মাতৃত্বের পরে ফিট হচ্ছে, এটি কিছুটা জটিল কাজ। এটিতে যাওয়ার আগে আপনাকে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে তা নয়। এটি করার জন্য আপনারও সময় থাকতে হবে এবং নতুন মায়ের এটিই সবচেয়ে বড় সমস্যা।
আমাদের অবশ্যই অলসতার উপর নির্ভর করতে হবে, আসুন সত্য কথা বলতে দিন, একটি অত্যন্ত নির্ভরশীল শিশুর যত্ন নেওয়ার পরে, খেলাধুলার পোশাক পরতে এর জন্য অনেক ব্যয় এবং জিমে বাইরে যান আপনার যখন সময় থাকে, আপনি যা চান তা হ'ল বসে বসে কিছু না করা।
তবে সবকিছু আসার সাথে সাথে মাতৃত্ব স্থিতিশীল হয়, নবজাতক কম এবং কম নির্ভরশীল হয়, তাই অল্প অল্প করে আপনার আবার কিছুটা সময় থাকে। দিনে কয়েক মিনিট এমনকি উত্সর্গ করা গুরুত্বপূর্ণ নিজের জন্য
গর্ভাবস্থার পরে আপনার আকৃতি ফিরে পেতে অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ তবে সুস্বাস্থ্যের জন্য এটিও প্রয়োজনীয়। এবং এখন আপনি মা, এটি আপনার নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া জরুরী। কারণ আপনার শিশুর যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার ভাল হওয়া দরকার।
ওজন কমাতে মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন
এক্ষেত্রে ব্যায়াম করা পরিমাণের চেয়ে গুণগতমানের প্রশ্ন নয়। এটা ভাল একটি ব্যায়ামের রুটিন করুন যা সত্যিই কার্যকর একদিন নিজেকে চালিয়ে হত্যা করা এবং এক মাসের জন্য পুনরাবৃত্তি না করা থেকে দিনের কয়েক মিনিটের জন্য।
আজ আমি আপনাদের জন্য মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনগুলির কয়েকটি উদাহরণ এনেছি যা আপনাকে আপনার উদ্দেশ্যে সাহায্য করবে। আপনার উত্সর্গ, উত্সর্গীকৃত হওয়ার সম্ভাবনা আছে দিনের মাত্র কয়েক মিনিট এবং বাড়ি ছাড়াই। আপনি কীভাবে অল্প সময়ের মধ্যে পার্থক্যটি লক্ষ্য করবেন তা দেখতে পাবেন।
7 মিনিটের workout
এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে আলাদাভাবে সম্পাদন করার সম্ভাবনা দেয় মাত্র 7 মিনিটের মধ্যে অনুশীলন। আপনার শরীরের যে কোনও অংশকে শক্তিশালী করতে আপনি নির্দিষ্ট অনুশীলনগুলি খুঁজে পেতে পারেন। অ্যাবস রুটিনগুলি এবং অন্যান্য অনুশীলনগুলি যা আপনাকে চাইলে যে কোনও অংশকে শক্তিশালী করতে দেয়।
এটি উচ্চ তীব্রতা সার্কিট প্রশিক্ষণের উপর ভিত্তি করে। যা সবচেয়ে কার্যকর, দ্রুত এবং নিরাপদ পদ্ধতি হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। এটি আপনাকে আপনার শারীরিক আকৃতি এবং আপনার পেশী উন্নত করতে সহায়তা করবে।
প্রশিক্ষণটিতে দ্রুত অনুশীলনের একটি ধারা রয়েছে। মোট 12 টি অনুশীলন যা আপনাকে 30 সেকেন্ডে সম্পাদন করতে হবে, অনুশীলনের মধ্যে 10-সেকেন্ড বিশ্রামের সাথে। এই সাধারণ পদক্ষেপের সাহায্যে আপনার ওজন হ্রাস পাবে এবং দ্রুত আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন।
30 দিনের মধ্যে ওজন হারাতে হবে
এই অ্যাপ্লিকেশনটির সাহায্যে আপনি একটি দ্রুত অনুশীলন পরিকল্পনা অনুসরণ করতে পারেন, যার পরে আপনি 30 দিনের পরে ফলাফলগুলি লক্ষ্য করবেন। উপরন্তু, অ্যাপ্লিকেশন অন্তর্ভুক্ত আপনি ডায়েট যে একটি সম্পূর্ণ পরিকল্পনা যা আপনার খাওয়ার পদ্ধতিতে খাপ খায়। হয় নিরামিষ বা মানক।
খাওয়ার পরিকল্পনা একটি দুর্দান্ত সাহায্য আপনাকে প্রতিদিন কী খাবেন সে সম্পর্কে পরামর্শ দেওয়ার জন্য। আপনার চিঠিটি আটকে রাখা প্রয়োজন নয় যেহেতু এই ক্ষেত্রে আমরা যা খুঁজছি তা অনুশীলনের পরিকল্পনা।
অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে আপনার অগ্রগতি বাঁচাতে দেয়, এতে একটি ক্যালোরি কাউন্টার এবং এমনকি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে আপনি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন এটি আপনাকে অনুপ্রেরণা হিসাবে সাহায্য করবে।
আপনি কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন ছাড়াই বাসা থেকে অনুশীলন করতে পারেন। অনুশীলনগুলিতে আপনাকে সহায়তা করতে, অ্যাপ্লিকেশনটিতে ভিডিও টিউটোরিয়াল এবং অ্যানিমেশন রয়েছে যার সাহায্যে আপনি নিজেকে গাইড করতে পারেন এবং আপনি সঠিক ভঙ্গিটি গ্রহণ করেছেন কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন প্রতিটি অনুশীলনে
শিথিল করার যোগব্যায়াম
যদি ওজন হ্রাস এবং আপনার দেহকে শক্তিশালী করা ছাড়াও, আপনি বাড়ি থেকে যোগের জগতে প্রবেশ করতে চান তবে আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করার জন্য আপনার কাছে অনেক বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে। El যোগশাস্ত্র অনেক সুবিধা আছেতাদের মধ্যে এটি উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ হ্রাস করে, পিঠে ব্যথা হ্রাস করে এবং বিশ্রাম উন্নত করে। এই সমস্ত খুব প্রয়োজন বিশেষত যখন আপনি একজন মা হন।
যোগ- অঙ্গবিন্যাস এবং ক্লাস
এই বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশনটিতে এইচডি ভিডিও সহ একটি বিস্তৃত গাইড রয়েছে। 111 যোগ পোজ দিয়ে আপনি স্ক্র্যাচ থেকে এই বিশ্বে প্রবেশ করতে পারেন। নাম অনুসারে পজিশনের জন্য একটি অনুসন্ধান ইঞ্জিন রয়েছে, এবং স্পেনীয় ভাষাতেও।
আপনার সময় অনুযায়ী 10 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে আপনি ক্লাস দ্বারা পরিকল্পনাটি সংগঠিত করতে পারেন। আপনি এটিও করতে পারেন আপনার পরিস্থিতির সাথে পরিকল্পনাটি মানিয়ে নিনআপনি যদি শিক্ষানবিশ হন বা ইতিমধ্যে যোগ সম্পর্কে কিছু জ্ঞান রাখেন তবে আপনি আপনার জন্য একটি উপযুক্ত পরিকল্পনা পাবেন।
আপনার দেহের প্রতি উত্সর্গ করার জন্য একটি মুহুর্ত অনুসন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ। তোমাকে সাহায্য করব স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ বোধ.