Da li ste trudni i da li vam je preporučen relativni odmor? Bez sumnje, odmor može biti dobra vijest kada znači nekoliko dana, ali kada smo primorani da ga održavamo tokom vremena sedmicama, stvari se mijenjaju. Naravno, za našu bebu uradićemo sve što lekar naredi i još mnogo toga.
Ako imate ovaj slučaj, ali ne znate šta on podrazumijeva, onda ćemo vam reći o njemu. Budući da je istina da je svakoj trudnoći potrebna osnovna njega, samo u nekim slučajevima komplikacija je vrijeme za odmor. Mi vam kažemo šta je to i najbolje savjete da ga shvatite na vrlo pozitivan način. Počeli smo!
Šta je relativno mirovanje u trudnoći?
Bez sumnje, to je nešto češće nego što možemo misliti, tako da ne treba biti nervozan. Relativni odmor učiniće da vodite mnogo opušteniji život. Odnosno, moći ćete da ustanete sa sofe ili kreveta, kuvate hranu, idete u kratke šetnje itd. Aktivnosti najlakših ali bez napora. Sve one zadatke koji uključuju saginjanje ili nošenje neke težine treba ostaviti po strani dok traje vaš relativni odmor.. Štaviše, ako to ne budete svjesni i radite neku aktivnost koja zahtijeva minimalan napor, vaše tijelo će primijetiti i možda ćete se početi osjećati umornije nego inače. Zato u tom trenutku treba da stanete i prilegnete neko vreme da povratite snagu.
Kada se preporučuje relativni odmor?
Može postojati nekoliko razloga zašto vaš ljekar preporučuje relativni odmor. Jedno od najčešćih je vaginalno krvarenje ili krvarenje. Ako primijetite ovo krvarenje tokom prvog tromjesečja, to ne mora uvijek biti loš znak. U mnogim slučajevima mirovanjem se to rješava i ne predstavljaju prijetnju za bebu. U drugim slučajevima, odmor je neophodan kada bebin rast nije adekvatan ili dolazi zbog placentne insuficijencije.
Sigurno ste čuli za preeklampsija koja će se pojaviti u vašem životu ako imate visok krvni pritisak. Pa, to se može i kontrolisati zahvaljujući odmoru i, naravno, pravilnoj ishrani. Ako imate višeplodnu trudnoću, češće se morate odmoriti. Kao što vidite, uzroci su veoma različiti kao što smo i najavili i uvek je važno da se pridržavate saveta lekara za svoje zdravlje i zdravlje vaše bebe.
Kako bolje spavati
Već smo to spomenuli na početku, a to je da kada smo primorani da se odmaramo, prve dane je općenito vrlo lako nositi. Ali kada se s vremenom produže, postaju teži. Posebno za one žene koje obično vode vrlo aktivan život. U tom slučaju moramo uvijek učiniti sve što nam doktor kaže za zdravlje naših mališana. Kako da se bolje odmorim?
- Pokušajte da se ne izolujete i podijelite sve trenutke sa svojim partnerom, porodicom ili prijateljima. Budući da će biti dana ili trenutaka pada i zgodno je da ga ne provedete sami niti da to zadržite za sebe.
- Uvijek ostanite dobro hidrirani. Morate imati flašu vode pri ruci, a čak i ako vam se ne sviđa, morate se prisiliti da pijete.
- Pokušajte da svoju glavu zaokupite raznim aktivnostima. Možete čitati neko vrijeme, gledati svoju omiljenu seriju, odraditi filmski maraton ili pisati, koji uvijek opušta i predstavlja jednu od aktivnosti koje se najviše preporučujemo za snimanje vaših osjećaja.
- Kako možete ustati pošto nismo u apsolutnom odmoru, pokušajte da ne budete u istoj prostoriji cijeli dan. Na taj način neće pasti tako brzo. Dnevni boravak možete izmjenjivati sa spavaćom sobom, čitaonicom, na primjer.
- Pripremite mjesto za odmor sa jastucima, ćebadima i svime što vam je potrebno da vam bude što udobnije.
- Počni s pravite zanate, ako već niste počeli. Jer rad rukama je veoma opuštajući, ali i zabavan.
Kao što vidite, relativan odmor može nas održati aktivnim, iako na drugačiji način. Odmaramo tijelo što je više moguće, ali ne i um.