গর্ভাবস্থার সমস্ত মুহূর্তগুলি বিশেষ এবং এমনকি মায়াবী (কখনও কখনও) হয় আপনি বমি বমি ভাব সম্পর্কে ভুলে যেতে হবে পরেরটা বিশ্বাস করা ), কিন্তু প্রথম ত্রৈমাসিক শেষ হওয়ার সাথে সাথে আপনার এবং আপনার শিশুর উভয়ের মধ্যেই খুব গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন আসবে।.
অধিকন্তু, এই মুহূর্তে এটি সাধারণ তুমি নিরাপদ এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করোযদিও গর্ভাবস্থা একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া (এবং কোনও অসুস্থতা নয়), তবুও প্রায়শই নির্দিষ্ট প্রশ্ন ওঠে। ১১তম সপ্তাহ অনেক মায়েদের জন্য আরও বেশি শারীরিক এবং মানসিক স্থিতিশীলতা নিয়ে আসে এবং ভ্রূণের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের সূচনা করে। আপনার শিশুর কী হচ্ছে? সাধারণভাবে এটি খুব দ্রুত গতিতে বৃদ্ধি পাচ্ছে। এবং একই সাথে, তাদের অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলি থেমে থেমে বিকাশ অব্যাহত রাখে।
আমরা কয়েক সপ্তাহ ধরে বলে আসছি যে এই সময়ের মধ্যে মাথা সাধারণত বড় হয়, এবং বাস্তবে এটি এখনও আছে (এটি তার শরীরের প্রায় অর্ধেক, যা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক); কিন্তু এখন তার ঘাড় লম্বা হতে শুরু করেছে এবং একটি নতুন কাঠামো তৈরি হচ্ছে: থুতনি.
সামগ্রিক চেহারাটি এমন একটি মাথার মতো যা ছোট শরীর থেকে আরও ভালভাবে আলাদা, যা এখনও একটি দ্বারা আবৃত থাকে খুব পাতলা এবং প্রায় স্বচ্ছ ত্বক. এর আনুমানিক আকার ৪ থেকে ৬ সেন্টিমিটারের মধ্যে হবে এবং এর ওজন ৮ থেকে ৯ গ্রাম হতে পারে।যদিও শিশুদের মধ্যে স্বাভাবিক পরিবর্তন থাকে, আমরা আপনাকে আপনার অভিজ্ঞতার পরিবর্তনগুলি সম্পর্কেও বলব, তবে সর্বদা একটি স্বাভাবিক দৃষ্টিকোণ থেকে: এই সমস্ত রূপান্তর এবং আপনি যে সমস্ত লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে পারেন তা সম্পূর্ণরূপে শারীরবৃত্তীয়। গর্ভাবস্থা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে যে দেহে নতুন সত্তা বাস করে, তাকে অবশ্যই নিজেকে খাপ খাইয়ে নিতে হবে এবং পুনর্গঠন করতে হবে। জীবন দেওয়ার জন্য।
গর্ভাবস্থার 11 সপ্তাহ
যদি তুমি এটা নিয়ে চিন্তা করো, তাহলে দেখো, যা কিছু ঘটছে তা খুবই রোমাঞ্চকর; আজকাল, মায়েদের গর্ভাবস্থা সম্পর্কে অনেক তথ্য পাওয়ার সুযোগ আছে, এবং যদিও কখনও কখনও এত তথ্য অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, ছোট্টটি কীভাবে বেড়ে উঠছে তা জানা সাধারণত মানসিক শান্তি নিয়ে আসে।.
যদিও আপনি এটি পড়ছেন, তবুও ক্রমাগত তথ্য অনুসন্ধান করে অতিরিক্ত তথ্য অনুসন্ধান না করাই ভালো। আপনার প্রবৃত্তি বিশ্বাস এবং আপনার নিজের শরীরের সংবেদনগুলিতে। এবং, যদি আপনার কোনও সন্দেহ থাকে বা সন্দেহ হয় যে কিছু ঠিক নাও হতে পারে, তাহলে সর্বদা আপনার গর্ভাবস্থা পর্যবেক্ষণকারী পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করুন।
তোমার শিশুর ত্বক এখনও এতটাই পাতলা যে, যদি তুমি তা সশরীরে দেখতে পেতে, তুমি তার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ তৈরি হতে, রক্তনালী তৈরি হতে এবং কঙ্কালতন্ত্রের সূচনা দেখতে পাবে।অন্যদিকে, আপনি এখনও তার নড়াচড়া অনুভব করবেন না, যদিও ভ্রূণ ইতিমধ্যেই অনেক নড়াচড়া করছে; এই নড়াচড়াগুলি এখনও প্রতিফলন, কিন্তু প্রতি সপ্তাহে তাদের সমন্বয় এবং জটিলতা বৃদ্ধি পায়।.
এই সপ্তাহের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হল যে বেশিরভাগ অঙ্গের বাহ্যিক প্রশিক্ষণ সম্পন্ন হয়েছে।জন্মের পর সম্পূর্ণরূপে কার্যকরী হওয়ার আগে তাদের অভ্যন্তরীণভাবে এখনও অনেক পরিপক্কতা বাকি আছে; মস্তিষ্ক ছাড়া, যা গর্ভাবস্থা এবং জীবনের প্রথম বছরগুলিতে তীব্রভাবে বিকশিত হতে থাকবে, বাকি অঙ্গগুলি এটি ইতিমধ্যেই চূড়ান্ত সংস্করণের মতো দেখতে।.
১১ সপ্তাহ বয়সী ভ্রূণের আরও পরিবর্তন
আপনি এটা বিশ্বাস করতে পারেন? আপনার শিশু ইতিমধ্যেই নিজের প্রস্রাব তৈরি করছে।প্রকৃতপক্ষে, কিডনির কাজের জন্য অ্যামনিওটিক তরলের ক্রমবর্ধমান অনুপাত এই তরল দিয়ে তৈরি হবে। এমন একটি সময় আসে যখন অ্যামনিওটিক থলিতে ঝিল্লি ফিল্টার করে যে তরলটি আর ভ্রূণকে রক্ষা করার জন্য পর্যাপ্ত থাকে না, এবং সেই কারণেই কিডনি অ্যামনিওটিক তরলের প্রধান উৎস হয়ে ওঠে.
ভ্রূণ সক্ষম নিয়মিত অ্যামনিওটিক তরল গিলে ফেলুনযা পরবর্তীতে তাদের বিকাশমান পরিপাকতন্ত্রে প্রবেশ করে। তরল গিলে ফেলা এবং নির্মূল করার এই প্রক্রিয়া পরিপাকতন্ত্র এবং কিডনিকে পরিপক্ক হতে সাহায্য করে। একই সময়ে, ডায়াফ্রাম তৈরি হতে থাকে, এবং সেই কারণেই গর্ভের ভেতরে শিশুর হেঁচকি উঠতে পারে।এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং গর্ভের বাইরে জীবনের জন্য তাদের শ্বাসযন্ত্রকে প্রশিক্ষণের অংশ।
এই সপ্তাহে অন্যান্য উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনও দেখা যাচ্ছে:
- হাড়ের ক্রমশ শক্ত হওয়া, যা নরম তরুণাস্থি থেকে শুরু করে ওসিফিকেশন পর্যন্ত যায়।
- হাত এবং পায়ের আঙ্গুল ইতিমধ্যেই তৈরি হয়ে গেছে। এবং খুব শীঘ্রই আরও সুনির্দিষ্ট নমন এবং সম্প্রসারণ আন্দোলন শুরু হবে।
- দাঁতের কুঁড়ি তৈরি হতে শুরু করে মাড়ির ভেতরে, যা ভবিষ্যতের শিশুর দাঁতের জন্ম দেবে।
- রক্তনালী, পেশী এবং তরুণাস্থি গঠিত হয় যা অ্যামনিওটিক তরলের আরও বেশি চলাচলের সুযোগ করে দেবে।
- প্রজনন ব্যবস্থার বিকাশ অব্যাহত থাকেঅণ্ডকোষ এবং ডিম্বাশয় আলাদা করা যায়, যদিও আল্ট্রাসাউন্ডে এখনও স্পষ্টভাবে দেখা যায় না।
গর্ভধারণের মাত্র ১১ সপ্তাহে ভ্রূণটি ইতিমধ্যেই অ্যামনিওটিক থলির ভেতরে লাথি মারছে, প্রসারিত হচ্ছে এবং ঘুরছে।জলজ পরিবেশ আপনার শিশুকে চলাফেরার প্রচুর স্বাধীনতা দেয়। এমনকি যদি আপনি এখনও এই লাথিগুলি অনুভব না করেন, তবুও আপনার শিশুটি খুব সক্রিয় এবং তাদের পেশীগুলি শক্তিশালী হচ্ছে।
একই সময়ে, প্লাসেন্টা তার চূড়ান্ত আকার ধারণ করে এবং জরায়ুর প্রাচীরের মধ্যে বৃদ্ধি এবং ঘন হতে থাকে। এই অঙ্গটি এর জন্য দায়ী থাকবে সমস্ত পুষ্টি, অক্সিজেন, ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে গর্ভধারণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হরমোন যেমন নাভির মাধ্যমে ভ্রূণের যা প্রয়োজন, তা উৎপাদনের পাশাপাশি ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন.
গর্ভাবস্থার ১১তম সপ্তাহে মা
যেমনটি আমরা ৯ ম সপ্তাহে উল্লেখ করেছিসরকারি স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থায় প্রথম আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান সাধারণত ১২ সপ্তাহের কাছাকাছি করা হয়, বিশেষ পরিস্থিতিতে যেখানে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার এটি আগে করার পরামর্শ দেন, তা বাদে। কিন্তু এখন আসুন আপনি যে পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করতে পারেন তার উপর আলোকপাত করি।
শুরুতে, জরায়ুটি পিউবিক সিম্ফাইসিসের উপরে অবস্থিত হয়ে বেড়ে উঠেছে।এর ফলে কিছু মায়ের পেটের আকার কিছুটা বেড়ে যাওয়া শুরু হয়, বিশেষ করে দিনের শেষে।
তোমার আর বমি বমি ভাব নাও হতে পারে, অথবা এটা অনেক হালকা হতে পারে, কিন্তু ক্রমাগত ঘুমঘুম ভাব এবং চরম ক্লান্তি অনুভব করা খুবই সাধারণ। এটা তোমার সাথে কয়েক সপ্তাহ ধরে আছে। এক অর্থে, এটা যেন প্রসবের পরে এবং তোমার শিশুর জীবনের প্রথম কয়েক মাস ধরে তুমি যে ক্লান্তি অনুভব করতে পারো তার জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছ; যখন তুমি এর উদ্দেশ্য বুঝতে পারো তখন এটি পরিচালনা করা অনেক সহজ: আপনার শরীর একটি নতুন জীবন তৈরিতে প্রচুর পরিমাণে শক্তি বিনিয়োগ করছে।.
তুমি হয়তো লক্ষ্য করবে পেটে অস্বস্তি বা ফোলাভাব এর কারণ হল গোলাকার লিগামেন্টগুলি (যা জরায়ুকে সমর্থন করে) জরায়ুর বৃদ্ধির জন্য প্রসারিত এবং সংকুচিত হয়। যতক্ষণ ব্যথা হালকা, মাঝে মাঝে হয় এবং রক্তপাতের সাথে না থাকে, ততক্ষণ এটি সাধারণত স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয়, যদিও আপনার উদ্বেগজনক যেকোনো লক্ষণ সম্পর্কে আপনার ধাত্রী বা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করা উচিত।
গর্ভাবস্থার ১১তম সপ্তাহে বমি বমি ভাব ছাড়াই: এত ভালো লাগা কি স্বাভাবিক?
অনেক মহিলা ১১তম সপ্তাহে পৌঁছে অবাক হন কারণ বমি বমি ভাব এবং বমিভাব কমে গেছে বা অদৃশ্য হয়ে গেছেএর কারণ হল গর্ভাবস্থার হরমোনগুলি স্থিতিশীল হতে শুরু করে এবং শরীর গর্ভধারণের সাথে আরও ভালভাবে খাপ খাইয়ে নেয়। কেউ কেউ এমনকি বলে যে তারা "কিছুই অনুভব করে না" এবং এটি নিয়ে চিন্তিত।
সুস্থ বোধ করা, শক্তি থাকা এবং কোনও লক্ষণই খুব একটা লক্ষ্য না করা খারাপ লক্ষণ নয়। বরং, এটি সাধারণত ইঙ্গিত দেয় যে গর্ভাবস্থা স্বাভাবিকভাবে এগিয়ে চলেছে এবং আপনার শরীর পরিবর্তনগুলি ভালভাবে পরিচালনা করছে। এমন কিছু মহিলা আছেন যারা কার্যত গর্ভাবস্থায় তারা কোনও সময়েই বমি বমি ভাব অনুভব করে না।অথবা তারা খুব হালকাভাবে লক্ষ্য করে। লক্ষণগুলির অনুপস্থিতি গর্ভপাতের ঝুঁকি বা শিশুর বিকাশে সমস্যার সাথে সম্পর্কিত নয়।
এই পর্যায়ে এটি সাধারণ:
- ক্ষুধা ফিরে পাওয়া এবং আরও বৈচিত্র্যময় খাদ্য গ্রহণ করতে সক্ষম হওয়া।
- আরও প্রফুল্ল এবং উদ্যমী বোধ করা প্রথম কয়েক সপ্তাহের তুলনায়।
- সকালে লক্ষ্য করুন যে আপনার পেট সমতল। এবং রাতে কিছুটা বেশি ফোলা, প্রায়শই ফোলার কারণে।
যদি আপনার বমি বমি ভাব না থাকে কিন্তু আপনি আপনার চেকআপগুলিতে যেতে থাকেন এবং আল্ট্রাসাউন্ড এবং রক্ত পরীক্ষা স্বাভাবিক।তুমি নিশ্চিন্ত থাকতে পারো। তীব্র লক্ষণ না থাকাই তোমাকে "কম গর্ভবতী" করে না; এটা কেবল এই যে প্রতিটি শরীর হরমোনের প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়।
বমি বমি ভাব নেই কিন্তু বুক জ্বালাপোড়া এবং হজমের অস্বস্তি?
বমি বমি ভাব কমে গেছে, কিন্তু বুক জ্বালাপোড়া, গ্যাস, বা কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারেপ্রোজেস্টেরনের বৃদ্ধি পাচনতন্ত্রের মসৃণ পেশীগুলিকে শিথিল করে, যা অন্ত্রের চলাচলকে ধীর করে দেয় এবং এই অস্বস্তিতে অবদান রাখে।
বুকজ্বালা, গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলায় এটা বাঞ্ছনীয় যে:
- রাখো একটি ফাইবার সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য (ফলমূল, শাকসবজি, ডাল, গোটা শস্য)।
- আপনার সমস্ত প্রধান খাবারে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
- বেবাস সারাদিন পর্যাপ্ত পানিবিশেষ করে যদি গরম থাকে অথবা আপনি ব্যায়াম করছেন।
- তুমি কর ঘন ঘন ছোট খাওয়া অল্প এবং প্রচুর পরিমাণে এর পরিবর্তে।
আপনি হয়ত মাথাব্যথা বা পায়ে খিঁচুনিরক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি, রক্ত সঞ্চালনের পরিবর্তন এবং জরায়ুর বৃদ্ধি এই অস্বস্তির কারণ হতে পারে। যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন, ভারী মনে হলে পা উঁচু করুন এবং তীব্র মাথাব্যথার জন্য যেকোনো ওষুধ খাওয়ার আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। গর্ভাবস্থায় প্যারাসিটামলকে ব্যথানাশক হিসেবে বিবেচনা করা হয়, তবে সঠিক ডোজ এবং চিকিৎসা পদ্ধতি নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তারকে অনুমতি দেওয়াই ভালো।
ত্বক, চুল এবং নখের পরিবর্তন
গ্রীষ্মে, এছাড়াও অতিরিক্ত হাইড্রেশন প্রয়োজন, আপনার নিজের ত্বককে রক্ষা করার বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত (বিশেষত মুখ) সূর্যের কারণ হিসাবে 'মুখোশ' এড়ানোর জন্যগর্ভাবস্থার হরমোনগুলি এর উপস্থিতিতে অবদান রাখতে পারে কপাল, উপরের ঠোঁট, বা গালের হাড়ের মতো জায়গায় রোদের দাগ (গর্ভাবস্থার ক্লোসমা)। এজন্যই প্রতিদিন ক্রিম লাগানো গুরুত্বপূর্ণ উচ্চ ফ্যাক্টর সানস্ক্রিন বা সম্পূর্ণ সানব্লকএমনকি মেঘলা দিনেও।
সকল গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে হরমোন একইভাবে কাজ করে না: কিছু তাদের চুল বেশি পড়ে অথবা নখ ভেঙে যায়।অন্যদের ক্ষেত্রে উভয় চুলই শক্তিশালী এবং চকচকে হয়। আপনি আরও লক্ষ্য করতে পারেন:
- যোনি স্রাব বৃদ্ধি, সাদা বা স্বচ্ছ এবং তীব্র গন্ধহীন, হরমোন অভিযোজনের অংশ হিসেবে।
- বেশি সংবেদনশীল মাড়ি থেকে রক্তপাত হতে পারে দাঁত ব্রাশ করার সময়, কারণ ওই অংশে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়।
- ঘ্রাণশক্তি বৃদ্ধি এবং লালা নিঃসরণ বৃদ্ধিযা কিছু মহিলাদের ক্ষেত্রে ১১ সপ্তাহের পরেও অব্যাহত থাকে।
যদি আপনি আপনার ত্বক, মুখ বা ঘনিষ্ঠ স্থানে কোন অস্বাভাবিক পরিবর্তন লক্ষ্য করেন (তীব্র চুলকানি, দুর্গন্ধ, প্রচণ্ড রক্তপাত ইত্যাদি), তাহলে সংক্রমণের সম্ভাবনা বাদ দিতে এবং সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসা গ্রহণের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
১১তম সপ্তাহে প্রস্তাবিত যত্ন
গর্ভাবস্থা নিশ্চিত হওয়ার মুহূর্ত থেকেই এটি অপরিহার্য আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিনএখন পর্যন্ত তোমার ধূমপান এবং মদ্যপান ছেড়ে দেওয়া উচিত ছিল, এবং অন্যান্য বিষাক্ত পদার্থ এড়িয়ে চলা উচিত ছিল। এছাড়াও, নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ:
- মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি: আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে চেক-আপ করুন, কারণ আপনার মাড়ি এবং দাঁত আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারে।
- আরামদায়ক পোশাকআপনার হয়তো এখনও প্রসূতি পোশাকের প্রয়োজন নেই, তবে আপনার এমন ঢিলেঢালা পোশাকের প্রয়োজন যা আপনার পেট বা বুকে চাপ না দেয়।
- সূর্য সুরক্ষাপ্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, বিশেষ করে যদি আপনি সমুদ্র সৈকতে বা পুলে যান।
- মাঝারি অনুশীলনগর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্ত হাঁটা, সাঁতার কাটা, অথবা যোগব্যায়াম বা পাইলেটস করা রক্ত সঞ্চালন, শক্তি এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করবে।
১১তম সপ্তাহে পুষ্টি এবং গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন
ধাত্রী সম্ভবত আপনাকে বলবেন: যদিও আপনার এখনও খুব বেশি ওজন বাড়েনি, "দু'জনের জন্য খাওয়া" জরুরি নয়।। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল ভাল খাওয়াআর নয়। একটি সুষম খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকা উচিত:
- প্রচুর ফল এবং সবজি মৌসুমী
- ডাল, শাকসবজি এবং আস্ত শস্যদানা কার্বোহাইড্রেটের ভিত্তি হিসেবে।
- মানের প্রোটিন (ভালোভাবে রান্না করা ডিম, মাছ, চর্বিহীন মাংস, টোফু, ডাল)।
- স্বাস্থ্যকর চর্বি (জলপাই তেল, বাদাম, অ্যাভোকাডো)।
কিছু মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট বিশেষ মনোযোগের দাবি রাখে:
- ফলিক অ্যাসিড, স্নায়ুতন্ত্র গঠনের জন্য অপরিহার্য।
- ভিটামিন সিযা শিশুর হাড় ও দাঁতের বিকাশে অবদান রাখে এবং আয়রন শোষণ উন্নত করে।
- ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামহাড়ের গঠনের জন্য এবং খিঁচুনি প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয়।
যদি আপনার খাদ্যাভ্যাস এই সমস্ত প্রয়োজনীয়তা পূরণ না করে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী একটি সম্পূরক লিখে দিতে পারেন। নির্দিষ্ট প্রসবপূর্ব সম্পূরক.
নড়াচড়া, পেলভিক ফ্লোর এবং নিরাপদ ব্যায়াম
গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ব্যায়াম করা অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়, যদি কোনও নির্দিষ্ট চিকিৎসা বিধিনিষেধ না থাকে। ব্যায়াম সাহায্য করবে আপনার শক্তি, সহনশীলতা এবং পুনরুদ্ধার উন্নত করুন প্রসব এবং প্রসবোত্তর প্রস্তুতির জন্য।
মত কার্যক্রম গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সাঁতার, পাইলেটস বা যোগব্যায়াম এগুলি বিশেষভাবে উপযুক্ত কারণ এগুলি আপনাকে আপনার পেশীগুলিকে মৃদুভাবে এবং নিয়ন্ত্রিত উপায়ে কাজ করতে দেয়। তাছাড়া, প্রতিদিন হাঁটা ক্লান্তি কমায়, মেজাজ উন্নত করে এবং পা ভারী হওয়ার অনুভূতি কমায়।
শরীরের আরেকটি মৌলিক অঙ্গ হলো শ্রোণী তলপেলভিক ফ্লোর পেশী হল পেশী এবং লিগামেন্টের একটি গ্রুপ যা মূত্রাশয়, জরায়ু এবং মলদ্বারকে সমর্থন করে। গর্ভাবস্থায়, তাদের অবশ্যই ক্রমবর্ধমান ওজনকে সমর্থন করতে হয় এবং দুর্বল হতে পারে। ভবিষ্যতের সমস্যাগুলি (অসংযম, প্রল্যাপস, যৌন অস্বস্তি) প্রতিরোধ করার জন্য, নিম্নলিখিতগুলি খুবই সহায়ক:
- শিখুন এবং অনুশীলন করুন Kegel ব্যায়াম প্রতিদিন (যোনির পেশী সংকোচন এবং শিথিলকরণ)।
- হঠাৎ পরিশ্রম এবং অতিরিক্ত ওজন এড়িয়ে চলুন।
- একজনের সাথে পরামর্শ করুন পেলভিক ফ্লোর বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট যদি আপনার সন্দেহ থাকে।
, 'হ্যাঁ ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া নতুন কোনও শারীরিক কার্যকলাপ শুরু করবেন না। আপনার ধাত্রী বা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার গর্ভাবস্থা উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ হয়, আপনার রক্তপাত, বেদনাদায়ক সংকোচন, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ বা অন্য কোনও প্রাসঙ্গিক অবস্থা থাকে।
১১তম সপ্তাহের কাছাকাছি সময়ে নিয়মিত পরীক্ষা এবং চেক-আপ
১১তম সপ্তাহে, ভ্রূণের পর্যায় শেষ হচ্ছে এবং খুব শীঘ্রই ভ্রূণের পর্যায় শুরু হবে। এই সময়ে,... প্রথম ত্রৈমাসিকের আল্ট্রাসাউন্ডএই উচ্চ-রেজোলিউশনের আল্ট্রাসাউন্ড, যা সাধারণত ১১ থেকে ১৩ সপ্তাহের মধ্যে করা হয়, এটি আপনাকে অনুমতি দেয়:
- ভ্রূণের কার্যকারিতা নিশ্চিত করুন এবং ভ্রূণের সংখ্যা।
- ভ্রূণ পরিমাপ করা (মাথা, পেট, উরুর অংশ) গর্ভকালীন বয়স নিশ্চিত করার জন্য।
- সম্ভাব্য গুরুতর ত্রুটি পরীক্ষা করুন। অথবা কিছু কাঠামোর অনুপস্থিতি।
- ক্রোমোসোমাল পরিবর্তনের চিহ্নিতকারী মূল্যায়ন করুন, যেমন নিউকাল ট্রান্সলুসেন্সি, ডাক্টাস ভেনোসাস, অথবা নাকের হাড়।
এই সপ্তাহ থেকে কিছু কেন্দ্রে নিম্নলিখিতগুলিও দেওয়া হচ্ছে: মাতৃ রক্তে ভ্রূণের ডিএনএ পরীক্ষা করাএই পরীক্ষাটি আপনার রক্তে সঞ্চালিত শিশুর ডিএনএর টুকরো বিশ্লেষণ করে। এটি কিছু সাধারণ ট্রাইসোমি (13, 18, 21) সনাক্তকরণের জন্য বৈধ এবং কিছু ক্ষেত্রে, আপনাকে ভ্রূণের লিঙ্গ নির্ধারণ করতে দেয়। এটি একটি অ-আক্রমণাত্মক পরীক্ষা যার সনাক্তকরণের হার উচ্চ, কিন্তু... যখন নির্দেশিত হয় তখন এটি আল্ট্রাসাউন্ড বা আক্রমণাত্মক পরীক্ষাগুলিকে প্রতিস্থাপন করে না।.
যদি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বিশ্বাস করেন যে সম্মিলিত স্ক্রিনিংয়ে একটি মধ্যবর্তী ঝুঁকি রয়েছে, তাহলে তারা এই পরীক্ষার সুপারিশ করতে পারেন। উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ ফলাফলের জন্য সর্বদা কোরিওনিক ভিলাস স্যাম্পলিং (সিভিএস) বা অ্যামনিওসেন্টেসিসের মতো পরীক্ষার মাধ্যমে নিশ্চিতকরণের প্রয়োজন হবে।
এই পর্যায়ে মানসিক দিক এবং সমর্থন
১১তম সপ্তাহের দিকে, অনেক মহিলাই মিশ্র অভিজ্ঞতা লাভ করেন শারীরিক স্বস্তি (কম বমি বমি ভাব) এবং বর্ধিত মানসিক উদ্বেগ প্রথম গুরুত্বপূর্ণ আল্ট্রাসাউন্ডের জন্য অপেক্ষা করা। কিছু ভুল হতে পারে এই ভয় পাওয়া খুবই সাধারণ, বিশেষ করে যদি লক্ষণগুলি কমে যায় এবং আপনি এখনও বেবি বাম্প বা নড়াচড়া অনুভব করতে না পারেন।
কিছু কৌশল যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে তা হল:
- আপনার সঙ্গী, বন্ধুবান্ধব, অথবা বিশ্বস্ত পরিবারের সদস্যদের সাথে খোলামেলা কথা বলুন।
- আপনার উদ্বেগগুলি মিডওয়াইফ বা গাইনোকোলজিস্টের সাথে ভাগ করে নিন যাতে আপনি ব্যক্তিগতকৃত এবং বাস্তবসম্মত তথ্য.
- অনুশীলন কৌশল শিথিলকরণ, শ্বাস-প্রশ্বাস, যোগব্যায়াম বা ধ্যান.
- অন্যান্য গর্ভবতী মহিলাদের সাথে মুখোমুখি বা অনলাইন গ্রুপে যোগাযোগ করুন।
যদি আপনি গভীর বিষণ্ণতা, তীব্র উদ্বেগ, অথবা বারবার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা অনুভব করেন যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে আপনার চিকিৎসা করা পেশাদারদের সাথে এটি নিয়ে কথা বলতে ভয় পাবেন না। প্রসবকালীন মানসিক স্বাস্থ্য এটি পদার্থবিদ্যার মতোই যত্নের দাবি রাখে।
আমাদের মনে হয় আপনি এই ভিডিওটি পছন্দ করবেন:
আমাদের অংশের জন্য, আমাদের কাছে সপ্তাহান্তে এই বিশেষ গর্ভাবস্থা সপ্তাহে আমাদের অনুসরণ করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো ছাড়া আর কিছু নেইপ্রতিটি নতুন সপ্তাহ আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য ছোট কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক নিয়ে আসে এবং এই যাত্রায় আপনার সাথে থাকা একটি সৌভাগ্যের বিষয়। খুব শীঘ্রই আপনি দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে পৌঁছাবেন, এমন একটি পর্যায়ে যেখানে অনেক মহিলা আরও বেশি সুস্থতার অনুভূতি অনুভব করেন এবং তাদের গর্ভাবস্থার সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করেন।