেশ জটিল। ডিম্বস্ফোটন বা নিষিক্তকরণের সঠিক তারিখ গণনা করা কার্যত অসম্ভব; তাই, গর্ভধারণের সময়কেই এখনও বিবেচনা করা হয়... শেষ মাসিকের প্রথম দিন গর্ভাবস্থার প্রথম দিনের মতোই, যদিও আপনি জানেন যে, খুব সম্ভবত, প্রথম দুই সপ্তাহ আপনি তখনও গর্ভবতী নন।
অভ্যন্তরীণভাবে, এই প্রথম সপ্তাহে দেখা যায় সময়কালমহিলার নতুন ঋতুচক্র শুরু হয় রক্তপাতের মাধ্যমে, যা সাধারণত স্থায়ী হয় 3 এবং 7 দিনপ্রতিটি মহিলার মাসিক চক্রের ধরনের উপর নির্ভর করে। এই দিনগুলিতে, পিটুইটারি হরমোন FSH এবং LH এগুলো পুনরায় নিঃসৃত হওয়ার জন্য প্রস্তুত হতে শুরু করেছে এবং এর ফলে ডিম্বাশয়ে শীঘ্রই নতুন ফলিকল তৈরি হতে শুরু করবে ও যৌন হরমোন নিঃসরণ করবে, যেমন— ইস্ট্রোজেন.
মুক্তির জন্য ধন্যবাদ ডিম্বাশয় থেকে ইস্ট্রোজেনমাসিক শেষ হয়ে গেলে এন্ডোমেট্রিয়াম (জরায়ুর ভেতরের আস্তরণ) পুনরায় বৃদ্ধি পাবে এবং পুরু হতে শুরু করবে। যেসব মহিলাদের মাসিক চক্র খুব সংক্ষিপ্ত বা অনিয়মিত, তাদের ক্ষেত্রে ডিম্বস্ফোটন স্বাভাবিক সময়ের চেয়ে আগে হতে পারে। এমনকি এই প্রথম সপ্তাহেই, তাই অরক্ষিত যৌন মিলনের ফলে তারা গর্ভবতী হতে পারে, যদিও এটি খুব সাধারণ ঘটনা নয়।
এই পর্যায়ে আপনি যে লক্ষণগুলো লক্ষ্য করেন, সেগুলো সাধারণত মাসিকেরই লক্ষণ: রক্তপাত, পেটে ব্যথা, পিঠের নীচের অংশে বা শ্রোণী অঞ্চলে অস্বস্তি, ক্লান্তিবোধ এমনকি মেজাজের পরিবর্তনও হতে পারে। এই লক্ষণগুলো মাসিকের আগের উপসর্গের মতোই, তাই শুধুমাত্র শারীরিক অনুভূতির উপর ভিত্তি করে সম্ভাব্য ভবিষ্যৎ গর্ভাবস্থা নিশ্চিতভাবে বলা সম্ভব নয়।
জরায়ুর ভেতরে কী ঘটে এবং কেন ঋতুস্রাব হয়?
এই এক থেকে শেষ মাসিকের প্রথম দিনটিতে একটি সম্পূর্ণ চক্র শুরু হয় গর্ভধারণ এবং তা ঘটলে তার সফল পরিণতির লক্ষ্যে শারীরিক, হরমোনগত এবং মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলো কাজ করে। মাসিক রক্তপাত হয় নিম্নলিখিত কারণে এন্ডোমেট্রিয়ামের স্তর ঝরে পড়া এবং বহিষ্কার যা জরায়ুতে নিষিক্তকরণের ফল গ্রহণের জন্য প্রস্তুত হয়েছিল এবং যা, অবশেষে, যেহেতু তা ঘটেনি, তাই আর কার্যকর থাকে না।
রক্তনালী ও পুষ্টিতে সমৃদ্ধ এই এন্ডোমেট্রিয়াল টিস্যুটি অপসারণ করা হয়, যাতে শরীর... জরায়ুর ভেতরটা “পরিষ্কার” করা এবং নিষেক ঘটলে আগামী সপ্তাহগুলিতে একটি ভ্রূণকে গ্রহণ করার জন্য তার গহ্বরটি পুনরায় প্রস্তুত করতে শুরু করে। মাসিকের পর, এন্ডোমেট্রিয়াম ধীরে ধীরে আবার পুরু হয়ে ওঠে এবং সম্ভাব্য প্রতিস্থাপনের জন্য একটি উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করে।
গর্ভাবস্থার এই প্রথম সপ্তাহে (যা গর্ভকালীন সপ্তাহ হিসাবে গণনা করা হয়), ভ্রূণের রোপণ এখনও ঘটেনিসুতরাং, আজকাল আপনি যে কোনও গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করলে তার ফলাফল নেগেটিভ আসবে। প্রস্রাব পরীক্ষায় সাধারণত অন্তত [তারিখ অনুপস্থিত] পর্যন্ত পজিটিভ ফলাফল আসে না। নিষিক্তকরণের ১০-১৪ দিন পরএই কারণেই সহবাসের পরের দিন বা কয়েকদিন পর প্রেগন্যান্সি টেস্ট করার কোনো মানে হয় না।
আপনার শরীরকে প্রস্তুত করা শুরু করুন: গর্ভধারণের আগে যত্ন নিন
আমাদের উদ্দেশ্য যদি গর্ভাবস্থা সন্ধান করা হয়, আমাদের প্রস্তুতি নেওয়া উচিত এই মুহূর্ত থেকে, এমনকি যদি এখনও নিষেক না ঘটে থাকে। এই পর্যায়টি পরিচিত গর্ভধারণের পূর্ববর্তী সময়কাল আর এটা আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার অনাগত শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অভ্যাস, খাদ্যাভ্যাস, ওজন, ব্যায়াম, ওষুধপত্র এবং আগে থেকে বিদ্যমান কোনো শারীরিক অসুস্থতা পর্যালোচনা করে নেওয়া ভালো।
একটি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ ফলিক অ্যাসিড ভিত্তিক ভিটামিন সম্পূরকআদর্শগতভাবে, গর্ভাবস্থার অন্তত তিন মাস আগে থেকে ভিটামিন বি১২ গ্রহণ শুরু করা উচিত, কারণ এই বি ভিটামিনটি শিশুর নিউরাল টিউব ত্রুটির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এই ত্রুটিগুলো গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহগুলোতে তৈরি হয়, যখন অনেক মহিলাই নিজেদের গর্ভধারণ সম্পর্কে অবগত থাকেন না। নির্দেশিকাগুলোতে সাধারণত দৈনিক অন্তত... পরিমাণ গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। 400 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিডতবে, আপনার পরিস্থিতি এবং চিকিৎসাগত মানদণ্ড অনুযায়ী মাত্রা সমন্বয় করা যেতে পারে।
ফলিক অ্যাসিড ছাড়াও নিম্নলিখিত বিষয়গুলো ক্রমবর্ধমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত হচ্ছে: আইত্তডীন এই পর্যায়ে, গর্ভাবস্থায় আয়োডিনের চাহিদা বেড়ে যায় এবং এর ঘাটতি শিশুর স্নায়বিক বিকাশে সমস্যার কারণ হিসেবে চিহ্নিত হয়েছে। তাই, অনেক মহিলাই একটি ফলিক অ্যাসিড এবং আয়োডিনের সম্মিলিত সম্পূরক যে মুহূর্ত থেকে তারা গর্ভনিরোধক পদ্ধতি বর্জন করার সিদ্ধান্ত নেন, সেই মুহূর্ত থেকে সর্বদা পেশাদার তত্ত্বাবধানে থাকতে হবে।
আমাদের জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসমদ পান করবেন না, তামাক ব্যবহার করবেন না বা মাদক গ্রহণ করবেন না। তামাকের সাথে গর্ভপাত, অকাল জন্ম এবং নবজাতকের শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি বৃদ্ধির সম্পর্ক রয়েছে, অন্যদিকে অ্যালকোহল ভ্রূণের গুরুতর বিকাশগত সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। সবচেয়ে নিরাপদ বিকল্প হলো... তামাক, অ্যালকোহল এবং অন্যান্য বিষাক্ত পদার্থের ব্যবহার শূন্য। আপনার গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা শুরু করার মুহূর্ত থেকে।
খাদ্যাভ্যাসের ব্যাপারে, একটি পদক্ষেপ নিন বিভিন্ন এবং সুষম খাদ্য ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, ডাল, মাছ, চর্বিহীন মাংস এবং ডিমের উপর ভিত্তি করে আপনার গ্রহণ বাড়ান। ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সমৃদ্ধ পণ্য এবং ক্যাফেইন (কফি, চা, এনার্জি ড্রিংকস) সীমিত করুন, কারণ এটি আয়রন শোষণে বাধা দিতে পারে, যা রক্তাল্পতা প্রতিরোধের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। এছাড়াও, খাদ্য সুরক্ষার ব্যবস্থা গ্রহণ শুরু করুন যার বিরুদ্ধে টক্সোপ্লাজমা এবং লিস্টেরিয়াফল ও শাকসবজি ভালোভাবে ধুয়ে নিন, মাংস ভালোভাবে রান্না করুন, কাঁচা সামুদ্রিক খাবার, অসিদ্ধ প্রক্রিয়াজাত মাংস বা অপাস্তুরিত দুধ দিয়ে তৈরি পনির এড়িয়ে চলুন।
মরীচি পরিমিত ব্যায়াম নিয়মিত ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, সাঁতার কাটা, বা প্রজনন ক্ষমতা বা গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ের জন্য বিশেষভাবে তৈরি যোগব্যায়াম, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপ আপনার শারীরিক সক্ষমতার স্তর অনুযায়ী হওয়া উচিত এবং অভ্যস্ত না হলে উচ্চ-প্রভাবযুক্ত বা খুব তীব্র ব্যায়াম এড়িয়ে চলা উচিত।
যদি পান করেন হরমোন গর্ভনিরোধকগর্ভধারণের চেষ্টা করার আগে, ওষুধগুলো খাওয়া বন্ধ করা এবং আপনার স্বাভাবিক মাসিক (মহিলার ক্ষেত্রে, একটি বা দুটি মাসিক) হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। এতে আপনার শেষ মাসিকের তারিখ এবং গর্ভকালীন বয়স গণনা করা সহজ হবে এবং আপনার এন্ডোমেট্রিয়ামও তার স্বাভাবিক চক্রে ফিরে আসবে।
গর্ভধারণ-পূর্ববর্তী পরামর্শ: কেন এই স্বাস্থ্য পরীক্ষা এত গুরুত্বপূর্ণ
এটি একটি খুব কার্যকর দরকারী আপনার ডাক্তার এবং আপনার মিডওয়াইফের সাথে যান; একটি প্রাক ধারণা ধারণা খুব গুরুত্বপূর্ণ হবেএতে, তারা একটি সম্পাদন করবে সাইটোলজি এবং রক্ত পরীক্ষা আপনার বর্তমান অবস্থা জানতে, আয়রনের মাত্রা, ভিটামিন ও থাইরয়েডের কার্যকারিতা পরীক্ষা করতে এবং আপনার অতীতে হওয়া বা প্রতিরোধের প্রয়োজন এমন কোনো সংক্রামক রোগ আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে।
যদি আপনি কোনোটা নেন দীর্ঘস্থায়ী ঔষধ এই পর্যালোচনাটি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। কিছু ওষুধ গর্ভাবস্থার জন্য উপযুক্ত নয় এবং সেক্ষেত্রে শিশুর জন্য নিরাপদ অন্য ওষুধ দিয়ে সেগুলো প্রতিস্থাপন করা, ওষুধের মাত্রা সমন্বয় করা, বা এমনকি সেগুলো বন্ধ করে দেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। যেমন— ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, অটোইমিউন রোগ, মৃগীরোগ, থাইরয়েডের সমস্যা, অথবা থ্রম্বোসিসের ইতিহাস গর্ভধারণের সর্বোত্তম সময় এবং সবচেয়ে উপযুক্ত পরবর্তী পরিকল্পনা নির্ধারণের জন্য তাদের একজন বিশেষজ্ঞের দ্বারা একটি নির্দিষ্ট মূল্যায়নের প্রয়োজন হয়।
এই পরিদর্শনটি সম্পাদন করারও সময়। ডায়াগনসটিক পরীক্ষাগুলোর এই পরীক্ষাগুলো পরবর্তীতে সম্ভব নাও হতে পারে বা সীমাবদ্ধ করা হতে পারে, যেমন কিছু এক্স-রে বা আয়োনাইজিং বিকিরণ ব্যবহার করে করা ইমেজিং পরীক্ষা। আপনি যদি সম্প্রতি এক্স-রে বা সিটি স্ক্যান করিয়ে থাকেন, তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে এ বিষয়ে আলোচনা করুন, যাতে তিনি মূল্যায়ন করতে পারেন যে কোনো নির্দিষ্ট ফলো-আপের প্রয়োজন আছে কিনা।
ভুলে যাওয়া উচিত নয় মুখের স্বাস্থ্যগর্ভধারণের চেষ্টা করার আগে আপনার মাড়ি ও দাঁত পরীক্ষা করিয়ে নিন, কারণ হরমোনের পরিবর্তনের ফলে মাড়ির প্রদাহ (জিঞ্জিভাইটিস) এবং অন্যান্য সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে, যার চিকিৎসা না করালে তা আপনার গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। ভালো মৌখিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার জন্য সঠিক দন্ত পরিচর্যা এবং বার্ষিক পরীক্ষা অপরিহার্য।
মানসিক স্বাস্থ্য, যৌনতা এবং এই প্রথম সপ্তাহটি কীভাবে কাটাবেন
যদিও সঠিক ভাবে বলতে গেলে তখনও কোনো ভ্রূণ থাকে না, অনেক মহিলার জন্য গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহটি এক আবেগঘন সূচনা করে। এই সময়ে নানা রকম অনুভূতি হওয়াটা স্বাভাবিক। আশা, ভয় এবং সন্দেহনির্ভরযোগ্য উৎস থেকে তথ্য সংগ্রহ করা, সহায়তা গোষ্ঠী বা গর্ভাবস্থা বিষয়ক ক্লাসে যোগদান করা এবং আপনার সঙ্গী বা বিশ্বস্ত ব্যক্তিদের সাথে নিজের উদ্বেগগুলো ভাগ করে নেওয়া আপনাকে এই পর্যায়টি আরও মানসিক শান্তির সাথে পার করতে সাহায্য করতে পারে।
চিকিৎসাগত কোনো প্রতিবন্ধকতা না থাকলে, যৌন মিলন এই পর্যায়ে এগুলো সম্পূর্ণ নিরাপদ এবং এর পাশাপাশি এন্ডোরফিন নিঃসরণের ফলে মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি পায়। আপনি যদি গর্ভধারণের চেষ্টা করে থাকেন, তবে আপনার শারীরিক অবস্থা সম্পর্কে জানা সহায়ক হতে পারে। উর্বর জানালাশুক্রাণু স্ত্রী প্রজননতন্ত্রে পাঁচ দিন পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে, অন্যদিকে ডিম্বাণু প্রায় ২৪ ঘণ্টা জীবিত থাকে। তাই, ডিম্বস্ফোটনের প্রায় পাঁচ দিন আগে থেকে শুরু করে এর এক দিন পর পর্যন্ত উর্বরতার সর্বোচ্চ সময়কাল বিস্তৃত থাকে।
যত্ন নিও বিশ্রাম এবং চাপ ব্যবস্থাপনা পর্যাপ্ত ঘুম, আরামদায়ক রুটিন তৈরি করা এবং আনন্দদায়ক কাজে (যেমন বই পড়া, হাঁটা, মন দিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া) অংশ নেওয়াও এই প্রস্তুতিরই অংশ। গর্ভধারণের চেষ্টার সময় এই কাজগুলো হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সাহায্য করে।
এবং এখন মনে রাখবেন যে পরের সপ্তাহে আমরা একটি নতুন ডেলিভারি নিয়ে ফিরে আসব এই বিশেষ সময়ে প্রতিটি পদক্ষেপে আপনাকে সমর্থন অব্যাহত রাখতে।
চিত্র - রবার্ট ম্যাকডন।
এই প্রথম সপ্তাহটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচনা বিন্দু: যদিও এখনও কোনো শিশু আসছে না, আপনার শরীর ইতিমধ্যেই নিজেকে নতুন করে গুছিয়ে নিচ্ছে এবং প্রস্তুত হচ্ছে, এবং খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাত্রা, স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও মানসিক যত্ন সম্পর্কিত আপনার প্রতিটি সিদ্ধান্ত আপনার ভবিষ্যৎ গর্ভাবস্থায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।